瑞典人“刚刚好”生活哲学：带你了解“Lagom”4大优势
现今社会追求快步伐，每个人都陷入忙碌的生活当中。有些人忙于工作，每日重复着繁琐的工作任务；有些人忙于学习，每日坐在课堂里吸收知识，还有写不完的作业。总是在争输赢的我们渐渐迷失了生活的本质，忘了当初自己所追求的是什么，更是失去了属于自己的平静。相比起追求卓越，瑞典人的生活却是以“Lagom”为标准，追求一种”刚刚好“的状态。
瑞典人追求“刚刚好”的生活态度
瑞典作为全球最幸福的国家之一，当地人民追求“刚刚好”的生活态度，比如刚刚好的情绪、刚刚好的物质需求、刚刚好的生活品质、以及刚刚好的工作。正是因为这份”刚刚好“，他们自身散发出安静又沉稳的力量，让自己的生活维持安宁。相信我们学会了他们的生活哲学，也能从中找回自己”刚刚好“的快乐。
什么是Lagom？
瑞典语“Lagom”来源于维京人共同社会时期，当时的他们在完成一天的辛苦劳作后会聚集在火堆周围，互相传递着盛满蜂蜜酒的犄角。每个人只会喝一小口，目的是为了让大家都能够享用。这种”laget om”（围绕在团队周围）的传统经过几个世纪的演化，缩写成了”lagom”。
Lagom在不同的情境和语境中带有不同的意义，它大部分被描述为“不多不少，恰如其分”，而最接近中文翻译的意思是“中庸之道”。瑞典人在团体相处中，会将Lagom文化精神发挥得淋漓尽致：
1、他们在意会议中的每个人是否拥有充分发表言论的机会；
2、注重情侣间的个人空间，彼此尊重理解；
3、即使是冰天雪地里的户外公交站，也依然保持一段距离等车，给彼此一个刚刚好的空间。
不仅如此，Lagom更是体现在瑞典的教育上，无论是父母或是老师，他们从小灌输孩子一句话：”你没有比别人更好，大家都一样好“，他们让孩子意识到大家在社会上的价值都是”刚刚好“。
总的来说，Lagom代表着每种情况中的”最理想“决策。
Lagom文化的优势
保持工作与生活平衡
Lagom文化鼓励我们在工作和生活之间取得平衡，在快节奏的现代社会中，平衡工作与生活是保持身心健康的关键。透过Lagom的生活方式，我们得以学会适当分配时间和精力，不再过度投入工作而忽略了家庭和个人的需求。
避免过度竞争
我们活在竞争激烈的社会，无论是在学校或是职场，我们都不甘落后。Lagom文化推崇适度竞争的观念，不过度强调个人成就，从而强化合作、分享和平等的概念。这种观念有助我们在社会中更愿意互相帮助，共同取得成功，营造更和谐的社会环境。
培养克制和节制的习惯
Lagom文化在消费和生活方式上，都秉持着”刚刚好“的观念，让我们减少浪费、加强环保意识、弱化对物质生活的过度追求，从而更好地掌握资源，保持生活的平衡和可持续性，这也是瑞典被誉为永续发展国家的原因之一。
增强自我反思和成长
Lagom文化鼓励我们自我审视个人行为和价值观，了解自己的内心，以达到内在的平衡以及和谐。自我反思和审视有助于个人成长和自我提升，从中培养积极又平静的心态，让我们在面对生活的挑战和困难时得以应对自如。通过Lagom的生活态度，我们可以更加自信和淡定地面对生活的起伏，保持情绪和心态稳定。
由于每个人对平静的追求各有不同，因此每个人的Lagom状态都不一样，但在追求Lagom的路上，我们因拥有共同生活憧憬而互相理解。小编提醒你，拥抱Lagom的生活态度不代表我们就此失去了竞争能力，更不是失去了追求美好的能力。相反地，Lagom的存在让我们看到生活的多样性，毕竟热烈地活着与从容地活着，都具有同样强大的力量。
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如果你经常觉得睡眠不足、休息不够，不管睡多久都依然感觉很累，做什么事情都打不起精神，甚至偶尔还会出现类似感冒的症状，那么你就要注意了！你很有可能是患上了“慢性疲劳”😱 本期小编就来带你看看什么是“慢性疲劳”以及如何改善，是时候好好休息啦～
什么是慢性疲劳？
美国医界在1988年将长期受到疲劳倦怠困扰，却又无法找出真正原因的状况定义为“慢性疲劳症候群”（Chronic fatigue syndrome，简称CFS），不过诊断标准十分严谨，不是稍感疲累无力就是慢性疲劳，因为疲劳是属于正常的生理反应，经过适当的休息调养多可缓解。
慢性疲劳主要标准
美国疾病管制局在1996年修订了关于慢性疲劳的诊断标准，一般上来说只要6个月以上持续感觉疲劳，且又没有患上任何会导致疲劳的慢性疾病，例如糖尿病、甲状腺疾病、肿瘤，就可能是慢性疲劳。
1、持久或反复发作的疲劳，持续时间在6个月以上
2、没有合并其他可以解释疲劳原因的慢性疾病
3、疲劳的严重程度，使日常活动力降到正常状态的一半以下
慢性疲劳的症状
慢性疲劳的症状有很多，除了觉得很累之外，还有其他会影响精神状况的表现都会被视为是慢性疲劳的症状，如果中了一半以上，建议找医生检查。
1、体力或心理负荷过重，引起不易解除的疲劳
2、没有明确原因的肌肉无力
3、失眠或经常多梦和早醒
4、头胀、头昏或头痛
5、食欲不振
6、肩背部不适、胸部有紧缩感，或有不定位的肌肉痛和关节痛，但又无明确的风湿或外伤史
7、心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧
8、兴趣减退或丧失
9、性功能减退
10、注意力不易集中，记忆力减退
11、低热
12、咽干、咽痛或喉部有紧缩感
慢性疲劳的体征
1、持续的低于38度的低热
2、咽部充血，但无明确扁桃体炎症
3、可摸到小于2厘米的颈部淋巴结肿大或有压痛感
4、未发现其他引起疲劳的疾病体征
如何改善慢性疲劳？
1、先要给自己充足的睡眠和休息：睡眠是减轻身体疲劳和精神疲劳最有效的方法。如果晚上睡眠不足，下午可小睡片刻，但也别超过半小时，影响晚上正常的睡眠。
2、泡温水澡：因为人的自律神经分为交感神经和副交感神经两个系统，交感神经占优势时，身体会处在战斗状态，血压上升，心跳加快；而副交感神经占优势时，血压会降低，心跳脉搏较缓 ，整个人情绪较稳定。 泡温水澡能让副交感神经占优势，水温38～39度，一次20～30分就好，太久也会疲劳。
3、保持运动习惯：最好是有氧运动，像游泳、慢跑和走路都不错，每天30分钟。 现代人的脑力活动过多，让脑神经细胞大量消耗氧气，如果无法适时补充，很容易感到疲倦。
4、学会和压力相处：找出每天精神体力最好的时光，做最重要的事，为自己拟定一份做得到的计划，减少过度劳累或情绪紧绷，也要学会拒绝，为自己保留一些轻松的时刻。
5、为自己找到情绪的支柱：可以找家人、朋友、专业咨商人士或医师，不要怕向外求援，也不要怕跟别人承认自己的痛苦，讲出来心会舒坦些，会更有能力走下去 。
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