黄瓜创意吃法！5天简单减脂食谱一次看
黄瓜作为家家必备的基础食材，不要只会炒黄瓜单一吃法啦🙋！其实黄瓜还有更多创意吃法，本期就教你5种简单又减脂的黄瓜食谱，让你连续减肥期间不节食、不挨饿也能轻松减脂！
金枪鱼马铃薯黄瓜寿司卷
食材：马铃薯、黄瓜、金枪鱼、玉米、低脂蛋黄酱、海盐黑胡椒、迷迭香
做法：
1、将马铃薯蒸熟，捣成泥，加海盐黑胡椒拌匀备用。
2、金枪鱼、玉米粒、蛋黄酱拌匀备用。
3、黄瓜削成薄片卷起来，填入马铃薯泥。
4、再填入玉米金枪鱼，放上迷迭香装饰即可。
马铃薯鸡蛋沙拉黄瓜卷
食材：黄瓜1根、马铃薯1个、胡萝卜半根、鸡蛋2个、低脂沙拉酱、黑胡椒、盐适量
做法：
1、将马铃薯、胡萝卜切小块，煮水蒸30分钟；鸡蛋煮熟备用。
2、将马铃薯、胡萝卜、鸡蛋压碎加盐，再加入黑胡椒、沙拉酱搅拌均匀。
3、黄瓜削成片，在碟子上重叠在一起，再铺满马铃薯鸡蛋沙拉。
4、将其中一边卷起来，最后切成小段即可。
黄瓜沙拉粽
食材：黄瓜1根、马铃薯1个、胡萝半根、鸡蛋1颗、低脂沙拉酱、盐、黑胡椒适量
做法：
1、将马铃薯、胡萝卜切小块，开水蒸30分钟；鸡蛋煮熟备用。
2、将马铃薯、胡萝卜、鸡蛋压碎，再加盐、黑胡椒、沙拉酱搅拌均匀。
3、黄瓜切成薄片，两边交叉对折，呈漏斗状，装满马铃薯泥沙拉。（这步骤和包粽子很相似）
4、像包粽子一样，将沙拉包裹起来，再缠上面条作装饰即可。
黄瓜虾仁TACO
食材：黄瓜1根、虾仁6个、鸡蛋2个、马苏里拉芝士20克、黑胡椒盐少许
做法：
1、把虾仁用黑胡椒盐腌一会儿。
2、将黄瓜削成丝，加入鸡蛋和黑胡椒盐拌匀备用。
3、先把虾仁煎熟盛出，再用不粘锅小火把黄瓜丝鸡蛋煎好，翻面再煎。
4、翻面后，加入马苏里拉芝士，盖上盖子焖融化，再放入煎虾仁，对折起来即可出锅。
5、出锅摆盘挤点低脂沙拉酱装饰。
黄瓜豆腐菌菇蛋汤
食材：黄瓜半根、豆腐1小块、鸡蛋1个、金针菇1小把、葱
做法：
1、将豆腐切丁，黄瓜切片备用；鸡蛋打散后煎熟，盛出备用。
2、在热锅中倒油，炒香葱花，再加入黄瓜炒匀。
3、加入一碗水煮开，再加金针菇、豆腐、鸡蛋煮1分钟，最后加盐和胡椒粉调味即可。
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蛤蜊作为家家必备的基础食材，不要只会单一吃法啦🙋！其实蛤蜊还有更多特色烹调方法，本期就教你7种蛤蜊好吃又销魂的简易食谱，让你连续吃7天也能做到菜色不重复！
酒蒸蛤蜊
食材：蛤蜊、清酒、盐、油
做法：
1、蛤蜊冲洗干净后，加入盐、少许油，浸泡吐沙。
2、大火起锅加油，放入蛤蜊翻炒30秒后，加入清酒盖上盖子焖1分钟出锅。
白蛤汤
食材：白蛤、姜、葱、蒜、盐，胡椒粉
*注意：要挑开盖露出触角的白蛤，活的才够鲜，不要买死的白蛤
做法：
1、清洗白蛤外壳，准备姜丝、大蒜籽、小葱白。
2、锅中倒入冷水，同时放入白蛤，加入姜丝、大蒜籽、小葱白，大火烧开。
3、撇去浮沫，加少许盐和胡椒粉，撒葱花即可。
蛤蜊蒸蛋
食材：蛤蜊、盐、油、葱姜、鸡蛋、生抽
做法：
1、蛤蜊放在水中养半天，加一点点盐和油，让它吐砂。
2、蛤蜊捞出冲洗干净，倒入锅中，加入冷水，放点葱段和姜片，加点料酒，煮到蛤蜊开口。
3、找个浅口一点的盘，把蛤蜊平铺上去。
4、鸡蛋和水的比例大概是1:1.2，搅打均匀后，用滤网过滤一遍，倒入蛤蜊盘中，蒙上保鲜膜，再给保鲜膜戳几个洞。
5、水烧开后，放入包上保鲜膜的蛤蜊蛋液，蒸8分钟，再焖2分钟。
6、出锅后浇上生抽和香油，再撒点葱花即可。
冬瓜花蛤汤
食材：冬瓜、花蛤、生姜、香葱
做法：
1、花甲洗净，加入姜片焯水。
2、锅中加入食油，炒香葱花和姜丝，放入冬瓜片炒香。
3、加入清水，盖上盖子煮开，加入花甲煮熟，放适量盐调味。
4、碗中加入葱花，把汤盛入碗中搅拌均匀即可。
爆炒花蛤
食材：花蛤、葱、姜、蒜
做法：
1️、调个酱汁：料酒一勺、生抽三勺、老抽半勺、蚝油两勺、糖一小勺、淀粉一勺和半碗水，搅拌均匀。
2️、锅中倒入冷水，加入洗净的花蛤，煮2分钟捞出，沥干水份。
3️、锅中热油，炒香葱姜蒜末，放一勺豆瓣酱炒出红油，加入花蛤翻炒均匀，倒入酱汁大火翻炒入味，倒入小米辣、葱花翻炒均匀即可。
番茄蛤蜊豆腐汤
食材：番茄、蛤蜊、豆腐、金针菇、葱姜蒜
做法：
1️、番茄去皮切块；蛤蜊洗净；豆腐切块；金针菇洗净切段备用，再备好葱花、姜末、蒜末。
2️、起锅烧油，爆香姜蒜，加入番茄，炒出红油，加入金针菇翻炒，加入适量清水，下豆腐和蛤蜊。
3、水烧开后，加入少许盐和香油，撒葱花即可出锅。
蒜蓉花蛤
食材：花蛤、蒜末、青红椒粒、葱花
做法：
1、冷水锅中放入花蛤，淋上少许料酒，煮至花蛤开壳，捞出洗净，捞干水分。
2、锅中加菜籽油，烧至微热，加入蒜末小火炒香，加入一勺盐和白糖调味，放入花蛤和一碗清水。
3、水烧开后，加入两勺生抽和一勺酱油调味。
4、煮至三分钟左右关火，关火后加少许鸡精，盛出后撒葱花即可。
食谱来源：小红书@夜露食堂、禾刀爱吃大米饭、贫民窟的老阿姨、M萌芽三月～、TANGBAOMM、柠檬爱美食、贪吃小Y姐
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