从动画片读懂容貌焦虑 你可能只是缺乏自我认同

“我觉得我的鼻子太大了，不漂亮”、“我都没有其他女生漂亮，他一定不会喜欢我”，相信你身边肯定出现过这种否认自己的声音。随着社交媒体普及化，大家都习惯性地把最好的一面发到网络，久而久之，我们都倾向于追求大众认可的审美标准。只要不符合所谓的“审美标准”我们就会产生焦虑的情绪，甚至认为自身价值大部分来自容貌，而这种现象在网络上被称作“容貌焦虑”，现在就让小编带你透过暨南大学动画专业毕设短片《怪美的》，一同探讨容貌焦虑吧！

一部动画片揭示了女性容貌焦虑的心理

影片来源：哔哩哔哩，《怪美的》-暨南大学动画专业毕设短片

动画片完美刻画了现代女性容貌焦虑的心理活动和行为举止。当我们在现实生活遇见漂亮女生，会暗自自卑；当我们看着人人光鲜亮丽的网络世界，会试图让自己也”变“得一样漂亮。在这部动画中，网友针对女主角容貌的评论，驱动了女主追求美貌的疯狂行为。“想要成为别人眼中的漂亮女生”，这个想法贯彻了动画片中女主角的心里，也是容貌焦虑者的内心写照。

容貌焦虑者的常见特征

透过以上介绍的动画片，我们看到容貌焦虑者的心理如下：

特征一：期望获得他人的认可

根据中国江苏大学马克思主义学院《当代青年人容貌焦虑的成因及对策》文章资讯，女生会比男生更希望获得对自己外貌的认可，因为大部分人在选择另一半时，女生更注重男生的能力，而男生偏向在意女生的外貌条件。如今女性主义开始崛起。女生在选择另一半时也开始更注重外在条件，所以有不少男生也出现了容貌焦虑的问题。互相寻求认可的环境渐渐形成，所以大家考虑的并不是自身外貌是否真的漂亮，而是更在意他人认为自己漂不漂亮。过度在意他人看法就容易会导致容貌焦虑的心理。

特征二：习惯猜测在他人眼中的自己

拥有容貌焦虑心理的人惯于通过负面又消极的态度，去猜测他人对自己的看法。他们的心理活动通常是“他离我这么近，会不会认为我的发缝很大？”、“我刚刚跑步的样子在他眼里是不是很难看？”，在陷入这些内心戏后，她们还会仔细观察对方的一举一动，寻找蛛丝马迹来证明自己的猜测，然后又陷入更严重的容貌焦虑。

特征三：因为容貌而遭受差别待遇

相信每个人的成长过程不多不少都会面对不公平的对待，而有些人经常会遭受外貌上的差别待遇。明明自己唱歌功力不错，却以样貌不够出众为由惨遭淘汰。这类情况在社会中并不罕见，让人们不知不觉感受到外表优越的好处，让他们无法意识到主要生存能力并非单靠外貌，而是学识、努力以及其他方面。在这个网络时代，容貌也变成了被贩卖的商品，人们偏爱欣赏网红的姣好外貌，更胜于认真探讨深度内容。“靠脸吃饭”这句话反应了社会现状，使人陷入容貌焦虑的漩涡，担心自己无法在社会立足。

如何克服容貌焦虑？

容貌焦虑的影响不容忽视，其容易诱发年轻人出现心理问题和社交问题，使他们过度关注自己的外貌，放大自己的缺点，从而陷入自我否定中。沉重的心理负担会影响他们的学习、社交和日常生活，甚至可能导致严重的心理疾病。容貌焦虑并非”无药可医“，你可以通过以下几个方式进行缓解。

一、增强自我认同感

自我认同感是在成长过程中渐渐培养的，短时间内没办法改变，但是年轻人可以先练习如何真正地认识自己。拥有容貌焦虑心理的年轻人，更应该在不与他人比较的情况下，注重自我的实现。给自己设定理想的目标，一步一步实现目标，从而为自己建立自信心和成就感，只要今天比昨天更好就好了。

二、培养健康的生活方式

健康的生活方式有很多，比如合理的饮食结构、健康的生活作息，以及合适的运动锻炼等。运动锻炼更为适合缓解容貌焦虑，因为人体的运动可以促进内啡肽的分泌，可以让人产生幸福感。自律的生活让人拥有生活的掌控感，让年轻人理解自身价值是由多方面形成的。

三、认识并接受自己的缺点

容貌焦虑的产生原因之一是对自己的容貌感到不满意，我们应该正视这些不满，并作出适当的调整。你可以通过饮食和运动，以健康的方式让皮肤变好，抑或是你对于自己五官上有不自信的地方，亦可以通过化妆改善。要记得你永远有机会为自己做改变，那些缺点也可以变成优点。

容貌焦虑并不可怕，每个人都会因为生长经历或种种原因对某些事情产生焦虑，让小编陪你一起克服焦虑，勇敢面对真实的自己。你很漂亮，我也是，我们都是。

资料来源：《当代青年人容貌焦虑的成因及对策》

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