为何感情总是不顺利？6种你不知道的“亲密恐惧”！

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“我是不是不够好”、“他是不是在骗我？”、“为什么他不能无条件包容我？”，人人都期望得到美好的爱情，但有不少人总是在恋爱关系中碰壁，在亲密关系中充满不安与恐惧，让人把理想的爱情越推越远。台湾咨商心理师周慕姿整理出6种常见“亲密恐惧”，剖析我们为何无法好好爱人与被爱，更了解自己在爱情中不安的理由。

“亲密恐惧”是什么？

台湾咨商心理师周慕姿在《亲密恐惧》书中提及，人们内心的“亲密恐惧”是来自童年时父母未给予我们足够的关爱，造成在建立亲密关系时，一旦出现压力或冲突，就容易以对峙、逃避、冷战或讨好的“生存策略”来应对状况。

透过了解你自身的“亲密恐惧”状态，可以帮助你更了解自己在爱情中不安的理由，以及促使你执行“生存策略”的原因。

6种你可能有的“亲密恐惧”

在《亲密恐惧》书中提及，“亲密恐惧”大致上可分为六种类型：

1、被遗弃的恐惧

带有这样恐惧的人，童年经验对“被遗弃恐惧”的最大影响。有些人的童年并未有父母缺席的经验，他们似乎都在身边，但不知为什么，自己却有很深的、害怕被遗弃的感觉。很多时候，这是因为他们在与父母互动的过程中，缺乏情感的连结、支持与保护。像是时常会觉得父母更重视其他的人、事、物，他们也可能觉得自己的感受、想法不被重视。

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2、不够好的恐惧

带有这样恐惧的人，害怕暴露自己，带着“真正的我不够好”的恐惧，而他们几乎都经验过严格、被挑剔的童年生活。

当他们时常被挑剔，被指责有地方做得不够好，甚至是性格特质、长相外貌或能力上，曾经被贴上标签，被父母、师长或重要照顾者认为是不好的、有缺陷的，这种不安会让他们拚命想要努力，成为另一个让他人满意的自己，而将那个“被嫌弃的自己”丢下，以避免被遗弃的恐惧。或者，他们在童年经验过，当说出自己的感受或想法，遭受父母或重要他人的否定与嘲笑，于是发现把真实的感受与想法说出来，不但没有人在意，反而会因此被伤害、被操控。

3、害怕被背叛、欺骗的恐惧

带有这样恐惧的人，虽然很在乎自己的伴侣，但却有很高的不安全感，时常担心对方会背叛自己、会做出欺骗自己的事。

会有这样的恐惧，很可能在童年时，真实经验到对父母的幻想破灭，例如原本疼爱自己的父亲外遇了，或是原本陪着自己的母亲离家后，再也没有回来了，又或者他们在童年经验了身体或情感的虐待。

也有一种情况，就是父母在他人面前看起来非常疼爱子女，但私底下与孩子的互动是十分冷漠、具伤害性的。还有一种可能，就是父母本身对于他人的信任感极低，不停对孩子灌输：“这个世界是危险的，除了我们之外，你不能信任任何人。”

4、不得不顺从的恐惧

带有这样恐惧的人，以他们小时候的经验，不仅是“不顺从会不被喜欢”，而是不顺从的话，“会被伤害、被惩罚”。因此自己必须要按照那个人的标准去做，必须要让自己没有感觉、顺从对方的感受与想法。

可能的情况是，当家里有另一个可以决定家庭气氛、情绪最大的人，如果不顺从，对方可能有能力伤害他。他感受到可能会被抛弃、不被爱，或是被认定是没有价值的；可能会被大声责骂、被羞辱、被否定，也可能会遭受精神或肢体暴力；可能不顺从他时，对方会寻死觅活，说出很多情绪勒索的话语，或是真的做出伤害自己的行为，引发他的罪恶感。

因此，为了在这个家存活，他只能按照对方的方式去做，让自己没有声音、没有想法。

5、害怕被控制、失去自我的恐惧

有些人在爱情中，非常害怕“被控制”的感觉。只要对方想询问自己的生活细节，或是对自己的生活提出建议，就会出现非常大的情绪反应，想要攻击对方，甚至放弃这个感情。

带有“我会被控制、自我会被吞噬”恐惧的人，小时候多半经验过相当控制、压迫的亲子关系。例如，只能念书，不能跟朋友出去玩，不能有一些其他的娱乐等等。即使到了一定年纪，自己仍然无法拥有选择的自由。或者，孩子可能被照顾者当成“情绪配偶”，一方面有着必须顺从照顾者、安抚照顾者情绪的罪恶感，但另一方面，又感觉到自己被照顾者的爱压得喘不过气、失去自我，让自己极想逃开。

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6、得不到想要的爱的恐惧

带有这样恐惧的人，在恋情、人际关系中会有一个特征，就是时常会担心自己不够被爱，或是认定自己一定不会被爱。

带有“我永远得不到想要的爱”恐惧的人，童年多半经验过“我的感受、需求被忽略，不被重视”；更严格地说，那就是“父母都在，但也都不在”，那是一种很深的“被剥夺感”，一种很深的匮乏感。父母可能是一个好的物质照顾者，可以提供生活所需，也会建立很严格的规矩，但父母在情感上可能是冷漠的，正向情绪回应极少，在与父母的互动中，感受不到爱的交流，也感受不到父母真正的情感与自我。