我们都知道自己的生肖是什么动物,但你知道其实每个人的睡眠类型都有不同的动物哦!著名睡眠专家Michael Breus根据自己十五年的经验,分别用海豚、狮子、熊和狼来代表人类四种睡眠类型,一起来看看你的睡眠类型属于哪一种动物吧?

Chronotype Animals For Sleep 1

Chronotype Animals For Sleep 2

狮子

Chronotype Animals For Sleep 3

海豚

Chronotype Animals For Sleep 4

睡眠测试

最后,献上一个小测试,测测自己的睡眠类型像哪种动物。

首先,对照以下选项,看看你是否有以下情况:

1、夜晚一点轻微的声响或亮光是否会让你睡梦中惊醒;

2、是否是“吃货”;

3、是否在闹钟响之前就能醒来;

4、是否会因为疲惫而暴躁易怒;

5、是否常常为事情的细枝末节过分担心;

6、是否会失眠;

7、是否在失眠时反思过去担忧未来。

以上7个问题,如果你选择“是”的频率大于或等于5次,那么你就是“海豚型”睡眠。

如果小于5次,咱们继续测试,测出自己是哪种睡眠宝宝?

1、如果第二天你不用工作,可以睡到自然醒,你一般会几点起床?

A.上午6:30之前(1分)

B.上午6:30-8:45之间(2分)

C.上午8:45之后(3分)

2、你一般要花多长时间调整时差?

A.很难调整(1分)

B.48小时内能调整回来(2分)

C.很快调整(3分)

3、你最喜欢一天中的哪一餐?

A. 早餐(1分)

B. 午餐(2分)

C. 晚餐(3分)

4、下面三个时间段里,你更愿意选择什么时候锻炼?

A. 上午8:00之前(1分)

B. 上午8:00到下午4:00之间(2分)

C. 下午4:00之后(3分)

5、你什么时候警惕性最高?

A. 起床后的一到两小时(1分)

B. 起床后的两到四小时(2分)

C. 起床后的四到六小时(3分)

6、你认为自己哪种能力比较突出

A. 左脑型—逻辑和分析能力强(1分)

B. 左右脑不特别偏重(2分)

C. 右脑型—有创意、洞察力强(3分)

7、 你会时常小憩吗?

A. 从不(1分)

B. 周末时会(2分)

C. 如果打了盹,晚上就睡不着了(3分)

8、 下面哪一项描述最符合你的状态?

A. 我的行为习惯都是健康的(1分)

B. 我的行为习惯有时还称得上健康(2分)

C. 我的行为习惯不太健康(3分)

9、你认为自己更倾向于?

A. 着眼未来—制定了清晰的目标和计划(1分)

B. 放眼过去—活在当下,对未来充满信心,确信车到山前必有路。(2分)

C. 活在当下,也着眼未来。(3分)

10、早晨醒来,你是清醒的吗?

A. 非常清醒(1分)

B. 有些疲倦(2分)

C. 昏昏沉沉,眼睛都睁不开(3分)

测试结果

10—16分:狮子型

17—23分:熊型

24-30分:狼型

资料来源:黄轩医师知乎

延伸阅读

好看的皮囊千篇一律,有趣的灵魂百里挑一。

ヘ( ̄ω ̄ヘ)

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