怎么睡才算是睡得好？带你破解6大睡眠迷思
你真的了解睡眠吗🙋？如今有不少人开始注重身体健康，往往却忽略了睡眠的重要性。每天8小时的睡眠时间，几乎就占据了人生的三分之一。究竟怎样该怎么睡才能真正让大脑休息呢？本期就来谈谈现代人6大睡眠迷思！
迷思1：一定要睡满8小时才够？
健康的睡眠时数因人而异，有的人睡7小时就精神气爽，也有的人要睡9小时才足够。因此不要过于纠结睡眠时数。假设个人需要7小时的睡眠，却执着地让自己躺在床上睡8小时，反而会加重睡眠压力，影响睡眠品质。
迷思2：睡眠时间需控制在90分钟的倍数？
人们正常的睡眠周期分两种，即非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM会交替出现，每交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有4至5个睡眠周期，每个周期大约为90分钟。
因此不少人相信，只要把睡眠时间控制在90分钟的倍数，即4个半小时、6小时、7个半小时或9小时，就可以改善睡眠品质。实际上并非所有人的睡眠周期一定是90分钟，当天的运动量、摄入的咖啡因、午睡等因素都会影响睡眠周期的长短。因此，依据睡眠周期来改善睡眠品质的方法并不准确。
迷思3：喝酒能提升睡眠质量？
很多人认为喝酒有助于入眠，实际上以酒精来帮助入眠，反而会本末倒置。喝酒会利尿，容易导致睡眠变浅而影响睡眠品质。偶尔少量饮酒并不是多大问题，但一旦喝酒助眠变成习惯，长期下来不仅影响睡眠，还会酒精上瘾，损伤身体器官哦！
迷思4：平时熬夜少睡，全靠周末补眠？
人的生理时钟是以一天24小时作计算，并非依据一周7天。因此长期利用周末来补眠，会导致生活作息被打乱。假设今天因为工作或课业熬夜而导致睡眠不足，建议第二天补眠或午后小睡，不要熬到周末才来狂睡几个小时补眠。
迷思5：人需要午觉？
并不是所有人都需要睡午觉来补充体力，可依据个人生理需求而定，建议午觉时间保持在20分钟左右。倘若午觉时间太长，反而会在醒来后感觉非常疲倦，还会影响晚上的睡眠品质哦！
迷思6：“聪明药”有助于提神？
过去曾有聪明药不少考生在备考期间会服用聪明药来提神熬夜，以取得更好的成绩。但实际上聪明药就是大脑兴奋剂，能够通过兴奋中枢来提高人们的专注力。长期服用会造成药物依赖，还有可能出现幻觉、失眠、暴瘦、没胃口等身体状况。因此请不要随意相信坊间偏方，在服用药物前需先听从医生指示。
相比起各种数据与研究规定的睡眠时数，是不是真的睡得好，自己的感觉更加重要。小编觉得只要能一夜好眠，你就是最幸福的人！
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在这个爱情至上的年代，不少人都在感情关系是无条件付出的，不知不觉慢慢陷入「恋爱脑」的状态中。 究竟「恋爱脑」意思是什么？ 若你在下列15个特征中认为自己符合一半以上，或许你已经患上「恋爱脑」了！🤐
特征1：心情容易受对方影响
当另一半情绪波动大时，恋爱脑的人心情也会跟着起伏。 这种过度的共鸣可能导致他们无法独立思考和感受，过度依赖对方的情绪。
特征2：决定总是以对方为优先
在做任何决定时，恋爱脑的人总是以对方的意愿为重，有时甚至放弃了自己的原则。 这样的妥协可能最终影响到个人的成长和发展。
特征3：拒绝和朋友聚会
为了追求更多的和对方在一起的时间，恋爱脑的人经常拒绝朋友的邀约。 这样的行为不仅切断了与本身社交圈子的联系，也可能影响和朋友们的感情。
特征4：为爱情「睁一只眼闭一只眼」
恋爱脑的人常自动忽略对方的缺点，视对方为最优秀的人，即使身边的人提醒也听不进去。 这种选择性的盲目崇拜，使得他们陷入不切实际的恋爱中。
特征5：忽略自己感受
恋爱脑的人经常将对方的需求摆在自己的感受之上，忽略了自己的需求和情感。 这样的付出可能使他们在感情中失去平衡，最终受伤。
特征6：和伴侣需要长时间在一起
恋爱脑的人认为爱情需要长时间的陪伴，难以接受远距离恋爱。 他们追求身体的靠近，而忽略了心灵连结的重要性。
特征7：为对方找借口
当恋爱脑的人向朋友倾诉时，常常不经意地为对方找借口。 这样的行为可能是出于对对方的无条件忠诚，但也反映了他们的盲目偏爱。
特征8：相信自己能改变对方
恋爱脑的人通常相信自己的爱可以改变对方的缺点。 然而，这种期望往往是不现实的，可能导致他们在感情中经常性失望。
特征9：无论对方做错什么都会原谅
对恋爱脑的人来说，只要对方当下认错，就能毫无保留地原谅对方。 这种过度宽容可能让对方不思悔改，最终伤害到自己。
特征10：愿意断绝与异性朋友的联系
如果对方不喜欢自己和异性相处，恋爱脑的人可能会毫不犹豫地断绝与所有异性朋友的联系。 这样的做法可能削弱社交网络，对个人的成长产生负面影响。
特征11：不断怀疑对方是否不忠
恋爱脑的人经常怀疑对方是否对自己不忠诚，或是不再爱自己。 这种持续的不安感可能影响到他们的心理健康，并对感情造成不必要的压力。
特征12：无条件妥协或改变自己
恋爱脑的人愿意为了对方无条件妥协，甚至改变自己。 这样的无条件付出可能导致他们在感情中失去独立性和自我。
特征13：放弃个人兴趣和社交
为了迎合另一半，恋爱脑可能会放弃自己原本喜欢的兴趣爱好，甚至减少社交活动，将生活围绕着另一半转动。
特征14：忽略家人和朋友的关心
恋爱脑往往将另一半看得比家人和朋友来的重要，他们常常忽略了身边人的关心和建议，将焦点放在恋爱关系上。
特征15：为挽留对方委屈自己
当面临分手的危机，恋爱脑可能为了挽留对方而委屈自己。 这种过度的付出，有时可能不仅无法挽回感情，还会令自己感到更加沮丧。
文章授权转载自Ulifestyle，原文链接：【戀愛腦診斷測試】你的指數有多高？即check自己中了多少個特徵！
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