明明不爱，却不舍得分手？你可能有FOBU倾向！

明明不爱对方，却又不舍得分手？你可能有FOBU倾向！每当感情出现裂痕，两人相处起来越来越痛苦，有些人会选择体面分手，但有些人却宁愿忍受不快乐且无感的感情关系，也不想要分手。倘若你正在维持这样“食之无味，弃之可惜”的感情，或许你拥有FOBU（害怕分手）的行为倾向！

FOBU是什么？

FOBU，是“Fear of Breaking Up”的英文缩写，中文是害怕分手的意思。无论什么年龄层或工作的人，都有可能会有FOBU倾向，尤其是1980-2000年出生的Y时代会更容易受到FOBU影响。现在就来看看FOBU有哪些明显迹象👇！

10个FOBU（害怕分手）的明显迹象

1、每次看到现任的来信，你都会感到一丝厌烦。

2、你花了许多时间偷偷观察前任的社交媒体，想知道前任现在过得怎么样。

3、你会试图找出自己对现任感到不满意的原因。

4、每当你发现现任的某些缺点或不合的地方，你会迅速为他找借口，并努力说服自己/朋友：情况并没有那么糟糕，实际上没有分手的充分理由。

5、你在脑海中演练了无数次主动提分手，例如你在说出“我们分手吧！这次我是认真的！”之后，你下一步会做出什么举动。如果你与现任同居，你甚至会在脑海中把你们的财产分割到最后一张CD。

6、你发现自己主动挑起争吵，然后拒绝解决，因为你希望现任会主动提分手，让你不用苦于决定是否结束这段关系。

7、当朋友寻问关于你们的感情状况，你甚至无法说出你与现任前几天做的甜蜜或滑稽事件。

8、你相信倘若重新开始与其他人约会，你会难以交到对象。每当思考这个问题，都会让你严重焦虑。

9、你主动提分手，却又在几天甚至几小时后反悔，害怕经历一个人的孤独。

10、你再也无法忍受去参加婚礼，每当看见所有感情中的幸福与承诺，都会认为那是一种提醒，提醒你的现任不是你将要共度余生的人。

如何克服FOBU（害怕分手）？

根据《Hello医师》文章分享，许多人之所以害怕分手，主要是因为低自尊心、害怕孤单及害怕重新开始一段关系。如果你愿意鼓起勇气，改变原本习惯的行为模式，你可以透过以下方法克服FOBU：

1、练习建立自信心

从现在开始，可以练习原谅自己、投资自己，以及鼓励自己，唯有好好认识自己、多关心自己，才能真正拥有自信，看到自己是否真的需要这段关系。

2、不要有年龄焦虑

许多人认为自己到了适婚年龄，就没资格挑选另一半，只能将就和眼前人步入婚姻。实际上，每个人还是可以在任何年龄阶段找到真正的幸福。

3、不要太在意别人的眼光

有些人会因为在意家人、朋友或同事的眼光及舆论压力，而选择维持不快乐的感情关系。然而感情本来就是当事人之间的事，无论两人之间的感情如何，身边人都会给予尊重和支持。即使真的会因为分手而遭受舆论攻击，也不要过度在意，因为日子都是自己在过的。

4、抛开“至少有人陪”的心态

通常有这种心态的人，生活圈会比较狭隘，由于身边没有其他潜在对象，便会选择忍受现有的关系。建议选择积极生活，多与相处起来真正感到快乐的人相处，而不是消极忍受不快乐的感情关系。

5、抛弃“世界上根本没有幸福的感情”的观念

通常害怕分手的人，会打从心底认为世界上根本就没有幸福的感情或婚姻，甚至会将痛苦的感情视作理所当然。这种观念通常与童年有关，例如感受不到父母之间的爱，或是过去的恋情都是失败收场。如果你长期苦于这样的问题，建议与心理咨商师聊聊。

参考资料：Hello医师、Glamour

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