你可能没发现,肌肤已经开始饥渴……
最近天气真的好热,只想呆在室内和泠气做好朋友,一辈子不分开!可是,在户外炎热,室内泠气非常给力的情况下,你有察觉肌肤的变化吗?你可能没发现,肌肤已经开始饥渴……
天气变化和肌肤状况到底有什么关系?大马虽然没有四季,同时气候潮湿,也没有国外因四季变化导致肌肤在换季时会出现状况,什么秋天和冬天干燥要注意保湿、滋润,你可能也觉得和我们没多大的关系,但是,你别忘了,肌肤还是有出现缺水的时候。
肌肤缺水的原因
■室内外温度改变
你可能从未想过,原来进出室内外温度变化大的情况下,会导致肌肤缺水。大马户外普遍上都好热,外出吃个午餐,从公司步行到户外停车场取车,温度上大幅度的变化,都会让肌肤出现泛红、缺水的状况哦。
■长时间佩口罩
虽然我们已处在后疫情时期,部份场合已没有强制要佩戴口罩,但是有些行业依然需要长时间 佩戴,这也会便肌肤出现缺水的情况。
■飞行
大家都飞出国玩了,飞行的旅程中,机舱内的空气其实并常的干燥,除了要多喝水补充水份外,也要及时为肌肤保湿。
■蓝光
机不离手已是现代人的生活状态,除了工作之外,娱乐、处理生活琐事都要依赖手机来处理。长时间曝露在蓝光之下,除了防晒要做足之外,也不可以忽略保湿,因为蓝光之下也会导致肌肤缺水、失去光泽。
■泠气空调
大马天气热,人人都爱往泠气房躲,办公室、商场、餐厅或家中都会开上泠气,感觉是舒服了,可是十分干燥,不要忘记要为肌肤做好保湿。
■紧绷感
冲凉出来后就得很凉快,可是没多久便觉得肌肤有点紧,不要沾沾自喜觉得紧绷的肌就是年轻啊!其实这是肌肤缺水后出现状况。
■皮肤干痒
不是因为蚊虫叮咬,就只是觉得有点干痒,这也是因为肌肤缺水后给你的一个警示,如果再不好好为肌肤做好保湿,再严重下去就会引发敏感肌了。
■面泛油光
当肌肤经常冒油时,先别急著觉得自己就是油皮,而是可能因为保湿不足,让肌肤在缺水的情况下出现油水不平衡的状态而导致的。
肌肤缺水解决方案
■护肤方案1
常肌肤缺水时,要及时使用合适的保湿护肤品。Clinique的Moisture Surge 100H,如今宣称在新配方下能为肌肤提供长达100小时的保湿功效,同时为肌肤的建立保护屏障防止缺水,有助于舒缓干燥肌肤,重新绽放光泽。
■护肤方案2
长期缺水的肌肤还容易显老,没有及时护理便会出现细纹,Neutrogena新上架的Rapid Wrinkle Repair Retinol系列,可以帮助淡化皱纹及色斑,改善干燥缺水的暗哑肌肤,重拾具光彩、紧致、年轻肤质。
■护肤方案3
如果是长时间在泠气办公室里工作,不妨在办公桌上安置一瓶保湿喷雾。在感觉肌肤干燥或工作中途休息时,可以用fresh新上架的Rose Balancing Emulsion为肌肤保湿。
引用法国温泉生产的Uriage Thermal Water Spray,也会是干燥肌肤的另一个温和选择。
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不知道大家有没有经历过——睡觉睡到一半起床,拿起手机看时间:竟然才5am!还有2小时可以睡😍 结果翻来覆去却怎么样也睡不回去…… 其实半夜起床是很正常的事情,不过医生其实建议半夜醒来不要看时间,因为会影响睡眠!😱 本期小编整理了半夜醒来不该做的”两件事“,一起来看看吧~
为什么会半夜醒来?
睡觉睡到一半起床其实是正常的情况,不用太过担心,《睡眠解方》(The Sleep Solution)Chris Winter提到,一般人会睡7至8小时,因此通常会经过3至5轮的睡眠周期,所以可能会醒来2至4次。
另外,俄亥俄州伟科斯纳医学中心的睡眠医学专案主任Aneesa Das也解释,我们的睡眠是在快速动眼期和非快速动眼期之间循环,如果你经常在半夜同一个时间醒来,可能是因为你通常在同一个时间入睡,在进入浅眠期就会醒来,属正常情况。
半夜醒来常见6原因
重症医学专科医生黄轩曾在脸书专页上分享”睡觉半夜容易醒来的6大原因“,他也提醒经常受此困扰的患者提早就医,因为半夜容易醒来可能是疾病的前兆,应尽快解决,勿错过黄金治疗时间。
1.睡眠疾病:半夜经常醒来可能是患有睡眠疾病,像是睡眠呼吸中止症候群或肢体不安症候群。睡眠呼吸中止症候群会导致一个人睡觉时呼吸逐渐变浅、变急促,在不知不觉中吸不到氧气,醒来吸一大口气了;而肢体不安症候群则是在睡觉事腿部会出现不自觉抽动的情况,长期下来会影响睡眠。
2.过度肥胖:身高体重指数(BMI)超过30的过度肥胖者,睡觉的时候容易出现呼吸道阻塞的情况,经常半夜醒来,而长期睡眠不足也容易造成体重不容易瘦下来的问题,是一个恶性循环。
3.精神疾病:有研究指出,半夜容易醒来也和精神疾病有关,有27%可能是因为焦虑症,另外也有27%可能是因为忧郁症。而且,情绪不稳定的人,即使睡着了,半夜也容易醒来。
4.身体疾病:半夜容易醒来的人可能患有身体疾病,其中14%是因为胃食道逆流,另外11%可能是因为湿疹或干癣造成皮肤痕痒,还有16%的人会因为慢性病造成身体局部疼痛而醒来。
5.起身上厕所:一些人睡前喝太多水、酒精或咖啡因饮料,容易半夜醒来上厕所。另外,年纪大的男性会因为摄护腺肿大也会半夜起身上厕所,或是女性在怀孕期间也会有这样的情况。
6.周遭环境:一些人半夜容易起身可能是因为环境因素,像是房间太冷、太热、太亮,都会让你半夜起床,或是伴侣打鼻鼾、小孩、宠物吵闹,也会对睡眠造成干扰。
半夜醒来不要做”两件事“
1.不要看时间
很多医生会建议睡眠不好的患者,如果半夜醒来,最好不要看时间,因为当我们去看时间,大脑就会将当前的时间记录下来,并开始估算还能够睡多久。当我们发现睡眠时间剩下不多,焦虑感就会袭击我们的大脑,担心自己睡过头或睡不好,影响再次入睡的状态。
2.不要去喝水
有些人也习惯半夜醒来,就去喝一口水再睡,但其实很多医生也不建议这个行为,因为当我们去喝水的时候,活动量变大,就导致我们的意识变得清醒。另外,半夜喝水会增加身体的循环代谢,让你想要上厕所,这样一来一回会打断睡眠,影响睡眠品质。
资料来源:天下杂志、搜狐网、黃軒醫師 Dr. Ooi Hean
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