大热天如何正确防晒？卫生部教你4招保护皮肤
随着大马进入干旱季节，全马多个地区都迎来干燥炎热的气候。为了避免皮肤晒伤、引发皮肤问题，卫生部（KKM）建议民众勤劳涂抹防晒，分享了4个防晒小贴士，让你在炎热的气候下好好保护你的皮肤！
卫生部教你4招有效防晒
1、日常防晒建议选择SPF30以上的防晒产品
2、在出外前15至30分钟，涂抹防晒品会有更好的防晒效果
3、无论防晒品的类型及系数高低，都需每隔2至3小时補擦防晒
4、建议每天涂抹防晒品，以保护皮肤
购买防晒品必备常识：SPF是什么？
在防晒用品上，就容易被注意到的就是SPF标示！SPF是SunProtectionFactor的缩写。一般来说，人暴露在阳光下需要10至15分钟后才开始晒红，SPF在这里就代表着防晒品延缓UVB晒红皮肤的时间倍数。
举例来说，在固定时间内涂抹SPF50防晒乳，就表示你需要在阳光下曝晒50倍以上的时间才有可能晒伤。也就是说，倘若你在阳光下曝晒10分钟，就能延缓晒红皮肤500分钟。（方程式：SPF50=10分钟x50倍=500分钟）
购买防晒品必备常识：PA是什么？
PA（Protection Grade of UVA）代表对UVA的阻隔程度，指数由最弱的“+”到最强的“++++”，可以延后皮肤晒伤时间2至4倍、4至8倍、8倍以上及16倍以上。
PA+：延后晒伤时间2至4倍
PA++：延后晒伤时间4至8倍
PA+++：延后晒伤时间8倍以上
PA++++：延后晒伤时间16倍以上
在炎炎夏日，好好防晒是保护皮肤最重要的步骤之一！看完了以上防晒品相关资讯，欢迎你分享给身边的朋友们知道😉！
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你有没有试过，下班回到家朋友突然来约你出门，想留在家耍废却又担心错过什么好玩的事情？这种心态其实是“错失恐惧症”（FOMO）！🥶 但近年来，一种新的生活态度逐渐流行起来，那就是“错失的快乐”（JOMO），主打一个随遇而安，享受“错过”所带来的快乐～ 一起来看看这究竟是什么吧！😆
JOMO：错失的快乐
JOMO 是“Joy of Missing Out”的缩写，意思是“错失的快乐”，是一种积极的生活态度，即主动选择不参与某些社交活动或社交媒体的纷扰，从而享受宁静、自在和当下的满足感。
具体表现：
✅拒绝无意义的社交活动：选择做自己喜欢的事情，比如独自登山、在家看电影或听音乐，而不是参加那些让自己感到疲惫的聚会。
✅放下对外界动态的执念：不因错过他人的生活而焦虑或嫉妒，专注于自我充电和内心平静，比方说选择在周末不去参加朋友的派对，而是待在家里享受一段安静的时光。
✅减少社交媒体的使用：通过数字排毒（digital detox）的方式，提升心理健康和生活质量。例如，你可以设定每天只查看社交媒体一次，或者在晚上完全不使用手机。
FOMO：错失恐惧症
FOMO 是“Fear of Missing Out”的缩写，意为“错失恐惧症”。这是一种心理状态，指的是人们担心自己缺席某些社交事件、经历或互动时，别人可能正在享受有意义或愉快的体验，从而产生持续的不安和焦虑。
具体表现：
✅对社交活动的忧虑：担心自己被排除在外，比如错过朋友的聚会、热门电视剧的讨论等，所以什么活动都想去，什么新鲜话题都不想错过。
✅频繁使用社交媒体：害怕错过最新动态，频繁查看社交媒体，甚至在吃饭或睡觉时也不放过。这种行为不仅影响正常生活，还可能导致注意力分散和焦虑。
✅担心社交地位受损：担心错过重要社交活动会影响自己在社交圈中的地位，导致被边缘化，下次朋友聚会就不会叫你一起。
FOMO和JOMO有什么区别？
| 属性 | FOMO（Fear of Missing Out） | JOMO（Joy of Missing Out） |
|---|---|---|
| 定义 | 害怕错过，担心自己遗漏了重要或有趣的事物 | 主动选择错过，从中获得满足与快乐 |
| 行为表现 | 频繁刷社交媒体，强迫性参与活动，害怕落后 | 主动断联，享受独处，优先自我和真实体验 |
| 心理影响 | 增加焦虑、压力、孤独感，降低幸福感 | 提升幸福感，减少压力，增强自我满足感 |
| 生活态度 | 容易被外界牵引，追逐潮流和认可 | 注重自我选择，重视内心平衡和自主性 |
总的来说，FOMO和JOMO两者分别代表了现代生活中两种截然不同的心理状态和生活方式选择，并没有对或错的分别，也可以根据当天的心情转换，想去聚会就去，不想去的话在家享受me time也很舒服，你更喜欢哪一种呢？
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