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冠病疫情爆发近3年以来，大家每天看到上万的确诊病例可能已出现疲惫状态，甚至已把它当作一般数字来看待，但请不要小看病毒的威力，也不要以为感染后只需隔离几天就没事了，因为一旦中招，就算康复你依然会出现冠病后遗症（Long Covid）！

卫生部日前在社交媒体公布最新的冠病后遗症症状，并指患者在康复后可能会在12周甚至更长的时间出现一些健康不良状态或症状，并借此吁请民众，透过接种疫苗、遵守“3C”（即避免在拥挤、封闭的空间以及近距离交谈）和“3W”（即勤洗手、戴口罩及保持警惕。）守则、保持良好的通风，以降低感染冠病风险，否则一旦染疫，之后的生活质量将会受到严重的影响。

最常见5种症状

‼疲劳
‼活动时呼吸困难
‼失眠
‼咳嗽
‼焦虑



其他冠病后遗症症状

1.头部
‼认知障碍（记忆力差、注意力不集中）
‼头疼
‼睡眠障碍
‼头晕
‼神志不清

2.呼吸
‼呼吸困难
‼咳嗽

3.心血管
‼胸闷
‼胸痛
‼心悸

4.心理状态
‼忧郁
‼焦虑

5.肠胃
‼腹痛
‼恶心
‼腹泻
‼厌食和食欲不振

6.皮肤
‼皮疹（耳鼻喉）
‼耳鸣
‼耳痛
‼咽喉痛
‼丧失味觉/嗅觉

7.肌肉骨骼
‼关节疼痛
‼肌肉疼痛

一旦你真的不幸确诊，目前深陷后遗症的折磨，现在可以前往全马38所政府和私人医院的康复中心接受治疗。据悉，卫生部旗下医院有28所，教育部旗下医院有4所，私人医院则有6所。赶紧来看看是哪家？

图源：取自卫生部@Twitter

确诊后这样恢复体能

另外，卫生部亦发文指出，在感染冠病后，患者的身体需要时间来恢复，因此良好的营养和健康生活方式非常重要，并提出以下建议：

1.根据个人卡路里需求饮食：摄取足够的能量，让身体持续恢复。

2.摄取蛋白质及抗氧化食物（维他命C或D等）：有助恢复免疫力。

3.饮食多样化：摄取各式各样的营养，加强身体的免疫系统。

4.每天保持活跃：让血液循环、细胞、肌肉及身体免疫系统更顺畅。

5.每天喝8 杯白开水：以补充身体水分，让身体机能可以最高发挥。

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羊咩咩

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