冠病疫情升温 你还记得SOP吗？5高风险群体可服用Paxlovid
最近我国的冠病病例有回升的迹象，活跃病例在阔别一年后再突破2万宗！根据卫生部的数据显示，目前国内的活跃病例为2万17宗，是一年以来的新高😱 冠病疫情在这半年里面有所趋缓，相信很多人都已经降低了防备，本期小编就来和大家重温检测冠病的SOP，来看看你还记不记得怎么做？
检测冠病SOP
TRIIS原则
👉检测（Test）：若出现伤风、发烧、咳嗽以及其他症状，必须立即进行检测。
👉呈报（Report）：尽快把检测报告通过MySejahtera应用程序上报当局，无论你是否有确诊。
👉隔离（Isolate）：一旦确诊，必须立刻自主隔离和严守卫生部制定的居家隔离令（HSO）守则。
👉通知（Inform）：一旦确诊，请立即通知身边紧密接触人士。在居家隔离期间若病情恶化，例如出现血氧暴跌或呼吸困难，必须立刻联系冠病评估中心（CAC）或拨打999。
👉求助（Seek）：一旦出现严重的症状，例如体温太高或呼吸苦难，立即前往临近的医疗中心或CAC寻求帮忙。
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谁可以服用Paxlovid？
卫生部指出，高风险群体在患上冠病后，若医生诊断后认为合适，可服用冠病口服药Paxlovid，来减轻症状和避免病情恶化。
高风险群体包括：
- 60岁及以上
- 身体免疫力差
- 患有合并症
- 烟民或曾是烟民
- 肥胖人士
如果你不幸确诊冠病，又是以上高风险群体，可以前往附近的医疗诊所进行初步诊断，以鉴定是否符合服用Paxlovid的资格。
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如果你经常觉得睡眠不足、休息不够，不管睡多久都依然感觉很累，做什么事情都打不起精神，甚至偶尔还会出现类似感冒的症状，那么你就要注意了！你很有可能是患上了“慢性疲劳”😱 本期小编就来带你看看什么是“慢性疲劳”以及如何改善，是时候好好休息啦～
什么是慢性疲劳？
美国医界在1988年将长期受到疲劳倦怠困扰，却又无法找出真正原因的状况定义为“慢性疲劳症候群”（Chronic fatigue syndrome，简称CFS），不过诊断标准十分严谨，不是稍感疲累无力就是慢性疲劳，因为疲劳是属于正常的生理反应，经过适当的休息调养多可缓解。
慢性疲劳主要标准
美国疾病管制局在1996年修订了关于慢性疲劳的诊断标准，一般上来说只要6个月以上持续感觉疲劳，且又没有患上任何会导致疲劳的慢性疾病，例如糖尿病、甲状腺疾病、肿瘤，就可能是慢性疲劳。
1、持久或反复发作的疲劳，持续时间在6个月以上
2、没有合并其他可以解释疲劳原因的慢性疾病
3、疲劳的严重程度，使日常活动力降到正常状态的一半以下
慢性疲劳的症状
慢性疲劳的症状有很多，除了觉得很累之外，还有其他会影响精神状况的表现都会被视为是慢性疲劳的症状，如果中了一半以上，建议找医生检查。
1、体力或心理负荷过重，引起不易解除的疲劳
2、没有明确原因的肌肉无力
3、失眠或经常多梦和早醒
4、头胀、头昏或头痛
5、食欲不振
6、肩背部不适、胸部有紧缩感，或有不定位的肌肉痛和关节痛，但又无明确的风湿或外伤史
7、心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧
8、兴趣减退或丧失
9、性功能减退
10、注意力不易集中，记忆力减退
11、低热
12、咽干、咽痛或喉部有紧缩感
慢性疲劳的体征
1、持续的低于38度的低热
2、咽部充血，但无明确扁桃体炎症
3、可摸到小于2厘米的颈部淋巴结肿大或有压痛感
4、未发现其他引起疲劳的疾病体征
如何改善慢性疲劳？
1、先要给自己充足的睡眠和休息：睡眠是减轻身体疲劳和精神疲劳最有效的方法。如果晚上睡眠不足，下午可小睡片刻，但也别超过半小时，影响晚上正常的睡眠。
2、泡温水澡：因为人的自律神经分为交感神经和副交感神经两个系统，交感神经占优势时，身体会处在战斗状态，血压上升，心跳加快；而副交感神经占优势时，血压会降低，心跳脉搏较缓 ，整个人情绪较稳定。 泡温水澡能让副交感神经占优势，水温38～39度，一次20～30分就好，太久也会疲劳。
3、保持运动习惯：最好是有氧运动，像游泳、慢跑和走路都不错，每天30分钟。 现代人的脑力活动过多，让脑神经细胞大量消耗氧气，如果无法适时补充，很容易感到疲倦。
4、学会和压力相处：找出每天精神体力最好的时光，做最重要的事，为自己拟定一份做得到的计划，减少过度劳累或情绪紧绷，也要学会拒绝，为自己保留一些轻松的时刻。
5、为自己找到情绪的支柱：可以找家人、朋友、专业咨商人士或医师，不要怕向外求援，也不要怕跟别人承认自己的痛苦，讲出来心会舒坦些，会更有能力走下去 。
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