从确诊到痊愈 最全懒人包一步步教你怎么做
我国虽然已过渡到地方性流行病阶段，经济领域几乎已全面开放，但鉴于确诊数字依然维持在5位数，所以防疫工作绝对不能松懈。因为一旦确诊，绝对不像大家口中所说“只是普通伤风感冒”而已，后续面对的后遗症影响的不止生活，还有心灵。
当然，大家也无需过于焦虑，尽管确诊也必须积极面对，因为一个人的心情绝对会影响免疫系统功能，若要加快痊愈，保持乐观的态度起了一定的作用。小编在此特别整理确诊者必看的相关资讯，让你即使确诊也不会手忙脚乱，亦可以即时采取相应行动。
如今，只要你身体有任何不适，第一反应肯定是使用TestKit 自我检测，看看自己是否染疫。不过，在做检测之前，有什么事需要特别注意？要怎么做才可以让结果更准确呢？👇
首篇：Test Kit懒人包
无论你的检测结果是否确诊，都必须自行申报，同时回答7道问题，并将检测结果的照片直接上传到系统里，具体方法👇
第2篇：上传Mysj检测结果懒人包
倘若你的检测结果为阳性，上报MySejahtera后，请马上进行隔离。基于床位不足，目前只有严重程度达到2B级或以上的患者，才需要到冠病评估中心（CAC）或邻近医院进行评估或检查，其余轻症患者都被要求实行居家隔离。究竟如何判断自己的严重程度以及居家隔离前，需要准备些什么？赶紧点击👇
第3篇：辨别冠病严重程度懒人包
第4篇：居家隔离物品清单懒人包
当然，在确诊者采取居家隔离的措施，同住的家人便成为了高风险群体。即便如此，但不要怕不要慌，卫生部已针对这种情况列出防疫措施，包括清洗确诊者衣物的步骤，让同住者可以降低被感染的风险！👇
第5篇：与确诊者同住注意事项懒人包
第6篇：清洗确诊者衣物懒人包
至于居家隔离的确诊者，亦必须自我监督身体状况，包括测量血氧指数，同时每日透过MySejahtera居家评估工具（Home Assessment Tool，HAT）回答问卷，直到隔离期结束。👇
第7篇：正确测量血氧懒人包
第8篇：填写MySJ健康问卷懒人包
虽然目前染上Omicron的患者较多，普遍都属于轻症，但一些常用药物例如退烧药、维他命C等等都需要准备，其中相信不少人在社交媒体上曾看过各种治疗冠病偏方的分享，包括吃“连花清瘟胶囊”。这款中成药被指能预防和舒缓染疫后的不适症状，到底它真的这么有效吗？人人都适合吃吗？👇
第9篇：正确服用连花清瘟胶囊懒人包
不过患者需要注意，若确诊后居家隔离期间出现11种症状，证明你的病情已恶化，必须尽早送医治疗。👇
第10篇：确诊者病情恶化症状懒人包
此外，并非所有第1和第2阶段无症状或轻症的确诊患者都可以居家隔离，若这2个阶段的患者面对以下原因，将有可能会被送往医院接受治疗，赶紧一起来了解吧！👇
第11篇：无症或轻症确诊者入院原因懒人包
许多患者一旦确诊后，就会每天使用TestKit自我检测，希望自己可以尽早恢复“一条线”（阴性）。其实，长达7天的隔离期间，若RTK从阳性转为阴性，并不代表病患已经痊愈，可以出关，原因赶紧点击这里看👇
第12篇：确诊期检测变阴不代表痊愈懒人包
有些患者直到隔离起结束后，都还会持续出现各种症状，这就是我们所指的冠病后遗症（Long Covid）！根据世界卫生组织（WHO）临床照护负责人 Janet Diaz 博士指出，Long COVID 可能出现 200 多种症状，其中包含对呼吸道、神经和肠胃的影响，而且无论你是重症还是轻度确诊患者，也可能出现这些症状。当然，康复者亦无需担心，现在你可以前往全马38所政府和私人医院的康复中心接受治疗。
第13篇：冠病后遗症懒人包
还是那句话，请不要小看病毒的威力，也不要以为感染后只需隔离几天就没事了，为了自己为了他人，请做好做满该有的防疫SOP！
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现代人工作忙碌，长期低头玩手机、对着电脑，脖子酸、肩膀硬，去按摩店“松一松”好像已经变成一种日常操作。尤其是去泰国旅游，不来一场正宗泰式按摩，总觉得行程不完整。但你知道吗？按摩虽然舒服，但不是每个人都适合，稍有不慎，可能会”按出人命“！
按摩最危险动作：lock颈
不是吓你，有些按摩手法，特别是按摩师傅在最后双手扶着你脑袋，咔一声给你来个“Lock颈”（快速扭动颈部），那脆响的声音听着爽，但这个动作非常危险，不是人人都能承受，分分钟搞出人命！
脑神经外科医生提醒，这类颈部扭动动作，虽然直接扭断神经或导致瘫痪的机会不大，但颈部供血到大脑的4条血管，如果被猛力扭动很可能会受损，引发以下状况：
‼️血管撕裂，内壁受损，形成血块
‼️血块流向脑部，堵塞血管，引发中风
‼️脑细胞缺氧，引发水肿、感染等并发症
10类人不宜按摩
虽然按摩可以放松肌肉、缓解酸痛，但也不是每个人都能随便按，特别是以下这几种人，更要特别小心：
❗老年人
随着年龄增长，骨密度会下降，尤其是女性在停经后，更容易患上骨质疏松症。一旦按摩力度过猛或动作不当，可能导致骨折或关节错位。尤其是脊椎、髋关节等部位特别脆弱。
❗病后体虚
生病后，人体免疫系统和内脏器官处于恢复期，血液循环较弱。此时接受按摩，可能会导致疲劳感加重，甚至出现头晕、心悸等不适。
❗过度劳累者
长时间熬夜或体力透支后，身体处于应激状态。此时强力按摩反而会加重身体负担，引发肌肉酸痛加剧，甚至出现低血糖或休克。
❗急性扭伤、挫伤
受伤的肌肉、韧带和组织还处于炎症期（通常24至72小时），强行按摩会加重炎症反应，导致局部肿胀、出血和疼痛加剧。
❗骨质疏松
骨骼密度下降，轻微的外力就可能引发骨裂或骨折。尤其是腰部、脊椎和髋部等承受压力较大的部位，更容易受伤。
❗高血压
按摩过程中，血液循环加快，导致血压波动。如果力度过大，可能诱发血压飙升，引发头晕、心悸，甚至中风。
❗低血糖
长时间未进食或患有低血糖症的人，按摩时可能因血液循环加快，血糖进一步下降，引发头晕、冒冷汗，严重时可能昏厥。
❗皮肤病患者
按摩时皮肤会受到摩擦，加上按摩油或精油成分可能含有刺激物，会导致皮肤红肿、瘙痒，甚至出现过敏反应，病情恶化。
❗过饥、过饱
空腹按摩容易出现低血糖反应，如头晕、乏力。而饭后立即按摩，会刺激消化道蠕动，导致胃部不适、恶心想吐。营养师建议，按摩前1小时适量进食，避免空腹或过饱，以免引发身体不适。
❗生理期、怀孕
生理期女性血液循环加快，按摩会导致经血量增加，引发腹痛。孕妇则要特别小心，某些穴位刺激可能导致子宫收缩，增加流产或早产风险。
按摩越痛越好？
有些人觉得，按得越痛越有效，其实这是大错特错！按摩的目的是放松肌肉，不是让你承受酷刑。如果按到你痛到流汗、咬牙忍耐，那很可能已经按伤你的肌肉或神经了。
医生建议，在按摩过程中，一定要随时跟按摩师沟通。如果觉得太痛，不要不好意思，可以直接说“轻一点”或随时喊停。如果按到手麻、头晕，甚至有胸闷不适，赶紧停手，严重的话要立即就医。
最后提醒大家，去按摩前，最好先了解自己的身体状况，偶尔按摩确实可以解压，但前提是用对方法，不然舒缓不成，还可能按出一身病。
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