【酱人物】90后女生马凯琳徒步三大洲:从记者到背包客 “我想让人生变得精彩”
100种人就有100种生活方式,【酱人物系列】走访各领域的人物,带来他们的生活观点,让你换个“视野”看待你的人生,为你的生活灵感来点启发。本期有幸邀请90后背包客兼户外旅游领队马凯琳,分享她如何爱上徒步旅行,以及徒步800公里西班牙朝圣之路的心路历程。
马凯琳,1992年出生于吉隆坡市,毕业于台湾铭传大学新闻系,辞去2年记者工作后,便踏上了她的徒步之旅。她至今走过了西班牙朝圣之路、美国太平洋屋脊步道、尼泊尔珠穆朗玛峰基地营EBC等徒步路线,2022年起带团旅游,著有《哪有什么勇敢,不过就是没死》、《荒唐旅程:疯了才会来印度》。
徒步不仅是旅行方式,更是一种生活方式
与一般人相同,凯琳在毕业后就投入了朝九晚五的工作,然而忙碌的职场生活却让她倍感疲惫。
“看见别人精彩的人生,我也想让自己的人生变得精彩”,凯琳分享在2年记者工作中,探访了不少名人的精彩事迹,促使她重新审视自己的人生,于是决定裸辞穷游,去实现她徒步旅行的心愿。
当时她带上不多的存款,就背起行囊在越南、寮国、泰国等东南亚国家,展开了长达2个月的徒步旅程。谈及喜欢的旅游方式,她表示自己对于行程安排相当随性,通常会先在当地漫游一天,再决定如何开启旅程。她笑称,“如果有人问我要不要一起去旅行,我都会先告知自己其实不太会做旅游攻略。”
相比起享受吃喝玩乐,凯琳更注重旅途上的体验,以及与当地人的交流。对她而言,徒步的每个瞬间都能让她打开感官,感受这世界的新奇,“我会比较喜欢深入点的旅游方式,比如看这国家长什么样,了解这个地方。”
后来她在旅途中遇见了形形色色的人,得知当时国外正流行“居家上班”(Work from home),才发现原来工作可以不限制地点。于是她决定靠接案赚钱,在旅途上远程工作(remote work),“我当初是打算辞职后,去东南亚国家徒步旅行2个礼拜,等到钱花得差不多再回去找工,那之后我感觉又打开了一个新世界,就觉得不一定要回去上班。”
除了自由接案,她也在2017年开始经营YouTube频道,分享旅游攻略、文化趣事等内容,至今已累积了3万以上的订阅者。她表示,由于独自旅游过于无聊,因此选择把路上的所见所闻拍下来,再分享至YouTube平台。她笑称,“每次别人来问我旅游攻略,我都很懒得一一回答,就干脆录个影片,让大家自己去看。”
随着旅游视频在近年来逐渐饱和,如今她在旅途上也不再执着于拍摄,“我拍摄影片是为了记录旅程,如果是为了与其他旅游博主竞争而拍,反而会牺牲掉我的旅游体验。”
不要相信当下想要放弃的感觉
走过不少徒步旅程,西班牙朝圣之路对她而言却有着特殊意义。
2019年,凯琳在朋友的邀约下,与3位朋友踏上了西班牙朝圣之路。他们一行人怀着期待的心情来到朝圣之旅的起点——圣让皮埃德波(Saint Jean Pied de Port),眼见路上的徒步者寥寥无几,才发现冬天是朝圣之路的淡季。
由于冬季天气寒冷、气候不稳定,因此选择在冬季启程的徒步者很少,而朝圣之路上提供便宜住宿和充足设施的庇护所,大部分都在这季节闭门不营业,“因为我是没有想这么多的人,想去就去,去了才发现事情没那么简单,可是人已经在那边了。”
他们出发第一天就在气温10度的寒天中,步行了大约30公里的路程。即便大雪纷飞的景色十分唯美,但要在风雪中步行并不容易。她当时穿着的轻薄雨衣没多久就被风雨摧残得惨不忍睹,而他们踏在雪地上的每个步伐都容易陷入柔软的雪堆,行走起来十分费力。
朝圣之旅才刚刚展开,她在路途上便开始祸不单行。她无奈表示,当时那双陪伴自己许久的徒步鞋开始失去防水功能,使她不得不长时间穿着潮湿的鞋子步行。即便她后来买了一双新鞋,但长时间徒步让她的脚底不可避免地长满水泡。
在长达800公里的路程,她每天都迈着疼痛的步伐前进,脚上的水泡和膝盖上的旧伤成为了她这段路程最煎熬的磨练。
她承认,在这段伴随着痛苦旅程中,自己曾无数次想要放弃,也不断自我怀疑为何要踏上旅程。然而每次她身心俱疲地来到庇护所休息,志工们都会给予她温暖人心的鼓励,让她始终在朝圣之路上坚持了下来。
“在旅程中想要放弃的人是很多的,但不要去相信当下要放弃的感觉”,在走完朝圣之路,她收获到了不少感悟,认为每次痛苦的当下都是最想放弃的时候,直到完成目标的那一刻,大家就会感受到成就感,“无论过去有多痛苦,你在走完后就会忘记那些痛苦,这就是为什么大家会对徒步上瘾。”
每个人都有自己的人生步伐
她分享,其实在徒步界也会有贫富差距,单从装备和住宿上就能看得出来。
对于凯琳而言,脚底起水泡的情况十分常见,但也有不少徒步者并没有这种困扰。他们不仅拥有最轻的背包、最好的外套、最优质的徒步鞋等顶级装备,同时还有资金选择更舒服的生活方式,例如住在私人酒店,或是在餐厅用餐。反观自身处境,她表示自己除了装备简陋,多数时候也只能去市场买食材,回到庇护所烹煮三餐。
从朝圣之路反观人生,她不得不承认世界上总会有人天生就具备比一般人更好的出生条件,但这对她而言并不是抱怨的借口。她清楚地知道,即使没有最好的装备、没办法住上酒店,她仍然能够凭借更多的努力和坚强的意志力完成朝圣之路,“在朝圣之路,就算是穷游也是可以走完的。”
无论人生起跑点在哪,她认为每个人都走在不同的道路上。无论你做出的困难或轻松的人生抉择,其实都没有对错之分,关键在于我们能否真正面对自己所做出的选择,接受其中的挑战,承受其中的困难,而非后悔自己的选择,嫉妒别人的人生。
她分享,在朝圣之路上,她遇见了许多因为各种理由而出发的徒步者,有人为了鼓励病床上的朋友,有人则是为了完成个人成就。即便每个人都走在相同的路上,但每个人在自己的朝圣之旅中带着各自的伤痛前进,无论是肉体上的疼痛,或是心灵上的创伤,都在这段旅程中寻找内心的疗愈与回答。
即便互不相识、语言不通,徒步者在路中会互相给予支持的力量,而她一路上也收获了不少徒步者和志工们的支持与鼓励,让她在漫长的道路上感受到不少人间温暖。
错过了也没关系,沿路会遇见更美好的风景
走完了西班牙朝圣之路,凯琳更是爱上了徒步的感觉。
她分享,徒步对她而言就像是心灵旅程,让她对自己和生命有了更深层的认识和体悟。以往自己做事情比较急躁,总觉得很多事情都一定要做到,但如今她学会放慢心态,去享受旅途的过程。她认为,旅游不一定拍照打卡,即便错过了某个景点也没关系,“有时错过某个景点或许是有‘原因’的,而那个‘原因’可能会比抵达那个景点还要有趣。”
“其实徒步也是这样,很多时候抵达终点是没有感觉的,反而路途的风景会很美,甚至有时会觉得路上太美了,干脆就不走了”,如今的她更专注于把握当下,对于未来的规划也没多想,“我觉得未来是很难预期的,我不会去预期自己接下来怎么走。”
除了西班牙朝圣之路,凯琳至今也挑战了美国太平洋屋脊步道、日本熊野古道、尼泊尔珠穆朗玛峰基地营EBC等徒步路线。想要用脚步丈量这个世界并不简单,但她仍然走在环游世界的梦想旅程,享受徒步带给她的乐趣。
黑茶编采访手记
人类从徒步到乘坐交通工具,科技带来的便携让我们更快速抵达目的地,使我们不知觉追求快速达到成就。然而,在越早的年纪达成人生目标,是否就意味着我们更快地成为理想的自己呢?透过凯琳的旅途故事,我们不难发现每个人在成长过程中,都会经历许多难关与苦难,唯有克服了难走的路才懂得其中的意义所在。无论你的人生起跑点在哪,你都行走在属于自己的赛道上。与其羡慕别人的人生,不如专注于自己的人生步伐,相信你一路上所收获的成长都是独一无二的。
“背包旅神”马凯琳 小档案
出生:1992年
现职:背包客、户外旅游领队
探索历程:
👉🏻 曾担任记者工作2年,裸辞后在东南亚、中国多个国家展开徒步之旅
👉🏻 拥有多国徒步经历,其中包括西班牙朝圣之路、美国太平洋屋脊步道、尼泊尔珠穆朗玛峰南坡登山大本营EBC等
👉🏻 2022年起开始带团,成为户外旅游领队
👉🏻 自费出版旅游书籍《哪有什么勇敢,不过就是没死》、《荒唐旅程:疯了才会来印度》
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如果你经常觉得睡眠不足、休息不够,不管睡多久都依然感觉很累,做什么事情都打不起精神,甚至偶尔还会出现类似感冒的症状,那么你就要注意了!你很有可能是患上了“慢性疲劳”😱 本期小编就来带你看看什么是“慢性疲劳”以及如何改善,是时候好好休息啦~
什么是慢性疲劳?
美国医界在1988年将长期受到疲劳倦怠困扰,却又无法找出真正原因的状况定义为“慢性疲劳症候群”(Chronic fatigue syndrome,简称CFS),不过诊断标准十分严谨,不是稍感疲累无力就是慢性疲劳,因为疲劳是属于正常的生理反应,经过适当的休息调养多可缓解。
慢性疲劳主要标准
美国疾病管制局在1996年修订了关于慢性疲劳的诊断标准,一般上来说只要6个月以上持续感觉疲劳,且又没有患上任何会导致疲劳的慢性疾病,例如糖尿病、甲状腺疾病、肿瘤,就可能是慢性疲劳。
1、持久或反复发作的疲劳,持续时间在6个月以上
2、没有合并其他可以解释疲劳原因的慢性疾病
3、疲劳的严重程度,使日常活动力降到正常状态的一半以下
慢性疲劳的症状
慢性疲劳的症状有很多,除了觉得很累之外,还有其他会影响精神状况的表现都会被视为是慢性疲劳的症状,如果中了一半以上,建议找医生检查。
1、体力或心理负荷过重,引起不易解除的疲劳
2、没有明确原因的肌肉无力
3、失眠或经常多梦和早醒
4、头胀、头昏或头痛
5、食欲不振
6、肩背部不适、胸部有紧缩感,或有不定位的肌肉痛和关节痛,但又无明确的风湿或外伤史
7、心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧
8、兴趣减退或丧失
9、性功能减退
10、注意力不易集中,记忆力减退
11、低热
12、咽干、咽痛或喉部有紧缩感
慢性疲劳的体征
1、持续的低于38度的低热
2、咽部充血,但无明确扁桃体炎症
3、可摸到小于2厘米的颈部淋巴结肿大或有压痛感
4、未发现其他引起疲劳的疾病体征
如何改善慢性疲劳?
1、先要给自己充足的睡眠和休息:睡眠是减轻身体疲劳和精神疲劳最有效的方法。如果晚上睡眠不足,下午可小睡片刻,但也别超过半小时,影响晚上正常的睡眠。
2、泡温水澡:因为人的自律神经分为交感神经和副交感神经两个系统,交感神经占优势时,身体会处在战斗状态,血压上升,心跳加快;而副交感神经占优势时,血压会降低,心跳脉搏较缓 ,整个人情绪较稳定。 泡温水澡能让副交感神经占优势,水温38~39度,一次20~30分就好,太久也会疲劳。
3、保持运动习惯:最好是有氧运动,像游泳、慢跑和走路都不错,每天30分钟。 现代人的脑力活动过多,让脑神经细胞大量消耗氧气,如果无法适时补充,很容易感到疲倦。
4、学会和压力相处:找出每天精神体力最好的时光,做最重要的事,为自己拟定一份做得到的计划,减少过度劳累或情绪紧绷,也要学会拒绝,为自己保留一些轻松的时刻。
5、为自己找到情绪的支柱:可以找家人、朋友、专业咨商人士或医师,不要怕向外求援,也不要怕跟别人承认自己的痛苦,讲出来心会舒坦些,会更有能力走下去 。
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