明明不爱，却不舍得分手？你可能有FOBU倾向！
明明不爱对方，却又不舍得分手？你可能有FOBU倾向！每当感情出现裂痕，两人相处起来越来越痛苦，有些人会选择体面分手，但有些人却宁愿忍受不快乐且无感的感情关系，也不想要分手。倘若你正在维持这样“食之无味，弃之可惜”的感情，或许你拥有FOBU（害怕分手）的行为倾向！
FOBU是什么？
FOBU，是“Fear of Breaking Up”的英文缩写，中文是害怕分手的意思。无论什么年龄层或工作的人，都有可能会有FOBU倾向，尤其是1980-2000年出生的Y时代会更容易受到FOBU影响。现在就来看看FOBU有哪些明显迹象👇！
10个FOBU（害怕分手）的明显迹象
1、每次看到现任的来信，你都会感到一丝厌烦。
2、你花了许多时间偷偷观察前任的社交媒体，想知道前任现在过得怎么样。
3、你会试图找出自己对现任感到不满意的原因。
4、每当你发现现任的某些缺点或不合的地方，你会迅速为他找借口，并努力说服自己/朋友：情况并没有那么糟糕，实际上没有分手的充分理由。
5、你在脑海中演练了无数次主动提分手，例如你在说出“我们分手吧！这次我是认真的！”之后，你下一步会做出什么举动。如果你与现任同居，你甚至会在脑海中把你们的财产分割到最后一张CD。
6、你发现自己主动挑起争吵，然后拒绝解决，因为你希望现任会主动提分手，让你不用苦于决定是否结束这段关系。
7、当朋友寻问关于你们的感情状况，你甚至无法说出你与现任前几天做的甜蜜或滑稽事件。
8、你相信倘若重新开始与其他人约会，你会难以交到对象。每当思考这个问题，都会让你严重焦虑。
9、你主动提分手，却又在几天甚至几小时后反悔，害怕经历一个人的孤独。
10、你再也无法忍受去参加婚礼，每当看见所有感情中的幸福与承诺，都会认为那是一种提醒，提醒你的现任不是你将要共度余生的人。
如何克服FOBU（害怕分手）？
根据《Hello医师》文章分享，许多人之所以害怕分手，主要是因为低自尊心、害怕孤单及害怕重新开始一段关系。如果你愿意鼓起勇气，改变原本习惯的行为模式，你可以透过以下方法克服FOBU：
1、练习建立自信心
从现在开始，可以练习原谅自己、投资自己，以及鼓励自己，唯有好好认识自己、多关心自己，才能真正拥有自信，看到自己是否真的需要这段关系。
2、不要有年龄焦虑
许多人认为自己到了适婚年龄，就没资格挑选另一半，只能将就和眼前人步入婚姻。实际上，每个人还是可以在任何年龄阶段找到真正的幸福。
3、不要太在意别人的眼光
有些人会因为在意家人、朋友或同事的眼光及舆论压力，而选择维持不快乐的感情关系。然而感情本来就是当事人之间的事，无论两人之间的感情如何，身边人都会给予尊重和支持。即使真的会因为分手而遭受舆论攻击，也不要过度在意，因为日子都是自己在过的。
4、抛开“至少有人陪”的心态
通常有这种心态的人，生活圈会比较狭隘，由于身边没有其他潜在对象，便会选择忍受现有的关系。建议选择积极生活，多与相处起来真正感到快乐的人相处，而不是消极忍受不快乐的感情关系。
5、抛弃“世界上根本没有幸福的感情”的观念
通常害怕分手的人，会打从心底认为世界上根本就没有幸福的感情或婚姻，甚至会将痛苦的感情视作理所当然。这种观念通常与童年有关，例如感受不到父母之间的爱，或是过去的恋情都是失败收场。如果你长期苦于这样的问题，建议与心理咨商师聊聊。
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如果你经常觉得睡眠不足、休息不够，不管睡多久都依然感觉很累，做什么事情都打不起精神，甚至偶尔还会出现类似感冒的症状，那么你就要注意了！你很有可能是患上了“慢性疲劳”😱 本期小编就来带你看看什么是“慢性疲劳”以及如何改善，是时候好好休息啦～
什么是慢性疲劳？
美国医界在1988年将长期受到疲劳倦怠困扰，却又无法找出真正原因的状况定义为“慢性疲劳症候群”（Chronic fatigue syndrome，简称CFS），不过诊断标准十分严谨，不是稍感疲累无力就是慢性疲劳，因为疲劳是属于正常的生理反应，经过适当的休息调养多可缓解。
慢性疲劳主要标准
美国疾病管制局在1996年修订了关于慢性疲劳的诊断标准，一般上来说只要6个月以上持续感觉疲劳，且又没有患上任何会导致疲劳的慢性疾病，例如糖尿病、甲状腺疾病、肿瘤，就可能是慢性疲劳。
1、持久或反复发作的疲劳，持续时间在6个月以上
2、没有合并其他可以解释疲劳原因的慢性疾病
3、疲劳的严重程度，使日常活动力降到正常状态的一半以下
慢性疲劳的症状
慢性疲劳的症状有很多，除了觉得很累之外，还有其他会影响精神状况的表现都会被视为是慢性疲劳的症状，如果中了一半以上，建议找医生检查。
1、体力或心理负荷过重，引起不易解除的疲劳
2、没有明确原因的肌肉无力
3、失眠或经常多梦和早醒
4、头胀、头昏或头痛
5、食欲不振
6、肩背部不适、胸部有紧缩感，或有不定位的肌肉痛和关节痛，但又无明确的风湿或外伤史
7、心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧
8、兴趣减退或丧失
9、性功能减退
10、注意力不易集中，记忆力减退
11、低热
12、咽干、咽痛或喉部有紧缩感
慢性疲劳的体征
1、持续的低于38度的低热
2、咽部充血，但无明确扁桃体炎症
3、可摸到小于2厘米的颈部淋巴结肿大或有压痛感
4、未发现其他引起疲劳的疾病体征
如何改善慢性疲劳？
1、先要给自己充足的睡眠和休息：睡眠是减轻身体疲劳和精神疲劳最有效的方法。如果晚上睡眠不足，下午可小睡片刻，但也别超过半小时，影响晚上正常的睡眠。
2、泡温水澡：因为人的自律神经分为交感神经和副交感神经两个系统，交感神经占优势时，身体会处在战斗状态，血压上升，心跳加快；而副交感神经占优势时，血压会降低，心跳脉搏较缓 ，整个人情绪较稳定。 泡温水澡能让副交感神经占优势，水温38～39度，一次20～30分就好，太久也会疲劳。
3、保持运动习惯：最好是有氧运动，像游泳、慢跑和走路都不错，每天30分钟。 现代人的脑力活动过多，让脑神经细胞大量消耗氧气，如果无法适时补充，很容易感到疲倦。
4、学会和压力相处：找出每天精神体力最好的时光，做最重要的事，为自己拟定一份做得到的计划，减少过度劳累或情绪紧绷，也要学会拒绝，为自己保留一些轻松的时刻。
5、为自己找到情绪的支柱：可以找家人、朋友、专业咨商人士或医师，不要怕向外求援，也不要怕跟别人承认自己的痛苦，讲出来心会舒坦些，会更有能力走下去 。
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