睡午觉3大好处&正确睡法 最新研究显示午睡可“逆龄”！
一项发表于期刊《睡眠健康》的研究发现，规律午睡可能有助于改善脑部健康与认知能力，与没有这个习惯的人相比，平均总脑容量增加15.8cm2，相当于“逆龄”2.6年至6.5年！本期小编整理了睡午觉的好处和注意事项，以后妈妈再骂你天天睡午觉就发给她看（🤣🤣
睡午觉的好处
消除疲劳
一般上，人会在上午的时候精力旺盛，是因为经过了晚上的休息，身体内部技能得到放松，但经过一轮的工作或学习，就会开始感到疲乏和精神不佳。所以在午餐后适当午睡可以及时调整身体机能，帮助消除疲劳，恢复精神，对下午的工作或学习有帮助。
增强体力
午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。此外，午睡还可减少突发心脑血管病的发病几率。
缓解紧张
睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。
午睡要注意什么？
不宜超过30分钟
健康的午睡应该在15至30分钟之内，如果超过30分钟，身体会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1至1.5小时，完成整个睡醒的周时。健康的午睡不宜超过30分钟，否则就打乱生理时钟，影响正常的夜间时间。
午睡正确时间
午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。
定时定量午睡
午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时，的确很有帮助。
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