吃饭没食欲？10方法助你找到好胃口
吃饭没食欲，怎么办🙋？有的人烦恼着怎么减肥，但也有人胃口不好，导致身体状态差、营养不足。本期就来看看提升食欲的方法，助你找到好胃口！
吃饭没食欲？小心导致厌食症！
身体出现食欲不振的情况，其实包含了许多因素，包括身体状况、心理状态等，严重的话还有可能会导致厌食症。
10方法助你找到好胃口
根据《Hello医师》文章分享，想要增加食欲其实不用强迫自己，按照以下方法就能为自己补足每日所需的热量：
1、少量多餐：一日吃三餐可能会吃不完，建议将吃不完的分量分到下一餐，一天吃5至6餐
2、摄取高营养饮食：减少食用没有营养价值的食物，例如：手冲饮料、薯片、冰淇淋等
3、把吃饭变得有趣：与别人一起用餐，或是边看电视边用餐，会更加享受食物
4、换大盘子盛装食物：如果你看到大份量的食物会有压力，不妨试试将小份量的食物放到大盘子上，会让大脑误以为食物并不多。
5、设闹钟定时吃饭：没有胃口的时候，通常无法靠“肚子饿”来提醒自己吃饭，建议设定闹钟提醒自己按时吃饭，这样也有助于肠胃健康。
6、养成吃早餐的习惯：如果不吃早餐，会让接下来一整天食欲下降，由于吃早餐会促进身体的产热效应，消耗更多身体热量，让身体更想进食。
7、透过有营养的饮料补足热量：如果没胃口又不想硬塞食物，可以考虑饮用高营养的饮料补足热量，例如：果汁、牛奶、高蛋白粉等。
8、增加运动量：通常久坐的上班族或学生，会因为运动量不足，身体不需要补足消耗的热量而导致食欲降低。建议养成运动的习惯，让身体热量被燃烧，更容易肚子饿。
9、饭前不喝饮料或水：饭前摄取大量水份，很容易让胃部饱胀，使得正餐出现没胃口的情况。建议在饭前30分钟避免大量喝水或饮料。
10、补充维他命等营养素：身体缺乏营养素也会导致胃口不佳，建议补充锌、维他命B1、鱼油、紫锥花来提升食欲。
参考资料：Hello医师
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⚠️⚠️大家小心啊啊啊！！新的iPhone 15系列出炉了，最近大家很可能会开始听到另一半说电话lag了、慢了、旧了…… 这时候千万不要上当，他/她只是想要找借口换手机（甚至叫你买新手机给他/她🤣 别担心，小编找到了解决旧iPhone卡顿问题的方法，教你5招让你的旧iPhone重生，又可以再战一年啦！一起来看看吧～
第一招：保持iOS在最新版本
很多人可能会认为，旧手机已经不顺了，就不要更新到最新iOS，但其实长期不更新可能带来安全疑虑，也可能使iPhone功能下滑，因为更新除了会添加新功能之外，也会同步解决影响效能的系统Bug。
第二招：清理储存空间
建议定期检查自己的储存空间，最好能保留10%空间，不要全部塞满，因为内存太满可能会导致应用程式运行速度下滑。你可以在“Settings”>“General”>“iPhone Storage”查看每一款app所占用的内存，将没有用到的app删除。
第三招：更换电池
旧iPhone最常碰到的问题就是电池续航力下降，一下子就没电，解决的方法也很简单，就去换新电池！你可以在“Settings”>“Battery”>“Battery Health & Charging”查看电池的健康度。官方是建议维持在80%以上，如果低于这个数字，可以考虑到官方授权的维修中心换电池。
第四招：减少动画特效
旧iPhone性能开始下降，已经无法负担太多的动画和特效。以下有两种方法减少iPhone运行的负担：
- 在“Settings”>“Accessibility”>“Motion”>打开“Reduce Motion”
- 在“Settings”>“Accessibility”>“Display & Text Size”>打开“Reduce Transparency”
第五招：Reset手机
如果尝试了前面四种方法都没有太大分别，可以试试看reset手机，让手机回到初始状态。你可以在“Settings”>“General”>“Transfer or Reset iPhone”>“Reset”去重置手机，不过在操作之前记得要先备份哦！
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