喝咖啡睡不着怎么办？3方法快速助眠
许多人喜欢喝咖啡来提神醒脑，但是有时候过量饮用咖啡或在错误的时间喝咖啡会导致失眠问题，像小编常会喝咖啡后睡不着觉😭。本期将介绍三种方法，帮助你在喝咖啡后更容易入睡。
为什么喝咖啡会影响睡眠？
咖啡含有的咖啡因，与人体中的“腺苷”的化学结构相似。因此咖啡因再进入体内后，会取代腺苷与大脑的腺苷受体结合，让人精神抖擞、提高注意力。当咖啡因被身体代谢掉后，大量的腺苷就会与腺苷受体结合，引发更强烈的睡意。
也就是说，咖啡因并不能减少睡眠时间，只能发挥“延迟睡眠”的功效。
喝咖啡睡不着怎么办？3方法快速助眠
方法1：留意其他食品是否也含有咖啡因
除了咖啡和茶会影响睡眠，其他含有少量咖啡因的食品也会影响睡眠品质，例如：巧克力、可可豆、可乐等。睡前在吃任何东西之前，不妨先留意这些食物是不是都含有咖啡因。
方法2：喝有助眠效果的饮料
喝了咖啡睡不着，你可以尝试喝一些有助眠效果的饮料，提升睡眠品质，其中适合睡前饮用的饮料就有牛奶、花茶等。牛奶中的色氨酸可以转化为褪黑激素，褪黑激素可以帮助促进睡眠。此外，与其他含有咖啡因的茶类不同，大部分的花草茶不含咖啡因。在睡前饮用薰衣草茶、洋甘菊茶和薄荷茶等花草茶不仅不会睡不着，还有助于放松和改善睡眠。
方法3：睡前1小时避免使用电子设备
睡前1小时保持心情放松，尽量不要使用电子设备，避免蓝光刺激脑部，让人越夜越精神。
参考资料：Hello医师
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中秋节一向来都是象征着团圆的日子，在中秋节这天，和一家人聚在一起，吃吃月饼，喝喝茶，赏赏月，闲聊家常，也是长大后久违的美好时光。🥮️ 本期小编整理了6家高级感满满的酒店中秋礼盒推荐给大家，想要last minute买到精致的月饼礼盒让家人、朋友、生意伙伴眼前一亮的你，绝对不要错过啦！😎
Mandarin Oriental 文华东方酒店
今年Mandarin Oriental推出的月饼礼盒超级精美，底部的木盒和灰色绒布的搭配非常有质感，有四盒装和六盒装可以选择，而且还推出了巧克力月饼系列！适合的不喜欢吃烤皮/冰皮月饼的朋友，巧克力月饼是由他们家的甜点师傅制作的，小编推荐焦糖巧克力口味，里面有酸酸甜甜的覆盆子果酱，吃到后面花生味道飘出来，香醇浓郁😋
小编早前也参与了他们家的冰皮月饼工作坊，来看看小编有没有挑战成功吧👇👇
Grand Hyatt 君悦酒店
今年Grand Hyatt的月饼礼盒设计了一款融合了南洋华人和娘惹文化的特色的花纹，看起来非常高级，礼盒本身也可以作为一个首饰盒，上层可以放纸巾，下层可以收纳首饰，摆在梳妆台很好看。另外还推出了一个包含茶具和茶叶的礼盒，让你可以一边赏月；一边吃月饼；一边喝茶。
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EQ KL
EQ酒店今年推出了多个不同设计的月饼礼盒，其小编一眼就看中了Autumn Jade礼盒，礼盒本身就是一个化妆箱，里面还有镜子，做工超精致，月饼吃完可以用来收纳化妆品。另外，他们家今年也推出非常特别的迷你月饼，一颗就是一口大小，不用担心一大颗月饼切了吃不完！
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Shangri-La 香格里拉酒店
前阵子《Barbie》芭比真人版电影上映的时候，桃粉色瞬间成为了当时最红的颜色，没想到今年Shangri-La酒店的月饼礼盒也搭上了芭比风潮，亮眼的桃红色配上贵气的紫色，整个月饼礼盒就非常抢眼！其中陈皮豆沙真的可以吃到淡淡的陈皮香味和陈皮颗粒，连平时不爱吃豆沙口味的小编都彻底爱上。
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St. Regis 圣瑞吉酒店
St. Regis今年和首饰品牌Swarovski合作推出中秋礼盒，将一颗颗水晶镶嵌至蓝色绒面的礼盒中，感觉这已经不是月饼盒等级，而是非常精致的珠宝盒或首饰盒！另外今年还有6.5英寸的超级月饼，感觉非常适合一大家人或在公司和同事分享呀😍
Pullman KLCC 铂尔曼酒店
谁说吃月饼一定要配茶？Pullman KLCC今年和本地康普茶品牌WonderBrew推出了康普茶月饼礼盒，吃着传统月饼配上康普茶，带有一点小气泡，还有不同的水果口味，比一般的茶更加清新解腻，还很健康。
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