你属于哪种“恋爱人格”?看懂“童年”如何影响恋爱观!
你的恋爱观竟然和“童年”有关😮?!在诸多心理学研究中,不少心理学家探讨了人们的童年生活如何影响成年后的恋爱关系,其中不同的童年遭遇,分别培养出了不同的“恋爱人格”。本期整理了6种现代人的“恋爱人格”,快来看看你属于哪种?
恋爱人格1:取悦型人格(Pleaser)
取悦型人格的童年阴影:被过度保护或愤怒、批评严厉
取悦型人格通常在过度保护或愤怒、批评严厉的父母的家庭中成长。他们会尽一切努力“做好”,避免惹麻烦,不让父母过于反应激烈或焦虑。然而,他们却没有得到心灵上的安慰。
他们需要花费精力来安抚、照顾和取悦父母和兄弟姐妹。成年后,他们倾向于不断监控周围他人的情绪,并努力让每个人都感到高兴,最后还可能会变得愤怒。他们很少知道如何表达自己的困难情绪或要求自己想要的东西。
取悦型人格的特征:
👉 在大部分童年时期,我会被描述为“乖小孩”。
👉 如果有人对我不高兴或生气,我会感到非常不安,所以我偏向于“以和为贵”。
👉 我会通过满足他人的需求来避免自己被拒绝。
👉 与人冲突会让我感到不安,我更喜欢通过让步或弥补,来处理人际关系上的分歧。
👉 我很难拒绝别人的请求。
恋爱人格2:受害型人格(Victim)
受害型人格的童年阴影:父母施加的强烈怒火和压力
在混乱的家庭中,受害者型人格会试图隐藏自我、讨好他人、学会容忍许多事情。他们在内心建立了幻想世界,让他们可以逃避虐待的痛苦。成年后,他们会缺乏自尊心,经常感到焦虑、抑郁,只是机械般地过日子。
受害型人格的特征:
👉 在成长过程中,经历了父母施加的强烈怒火和压力。
👉 我习惯了混乱的环境,过于平静的生活让我感到焦虑,因为总感觉会有不好的事情即将发生。
👉 如果我发表意见或有更强烈的看法,伴侣会更生气。
👉 我觉得自己只是在“敷衍了事”,我感到疲倦并且精力耗尽。
👉 我经常认为一切都是我的错,并且认为如果我更加努力,情况会好转。
恋爱人格3:摇摆型人格(Vacillator)
摇摆型人格的童年阴影:缺乏父母的关爱和关注
由于摇摆型人格的童年并没有持续获得父母的关爱和关注,使他们产生被遗弃的感觉。等到父母再次愿意给予关爱时,他们会因为厌倦了等待,或是太生气而无法接受。成年后,他们渴望找到童年时期从未得到的关爱,会将亲密关系理想化,希望能避免感受到被拒绝或遗弃的感觉。
摇摆型人格的特征:
👉 我觉得没有人真正理解我需要什么。
👉 在人际关系中,我时常精神内耗。
👉 我有时发现自己会责怪自己,却不知道原因。
👉 我心思敏感、洞察力强,可以感觉到别人在远离我。
恋爱人格4:控制型人格(Controller)
控制型人格的童年阴影:独自承受恐惧、羞辱和无助感
控制型人格在人际关系中拥有控制欲,意味着他们不想再次受到童年不得不忍受的恐惧、羞辱和无助感。由于“愤怒”是唯一不脆弱的情绪,因此他们会利用恐吓和愤怒来控制他人。然而,控制者很少意识到自己为何充满了掌控欲。
控制型人格的特征:
👉 在成长过程中,没有人保护我免受伤害,因此我必须变得强大,才能保护自己。
👉 生活教会了我要么“掌控一切”,要么“被控制”。
👉 人们可能会畏惧我的性格。
👉 “愤怒”是我唯一感受到的情绪。
👉 事情需要以特定的方式完成,否则我会生气。
👉 我对童年几乎没有什么感觉,不过我很高兴自己熬过了,因为我不想回到过去。
恋爱人格5:回避型人格(Avoider)
回避型人格的童年阴影:缺乏情感关怀
回避型人格通常来自缺乏情感关怀的家庭,但他们非常重视独立和自力更生。他们在成长过程中学会了照顾自己。由于很少从父母那里得到安慰和呵护,他们学会了克制自己的感情,以及压抑自己的需求。成年后,避免者可能表现出情感上疏远或不投入。
回避型人格的特征:
👉 我通常感觉很多事都“没什么”,即便发生不好的事,我也会尽快克服它。
👉 在我成长的家庭中,我们很少讨论个人问题。
👉 在别人对我要求不高的情况,最能让我高兴。
👉 我很少思考自己的感受和需求。
👉 如果我离开伴侣或家人一段时间,我并不真的会想念他们。
👉 我需要我的空间。
恋爱人格6:安全型人格
安全型人格的童年阴影:无
安全型人格在人际关系中习惯于互惠和平衡的给予与接受。他们可以客观地描述自己和他人的优点和缺点,而不是理想化或贬低。安全型人格擅长自我反思,能够清晰、轻松地表达自己的感受和需求。在成长的过程中,他们知道如何解决冲突,因此他们知道自己并不完美,也可以在错的时候道歉。面对不开心时,他们也会寻求他人的帮助和安慰。
安全者人格特征:
👉 我有广泛的情绪表达,懂得适当地表达情绪。
👉 当我有需求时,我可以轻松地请求帮助并接受他人的帮助。
👉 即使知道这会让他们不开心,我也可以对他人说“不”。
👉 我喜欢冒险,知道如何玩耍和享受乐趣。
👉 我知道自己并不完美,我接受我爱的人拥有不同意见。
参考资料:《How We Love》;Psycho2Go
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如果你经常觉得睡眠不足、休息不够,不管睡多久都依然感觉很累,做什么事情都打不起精神,甚至偶尔还会出现类似感冒的症状,那么你就要注意了!你很有可能是患上了“慢性疲劳”😱 本期小编就来带你看看什么是“慢性疲劳”以及如何改善,是时候好好休息啦~
什么是慢性疲劳?
美国医界在1988年将长期受到疲劳倦怠困扰,却又无法找出真正原因的状况定义为“慢性疲劳症候群”(Chronic fatigue syndrome,简称CFS),不过诊断标准十分严谨,不是稍感疲累无力就是慢性疲劳,因为疲劳是属于正常的生理反应,经过适当的休息调养多可缓解。
慢性疲劳主要标准
美国疾病管制局在1996年修订了关于慢性疲劳的诊断标准,一般上来说只要6个月以上持续感觉疲劳,且又没有患上任何会导致疲劳的慢性疾病,例如糖尿病、甲状腺疾病、肿瘤,就可能是慢性疲劳。
1、持久或反复发作的疲劳,持续时间在6个月以上
2、没有合并其他可以解释疲劳原因的慢性疾病
3、疲劳的严重程度,使日常活动力降到正常状态的一半以下
慢性疲劳的症状
慢性疲劳的症状有很多,除了觉得很累之外,还有其他会影响精神状况的表现都会被视为是慢性疲劳的症状,如果中了一半以上,建议找医生检查。
1、体力或心理负荷过重,引起不易解除的疲劳
2、没有明确原因的肌肉无力
3、失眠或经常多梦和早醒
4、头胀、头昏或头痛
5、食欲不振
6、肩背部不适、胸部有紧缩感,或有不定位的肌肉痛和关节痛,但又无明确的风湿或外伤史
7、心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧
8、兴趣减退或丧失
9、性功能减退
10、注意力不易集中,记忆力减退
11、低热
12、咽干、咽痛或喉部有紧缩感
慢性疲劳的体征
1、持续的低于38度的低热
2、咽部充血,但无明确扁桃体炎症
3、可摸到小于2厘米的颈部淋巴结肿大或有压痛感
4、未发现其他引起疲劳的疾病体征
如何改善慢性疲劳?
1、先要给自己充足的睡眠和休息:睡眠是减轻身体疲劳和精神疲劳最有效的方法。如果晚上睡眠不足,下午可小睡片刻,但也别超过半小时,影响晚上正常的睡眠。
2、泡温水澡:因为人的自律神经分为交感神经和副交感神经两个系统,交感神经占优势时,身体会处在战斗状态,血压上升,心跳加快;而副交感神经占优势时,血压会降低,心跳脉搏较缓 ,整个人情绪较稳定。 泡温水澡能让副交感神经占优势,水温38~39度,一次20~30分就好,太久也会疲劳。
3、保持运动习惯:最好是有氧运动,像游泳、慢跑和走路都不错,每天30分钟。 现代人的脑力活动过多,让脑神经细胞大量消耗氧气,如果无法适时补充,很容易感到疲倦。
4、学会和压力相处:找出每天精神体力最好的时光,做最重要的事,为自己拟定一份做得到的计划,减少过度劳累或情绪紧绷,也要学会拒绝,为自己保留一些轻松的时刻。
5、为自己找到情绪的支柱:可以找家人、朋友、专业咨商人士或医师,不要怕向外求援,也不要怕跟别人承认自己的痛苦,讲出来心会舒坦些,会更有能力走下去 。
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