恋爱脑大揭秘！你恐隐藏焦虑型依恋人格

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在亲密关系中，每个人对待感情的方式都各有不同。有一类人在亲密关系的状态被称为“恋爱脑”，她们总是被另一伴的一举一动牵动情绪，过度放大对方的行为，从而影响自己的生活。大家提起“恋爱脑”都带着几分嘲笑，甚至是嫌弃。从心理学角度来说，恋爱脑其实是焦虑型依恋人格。她们的行为模式都有心理成因，应该受到重视。这期小编带你认识焦虑型人格，还有其成因和减缓方式，破解对恋爱脑的刻板印象！

你是恋爱脑吗？

恋爱脑其实并没有特定衡量标准，它指的是在情感中的一种状态，普遍的情况是：
一、在感情中单方面付出
二、希望另一伴的关注点全在自己身上
三、只要没有及时收到信息回复就会变得患得患失
四、对另一半拥有”滤镜“，选择性放大优点缩小缺点

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依恋人格类型

包括焦虑型依恋人格在内，其实依恋人格分为四种类型，分别是：

一、安全型：这类依恋性格人群在原生家庭中得到父母完整的关心和爱护，令他们在长大后面对恋情不会疑神疑鬼。他们对另一伴有信任感，在感情中拥有安全感，不会莫名担心被抛弃。这类型是4种人格中最适合做恋人关系，是最理想的状态。

二、回避型：这类型人在原生家庭中并没有得到父母给予完整的爱，父母常忽略他们的情感需求，导致他们习惯把情感需求压抑在内心。对父母的冷感也间接影响他们缺乏面对失去和拥有一段关系的能力，往往只有态度冷漠的回应。

三、恐惧型：他们面对一段恋情的时候，常常伴随着很高的焦虑感，害怕另一伴离开他们，但是当对方试图亲近他们时，他们又表现出极强的排斥，冷落对方。他们与焦虑型依恋人格的不同在于，他们是恐惧与另一伴产生亲密关系，而不是虚无的担忧。

四、焦虑型：这类人在关系中极度渴望与对方建立亲密关系，发展稳定，但始终担忧对方无法满足自己的期待去建立真正的关系。在这种焦虑下，总会认为自己是付出更多的一方，即使对方给出回应，也还是无法完全确定对方心意，害怕自己随时被抛弃。

恋爱脑对感情充满不安全的焦躁状态与焦虑型依恋人格最为相符，忽视它的存在将会危害一个人的情感健康以及心理健康，所以我们需要加深对焦虑型依恋人格的认识。

什么是焦虑型依恋人格？

有别于婴儿依恋母亲的情感紧密依赖和安全感，成年人的依恋关系显得更错综复杂。成年人的生活拥有多段关系，像是交友关系，父母关系，与子女的亲子关系，抑或是与伴侣间的亲密关系。有人天生就能够妥善处理关系，在每段关系间的责任承担中取得平衡，被称之为安全型依恋关系。但也有另一类人，他们心思细腻，缺乏安全感，敏感，共情能力强，时而粘人，但同时又害怕被抛弃而故意主动回避，这就是典型的焦虑型依恋人格。

焦虑型依恋人格的表现

一、心思细腻，注重他人的感觉

焦虑型依恋人群拥有细腻的内心，他们善于观察他人的情绪转换并加以照顾，因为他们希望所有人都可以自在和舒服。正因为太过于注重对方的感觉，他们惯于忽略自己的需求。在一段关系的相处中，他们更看重对方的反馈多过自己的真实感觉。他们经常反思自己在关系中是否令对方感到满意并接纳自己，还有自己的表现是否良好。焦虑型依恋人格人群希望活出对方理想的样子，换取更多的关注和喜欢。

二、担心被遗弃却又故意回避

焦虑型依恋人格人群因为过于担心自己在感情中被抛弃，从而陷入不切实际的幻想。一系列的幻想使他们对还未发生的事情感到担忧，甚至沮丧。幻想而产生的不安全感和情绪波动使他们变得“粘人”加深对另一半的依恋；同时他们又会进行反思，冷静过后，会认为自己的行为即疯狂又变态。进而产生羞耻，愧疚，尴尬等情绪，开始回避另一半。

三、自卑又希望得到肯定

焦虑型依恋人格人群为了避免在关系中被另一半责怪甚至抛弃的局面，他们都会在一段关系中倾注全部心力。如果需要为另一半评分，他们会给予高度评价，并且贬低自己。他们认为自己不够完美，进而不断进行自我批评，自我内耗，加深自己很差劲的想法。所以他们在关系中需要另一半给出更多的肯定和安全感，从而让他们感受到自己是值得被爱的。然而当对方给出的信号不够强烈时，他们又会陷入内耗，甚至多疑失望。

如何缓解焦虑型依恋人格的影响

Anxious Attachment Personality May Be Hidden Behind The Love Brain 5

一、自我调整

学会认识自己的情绪状态，当意识到自己的情绪开始往负面的方向去，应该尝试停下来深呼吸，冷静下来。人类拥有情绪波动是很正常的行为模式，我们要了解的是背后隐藏的需求，或许只是单纯地渴望爱意和安全感。

二、尝试表达

沟通可以避免很多不必要的误会和想象，从而减少情绪伤害。所以焦虑型依恋人格可以尝试调整中关系中的沟通模式，勇敢倾诉自己的真实想法，坦诚说出自己在意什么，透露自己渴望被满足的需求，让对方不必猜测。当你选择说出自己的焦虑和需求时，你已经诚实面对了自己的内心，这会让你感到安全和轻松。如果对方表示无法满足你的需求，也无需责怪自己，可能这预示着你们之间不太适合陪伴彼此。

三、学会积累

你可以把自己的内心想象成一个“仓库”，里面储存着平日里收获的爱意。这些爱意来自家人，朋友，陌生人，老师，上司，同事，这些爱意不一定是我爱你，或许是他们对你的肯定，他们对你的鼓励和支持。另外，你的“仓库”里还需要存上一些快乐的瞬间，当焦虑来袭的时候，你就可以到“仓库”走走，回想生活中的美好，这将给予你力量和陪伴。

四、建立依靠

缓解焦虑型依恋人格不代表与所有人隔断关系，毕竟人是通过对某些事物的健康依赖而产生安全感的。焦虑型依恋人格人群或许可以通过阅读，书写，画画等事物建立心灵上的依靠，不再只是单一的对关系中的另一半产生依恋。