怎么睡才算是睡得好？带你破解6大睡眠迷思
你真的了解睡眠吗🙋？如今有不少人开始注重身体健康，往往却忽略了睡眠的重要性。每天8小时的睡眠时间，几乎就占据了人生的三分之一。究竟怎样该怎么睡才能真正让大脑休息呢？本期就来谈谈现代人6大睡眠迷思！
迷思1：一定要睡满8小时才够？
健康的睡眠时数因人而异，有的人睡7小时就精神气爽，也有的人要睡9小时才足够。因此不要过于纠结睡眠时数。假设个人需要7小时的睡眠，却执着地让自己躺在床上睡8小时，反而会加重睡眠压力，影响睡眠品质。
迷思2：睡眠时间需控制在90分钟的倍数？
人们正常的睡眠周期分两种，即非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM会交替出现，每交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有4至5个睡眠周期，每个周期大约为90分钟。
因此不少人相信，只要把睡眠时间控制在90分钟的倍数，即4个半小时、6小时、7个半小时或9小时，就可以改善睡眠品质。实际上并非所有人的睡眠周期一定是90分钟，当天的运动量、摄入的咖啡因、午睡等因素都会影响睡眠周期的长短。因此，依据睡眠周期来改善睡眠品质的方法并不准确。
迷思3：喝酒能提升睡眠质量？
很多人认为喝酒有助于入眠，实际上以酒精来帮助入眠，反而会本末倒置。喝酒会利尿，容易导致睡眠变浅而影响睡眠品质。偶尔少量饮酒并不是多大问题，但一旦喝酒助眠变成习惯，长期下来不仅影响睡眠，还会酒精上瘾，损伤身体器官哦！
迷思4：平时熬夜少睡，全靠周末补眠？
人的生理时钟是以一天24小时作计算，并非依据一周7天。因此长期利用周末来补眠，会导致生活作息被打乱。假设今天因为工作或课业熬夜而导致睡眠不足，建议第二天补眠或午后小睡，不要熬到周末才来狂睡几个小时补眠。
迷思5：人需要午觉？
并不是所有人都需要睡午觉来补充体力，可依据个人生理需求而定，建议午觉时间保持在20分钟左右。倘若午觉时间太长，反而会在醒来后感觉非常疲倦，还会影响晚上的睡眠品质哦！
迷思6：“聪明药”有助于提神？
过去曾有聪明药不少考生在备考期间会服用聪明药来提神熬夜，以取得更好的成绩。但实际上聪明药就是大脑兴奋剂，能够通过兴奋中枢来提高人们的专注力。长期服用会造成药物依赖，还有可能出现幻觉、失眠、暴瘦、没胃口等身体状况。因此请不要随意相信坊间偏方，在服用药物前需先听从医生指示。
相比起各种数据与研究规定的睡眠时数，是不是真的睡得好，自己的感觉更加重要。小编觉得只要能一夜好眠，你就是最幸福的人！
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最近更新了iOS 18的iPhone用户应该都有感觉，手机速度明显变慢了，电量也耗得吓人。平常简单用，可以1天1充，自更新后可能来到1天2充，甚至偶尔还夸张到1天3充！你或许就会担心，是否自己的手机老化了？其实，这一切可能是因为一个新功能在“偷”你手机的电！
问题出在哪里？
旅居日本的台湾作家“鱼浆夫妇”在脸书分享一篇X文章，内容提到有网友更新iOS版本后，感觉手机速度变慢，电量也掉得特别快，可能是“增强的视觉化搜寻”新功能影响。简单来说，这项功能会自动识别你拍摄照片的场所，并将其与全球索引库中的数据进行比对。
这个功能主要是为了提升你在照片里搜索的效率和精准度。举例来说，你可以输入某个特定地标，系统就能帮你找到在哪个地方拍的照片。若你曾经在电梯里拍过照，只要输入“电梯”当关键词，也能轻松找到相关照片。
苹果公司强调，这些比对是私密进行的，不会影响隐私，但这项功能需要占用一些系统资源来处理你的照片，尤其是在更新后的初期，它需要为你所有的旧照片重新建立索引，导致手机变慢和耗电量激增的问题。一般等系统索引完成后，问题就会消失。
怎么解决？
当然，若你不想忍受这个过程，或不想慢慢等待恢复，其实可以关掉“增强的视觉化搜寻”功能。具体操作方法如下：
步骤1：打开手机设置（Settings），拉到最下方找到应用程序（APP）。
步骤2：点击照片（Photos）选项
步骤3：再往下滑，找到增强的视觉化搜寻（ Enhanced Visual Search），将其关闭即可。
关闭后，你的手机可能会立刻恢复正常，电量消耗问题也会得到明显改善。
网民怎么说？
在关闭这个功能后，不少网民纷纷表示：“原来是这个原因，我也以为电量掉得快是错觉呢”、“真是瞬间有感，关了后手机果然快了！”、“终于知道怎么回事了！”、“感谢分享，现在手机速度快回来了！”
如果你也跟小编一样，面对同样的问题，不妨试试以上方法关闭这项功能，让手机恢复顺行。
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