难怪生病不会好！感冒期间不能碰的5类食物
感冒期间要注意的“地雷食物”🙋！当我们不幸感冒时，我们的身体需要更多的营养来对抗病毒，因此在感冒期间正确的饮食安排尤为重要。本文将说明感冒期间不能碰的5类食物，帮助你早日痊愈！
1、油炸食物
人体在感冒期间会自动开启免疫机制，以杀死体内病毒。如果在这个时候吃下含有大量过氧化物的油炸食品，会让身体的免疫体制花费双倍的力气对抗病毒，进而拉长康复时间。
2、酒精
人体在喝酒之后，酒精作用会导致血管扩张，加速血液循环，但在酒精代谢之后，会使原先扩张的血管再度收缩，甚至会比喝酒前收缩得更剧烈，增加心血管的负担，还会让感冒症状更加严重。
3、人参
人参常用于补充能量、提升免疫力及增强体力，但在实际情况下，人参反而不适合在感冒期间食用。人体在感冒时处于剧烈发炎的状态，吃了人参反而不会消炎，可能还会使发炎程度更加严重。
4、巧克力等高脂甜食
巧克力、甜点等高脂甜食，往往会在制作时添加大量的奶油、酥油，这些饱和脂肪进入体内，会诱发体内局部发炎反应，加重感冒的症状。
5、辛辣食物
辣椒、胡椒、山葵等辛辣食物，容易直接刺激口腔、肠胃等黏膜组织，造成体内局部发炎反应。辛辣食物可能导致胃肠不适和消化问题，加重身体的不适感。
参考资料：苏妍臣营养师
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你有没有试过，下班回到家朋友突然来约你出门，想留在家耍废却又担心错过什么好玩的事情？这种心态其实是“错失恐惧症”（FOMO）！🥶 但近年来，一种新的生活态度逐渐流行起来，那就是“错失的快乐”（JOMO），主打一个随遇而安，享受“错过”所带来的快乐～ 一起来看看这究竟是什么吧！😆
JOMO：错失的快乐
JOMO 是“Joy of Missing Out”的缩写，意思是“错失的快乐”，是一种积极的生活态度，即主动选择不参与某些社交活动或社交媒体的纷扰，从而享受宁静、自在和当下的满足感。
具体表现：
✅拒绝无意义的社交活动：选择做自己喜欢的事情，比如独自登山、在家看电影或听音乐，而不是参加那些让自己感到疲惫的聚会。
✅放下对外界动态的执念：不因错过他人的生活而焦虑或嫉妒，专注于自我充电和内心平静，比方说选择在周末不去参加朋友的派对，而是待在家里享受一段安静的时光。
✅减少社交媒体的使用：通过数字排毒（digital detox）的方式，提升心理健康和生活质量。例如，你可以设定每天只查看社交媒体一次，或者在晚上完全不使用手机。
FOMO：错失恐惧症
FOMO 是“Fear of Missing Out”的缩写，意为“错失恐惧症”。这是一种心理状态，指的是人们担心自己缺席某些社交事件、经历或互动时，别人可能正在享受有意义或愉快的体验，从而产生持续的不安和焦虑。
具体表现：
✅对社交活动的忧虑：担心自己被排除在外，比如错过朋友的聚会、热门电视剧的讨论等，所以什么活动都想去，什么新鲜话题都不想错过。
✅频繁使用社交媒体：害怕错过最新动态，频繁查看社交媒体，甚至在吃饭或睡觉时也不放过。这种行为不仅影响正常生活，还可能导致注意力分散和焦虑。
✅担心社交地位受损：担心错过重要社交活动会影响自己在社交圈中的地位，导致被边缘化，下次朋友聚会就不会叫你一起。
FOMO和JOMO有什么区别？
| 属性 | FOMO（Fear of Missing Out） | JOMO（Joy of Missing Out） |
|---|---|---|
| 定义 | 害怕错过，担心自己遗漏了重要或有趣的事物 | 主动选择错过，从中获得满足与快乐 |
| 行为表现 | 频繁刷社交媒体，强迫性参与活动，害怕落后 | 主动断联，享受独处，优先自我和真实体验 |
| 心理影响 | 增加焦虑、压力、孤独感，降低幸福感 | 提升幸福感，减少压力，增强自我满足感 |
| 生活态度 | 容易被外界牵引，追逐潮流和认可 | 注重自我选择，重视内心平衡和自主性 |
总的来说，FOMO和JOMO两者分别代表了现代生活中两种截然不同的心理状态和生活方式选择，并没有对或错的分别，也可以根据当天的心情转换，想去聚会就去，不想去的话在家享受me time也很舒服，你更喜欢哪一种呢？
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