疫情期间,大家对自己的身体状况敏感度提高不少,出现任何“头昏身热”都变得紧张兮兮。大家还是不要过于担心,毕竟出现发烧、喉咙痛、伤风、咳嗽等症状,还是有可能因为感冒。

感冒所出现的症状有时让人相当痛苦,尤其喝口水都觉得喉咙快炸裂,反正就是让人浑身不舒服。对此,大马公共健康(Public Health Malaysia)专页日前亦特别传授妙招给民众,可以做以下这些事来舒缓感冒症状,包括:

1.喝热茶缓解鼻塞

日本的中国茶专家平田公一指出,想要预防感冒,建议喝绿茶,若想缓和感冒症状,就是喝红茶。据悉,绿茶成分中的儿茶素,具有强力抗氧化功能,可以中和体内活性氧的毒性,有效预防感冒。至于红茶在发酵的过程中,茶叶里所含的多酚会氧化,形成具有抗菌力的茶黄素,因此饮用红茶能够有效改善感冒及过敏症状。

2.姜缓解恶心

姜具有独特的辛辣味,可以刺激味蕾,健脾开胃,防止反胃恶心感。从现代医学角度来讲,生姜中含有姜辣素,能增强血液循环、刺激胃液分泌,起到促进消化、健胃、增进食欲的作用。不过要注意,姜不是人人都适合吃,尤其手脚心发热、肝炎病人、口臭、便秘和咳痰较黄的人则不建议摄取。

3.吃冰淇淋缓解喉咙痛

传统观念认为感冒就是受风寒引起,吃冰当然会加重病情,所以忌讳吃冰。但其实感冒是传染病,而且通常有一定病程,和冷热无关。当感冒出现喉咙痛时,可以适当吃冰淇淋来止痛和降低身体温度。

此外,日本人认为冰淇淋原料里面的蛋和牛奶成分,有丰富的糖质、蛋白质和脂质。在感冒时是很好的营养来源,而且冰凉的冰淇淋在感冒、食欲不振时是让人很好入口的食物。



4.喝汤滋润

感冒咳嗽是可以喝汤的,因为汤类水分较多,能够保护人体的呼吸道黏膜,让呼吸道黏膜维持湿润,从而达到缓解咳嗽症状的作用。另外,汤也能提供较丰富的营养物质,建议适当喝一些相对比较清淡的汤。

5.吃香蕉增饱腹感

从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,好处非常多,它能够增加白血球,改善免疫系统的功能,提高人体抵抗疾病的能力,因此感冒时可适当吃点香蕉,既能获得一定的能量,让胃口不好的病人增加饱腹感。

6.多喝水缓解呼吸道炎症

“感冒多喝水”相信这句话大家从小听到大!感冒一般是病毒感染或继发细菌感染,多喝水多排尿,可以促进新陈代谢、调节体温,同时排除体内的毒素。此外,感冒多伴随呼吸道炎症,患者可能会有咽、喉炎、气管炎等,炎症反应多会产生红肿热痛等症状,患者常感觉呼吸道干燥,应及时补充水分,有助于身体恢复。对于咳痰患者,干燥的呼吸道会让痰液更难咳出,所以也应多补充水分。

7.蒜治鼻塞

蒜富含蛋白质、钙、磷、铁质及维他命B、C、微量元素硒等20多种成分,可以增强免疫,预防心血管疾病,当中的大蒜素也有很强的杀菌能力。如果感冒还处在最初的阶段,比如出现了喉咙痛、流鼻涕、鼻塞等症状,及时吃些大蒜也能够起到促使身体发汗的作用,会促使鼻子瞬间畅通起来。不过要注意, 蒜需适量食用,因为它有破坏胃粘膜的缺点,肠胃不好者应少吃。

资料来源大马公共健康专页早安健康人民健康网肖惠珍副主任医师需药看点专栏台湾三立新闻网大纪元蔡怡瑄 营养师

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