从动画片读懂容貌焦虑 你可能只是缺乏自我认同
“我觉得我的鼻子太大了，不漂亮”、“我都没有其他女生漂亮，他一定不会喜欢我”，相信你身边肯定出现过这种否认自己的声音。随着社交媒体普及化，大家都习惯性地把最好的一面发到网络，久而久之，我们都倾向于追求大众认可的审美标准。只要不符合所谓的“审美标准”我们就会产生焦虑的情绪，甚至认为自身价值大部分来自容貌，而这种现象在网络上被称作“容貌焦虑”，现在就让小编带你透过暨南大学动画专业毕设短片《怪美的》，一同探讨容貌焦虑吧！
一部动画片揭示了女性容貌焦虑的心理
影片来源：哔哩哔哩，《怪美的》-暨南大学动画专业毕设短片
动画片完美刻画了现代女性容貌焦虑的心理活动和行为举止。当我们在现实生活遇见漂亮女生，会暗自自卑；当我们看着人人光鲜亮丽的网络世界，会试图让自己也”变“得一样漂亮。在这部动画中，网友针对女主角容貌的评论，驱动了女主追求美貌的疯狂行为。“想要成为别人眼中的漂亮女生”，这个想法贯彻了动画片中女主角的心里，也是容貌焦虑者的内心写照。
容貌焦虑者的常见特征
透过以上介绍的动画片，我们看到容貌焦虑者的心理如下：
特征一：期望获得他人的认可
根据中国江苏大学马克思主义学院《当代青年人容貌焦虑的成因及对策》文章资讯，女生会比男生更希望获得对自己外貌的认可，因为大部分人在选择另一半时，女生更注重男生的能力，而男生偏向在意女生的外貌条件。如今女性主义开始崛起。女生在选择另一半时也开始更注重外在条件，所以有不少男生也出现了容貌焦虑的问题。互相寻求认可的环境渐渐形成，所以大家考虑的并不是自身外貌是否真的漂亮，而是更在意他人认为自己漂不漂亮。过度在意他人看法就容易会导致容貌焦虑的心理。
特征二：习惯猜测在他人眼中的自己
拥有容貌焦虑心理的人惯于通过负面又消极的态度，去猜测他人对自己的看法。他们的心理活动通常是“他离我这么近，会不会认为我的发缝很大？”、“我刚刚跑步的样子在他眼里是不是很难看？”，在陷入这些内心戏后，她们还会仔细观察对方的一举一动，寻找蛛丝马迹来证明自己的猜测，然后又陷入更严重的容貌焦虑。
特征三：因为容貌而遭受差别待遇
相信每个人的成长过程不多不少都会面对不公平的对待，而有些人经常会遭受外貌上的差别待遇。明明自己唱歌功力不错，却以样貌不够出众为由惨遭淘汰。这类情况在社会中并不罕见，让人们不知不觉感受到外表优越的好处，让他们无法意识到主要生存能力并非单靠外貌，而是学识、努力以及其他方面。在这个网络时代，容貌也变成了被贩卖的商品，人们偏爱欣赏网红的姣好外貌，更胜于认真探讨深度内容。“靠脸吃饭”这句话反应了社会现状，使人陷入容貌焦虑的漩涡，担心自己无法在社会立足。
如何克服容貌焦虑？
容貌焦虑的影响不容忽视，其容易诱发年轻人出现心理问题和社交问题，使他们过度关注自己的外貌，放大自己的缺点，从而陷入自我否定中。沉重的心理负担会影响他们的学习、社交和日常生活，甚至可能导致严重的心理疾病。容貌焦虑并非”无药可医“，你可以通过以下几个方式进行缓解。
一、增强自我认同感
自我认同感是在成长过程中渐渐培养的，短时间内没办法改变，但是年轻人可以先练习如何真正地认识自己。拥有容貌焦虑心理的年轻人，更应该在不与他人比较的情况下，注重自我的实现。给自己设定理想的目标，一步一步实现目标，从而为自己建立自信心和成就感，只要今天比昨天更好就好了。
二、培养健康的生活方式
健康的生活方式有很多，比如合理的饮食结构、健康的生活作息，以及合适的运动锻炼等。运动锻炼更为适合缓解容貌焦虑，因为人体的运动可以促进内啡肽的分泌，可以让人产生幸福感。自律的生活让人拥有生活的掌控感，让年轻人理解自身价值是由多方面形成的。
三、认识并接受自己的缺点
容貌焦虑的产生原因之一是对自己的容貌感到不满意，我们应该正视这些不满，并作出适当的调整。你可以通过饮食和运动，以健康的方式让皮肤变好，抑或是你对于自己五官上有不自信的地方，亦可以通过化妆改善。要记得你永远有机会为自己做改变，那些缺点也可以变成优点。
容貌焦虑并不可怕，每个人都会因为生长经历或种种原因对某些事情产生焦虑，让小编陪你一起克服焦虑，勇敢面对真实的自己。你很漂亮，我也是，我们都是。
资料来源：《当代青年人容貌焦虑的成因及对策》
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2024年巴黎奥运会即将在7月26日至8月11日举行，你已经准备好了吗？这次的奥运会我国派了18名健儿上场，本期小编就来带你一一认识大马的奥运代表，一起为他们加油打气，预祝他们夺得亮眼的成绩，凯旋而归！🤩
羽毛球
男子单打 – 李梓嘉
今年26岁的李梓嘉在2021年全英赛夺下总冠军的亮眼成绩后，开始打开知名度，后来更被誉为“李宗伟”的接班人。目前，李梓嘉在世界羽联世界排名（男子单打）排名第十。今年5月，李梓嘉随大马队获得2024年汤姆斯杯世界男子羽毛球团体锦标赛季军。
男子双打 – 谢定峰、苏伟译
我国羽球头号男双“谢苏组合”谢定峰与苏伟译在2022年世界羽毛球锦标赛男子双打项目中获得金牌，为我国夺得首个羽毛球单项世界冠军，目前在世界羽联世界排名（男子双打）排名第五。两人从2017年开始合作至今，经历了大大小小的赛事，早已合作无间，默契十足。
女子单打 – 吴堇溦
现年24岁的吴堇溦是大马羽球队在巴黎奥运会的唯一的女单代表，目前在世界羽联世界排名（女子单打）排名第30，这次是她第一次获得奥运的参赛资格。年纪轻轻的吴堇溦在多项羽球重大赛事斩获多项荣誉，像是2015年世青赛冠军、2017年亚运会女子单打冠军等等。
女子双打 – 陈康乐、蒂娜（Thinaah Muralitharan）
大马羽球首号女双“乐蒂组合”陈康乐与蒂娜，目前在在世界羽联世界排名（女子双打）排名第15。“乐蒂组合”在2019年首次搭档出击比赛就夺得了马来西亚国际系列赛的冠军，后来也在2022年于法国超级赛中荣获冠军冠军，这也是我国首组拿下法国超级赛冠军的女双！
混合双打 – 陈堂杰、杜依蔚
大马混双“杰蔚组合”——陈堂杰和杜依蔚在2023年台北羽球公开赛勇夺冠军，是我国在阔别19年后，再次获得台北羽球公开赛混双冠军。“杰蔚组合”在2022年年杪搭档至今，取得了非常好的成绩，目前在在世界羽联世界排名（混合双打）排名第九。
举重
男子61公斤级 – 阿尼克（Mohamad Aniq Kasdan）
现年21岁的年轻大力士阿尼克，早前在泰国普吉岛举行的世界杯赛，在男子61公斤以下级排名全场第8而获得奥运会参赛资格。他曾经在2021年的世界举重锦标赛55公斤级挺举中夺得银牌，是我国首位在世界举重锦标赛获得奖牌的举重运动员。
脚车
女子公路赛 – 努阿丽莎（Nur Aisyah Mohamad Zubir）
去年初出茅庐的场地脚车选手努阿丽莎仅接受一个月的训练，就成功在去年的亚洲锦标赛女子青少年决赛中表现出色，夺得女子麒麟赛的银牌，也是我国首位参加奥运会女子公路赛的运动员。今年才26岁的她身材娇小，同样也被寄予厚望。
男子个人麒麟赛与冲刺赛 – 阿兹祖（Mohammad Azizul Hasni bin Awang）和沙费道斯（Muhammad Shah Firdaus bin Sahrom）
第五度征战的大马脚车名将阿兹祖是我国首位获得世界脚车锦标赛金牌的选手，曾在2016里约奥运会获得铜牌，2020东京奥运会获得银牌，是这届被寄予厚望的选手。这次的巴黎奥运则是沙费道斯第二次参赛，曾2年前伯明翰共运会麒麟赛夺得铜牌，这次对自己非常有信心，希望自己能够成为黑马。
女子个人麒麟赛与冲刺赛 – 努鲁伊莎（Nurul Izzah Izzati Mohd Asri）
年仅20岁的脚车女将努鲁伊莎将在巴黎奥运会参加女子麒麟赛与冲刺赛，她也在今年的亚洲场地脚车锦标赛女子麒麟赛夺得金牌，终结大马在此项目长达12年的冠军荒，备受各界看好，是大马脚车运动界一颗冉冉而起的新星。
跳水
男子10公尺跳台代表 – 贝特兰（Bertrand Rhodict Lises）
年仅18岁的贝特兰是我国的男子跳水运动员，在2021年的东运会的男子1米跳板获得铜牌、2022年亚运会男子双人10公尺跳台获得铜牌、2023年的东运会10公尺跳台获得银牌。贝特兰在去年的福冈世界水上运动锦标赛跳水赛挺进巴黎奥运，成为我国首位大马奥运代表。
帆船
男子小艇激光型 – 凯鲁尼占（Khairulnizam）
大马帆船男将凯鲁尼占在于法国耶尔举行的一项赛事中，在男单手ILCA7（镭射）级赛获得第3名，锁定了巴黎奥运资格。这是他继2012年伦敦奥运，2016年里约奥运和2020年东京奥运后，第4次（也是连续4次）参加奥运会。
女子小艇辐射型 – 努莎兹琳（Nur Shazrin Mohamad）
大马风帆女将努莎兹琳是在去年杭州亚运会女单人艇LCA6（辐射）项目夺得金牌，直接入选巴黎奥运会。努莎兹琳也参加了上一届奥运，是我国首位获得奥运资格的女选手，出身于“运动世家”的她，8岁就开始学习帆船，姐妹们都从事帆船运动，有些是运动教练，有些也是帆船选手。
射击
男子10公尺气手枪 – 黄冠捷
黄冠捷在去年10月在韩国昌原举行的世界射击锦标赛上获得第4名后，获得巴黎奥运会男10公尺气手枪参赛资格。这是他第二次参加奥运，在首次参加2016年里约奥运会时才23岁，今年已经31岁的他技术更纯熟、经验更丰富、心态更稳重，他的教练也对他很有信心，认为他很有希望摘下金牌。
射箭
女子个人射箭 – 阿丽亚娜（Ariana Nur Dania）
现年19岁的大马女子射箭选手阿丽亚娜在亚洲洲际入选赛夺得冠军，一举获得一席巴黎奥运会参赛资格。阿丽亚娜目前是一名机械工程系学生，这是她首次参加奥运会，至今为止，她只曾两次前往国外参加比赛，分别是泰国和爱尔兰，是我国射箭界的新星。
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