换了新号码TNG怎么办？原来只需5步就搞定！
换了新电话号码，TNG要如何更新🙋？原来只需5步就搞定！本期整理了在TNG更换电话号码的2种方法，无论你是同时更换手机和电话号码，或是只更换了电话号码，都有办法解决你的问题！现在就学起来吧！
如果你的手机没换，只是更换电话号码…
步骤1：打开TNG eWallet App，点击头像。
步骤2：选择【Settings】。
步骤3：选择【Change Mobile Number】。
步骤4：回答你曾设定的“安全提示问题验证”（Security Question）
步骤5：输入你的新电话号码，再输入短信（sms）收到的OTP即可。
如果你同时换了新手机和新电话号码…
步骤1：在新手机打开刚下载的Touch ‘n Go APP
步骤2：点击【Sign up】或【Log in】
步骤3：点击空白栏位旁的“？”符号
步骤4：点选【I’ve changed my mobile number】（我已更换电话号码）
步骤5：输入你的新电话号码，再点选【Continue】（继续）
步骤6：输入新电话号码收到的OTP号码
步骤7：输入你曾经注册的ID号码，例如“身份证号码”（IC），再点选【Continue】
步骤8：点选【Use Face Verification】，以启用人脸辨识功能
步骤9：将人脸照进荧幕的圆框中，让系统进行人脸识别
步骤10：点击【Recover Now】
步骤11：这时界面就会跳出“成功取回账户”的画面，接下来点击【Proceed to log in】（立即登入）
步骤12：输入你的新电话号码
步骤13：输入你的TNG账户密码，就可以成功登入TNG账号啦！
来看看官方教学影片👇
看完了以上方法，以后就不怕换了手机或电话号码就找不回账号。喜欢这篇文章的话，欢迎分享给身边的朋友知道哦😉！
参考资料：support.tngdigital.com.my
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如果你经常觉得睡眠不足、休息不够，不管睡多久都依然感觉很累，做什么事情都打不起精神，甚至偶尔还会出现类似感冒的症状，那么你就要注意了！你很有可能是患上了“慢性疲劳”😱 本期小编就来带你看看什么是“慢性疲劳”以及如何改善，是时候好好休息啦～
什么是慢性疲劳？
美国医界在1988年将长期受到疲劳倦怠困扰，却又无法找出真正原因的状况定义为“慢性疲劳症候群”（Chronic fatigue syndrome，简称CFS），不过诊断标准十分严谨，不是稍感疲累无力就是慢性疲劳，因为疲劳是属于正常的生理反应，经过适当的休息调养多可缓解。
慢性疲劳主要标准
美国疾病管制局在1996年修订了关于慢性疲劳的诊断标准，一般上来说只要6个月以上持续感觉疲劳，且又没有患上任何会导致疲劳的慢性疾病，例如糖尿病、甲状腺疾病、肿瘤，就可能是慢性疲劳。
1、持久或反复发作的疲劳，持续时间在6个月以上
2、没有合并其他可以解释疲劳原因的慢性疾病
3、疲劳的严重程度，使日常活动力降到正常状态的一半以下
慢性疲劳的症状
慢性疲劳的症状有很多，除了觉得很累之外，还有其他会影响精神状况的表现都会被视为是慢性疲劳的症状，如果中了一半以上，建议找医生检查。
1、体力或心理负荷过重，引起不易解除的疲劳
2、没有明确原因的肌肉无力
3、失眠或经常多梦和早醒
4、头胀、头昏或头痛
5、食欲不振
6、肩背部不适、胸部有紧缩感，或有不定位的肌肉痛和关节痛，但又无明确的风湿或外伤史
7、心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧
8、兴趣减退或丧失
9、性功能减退
10、注意力不易集中，记忆力减退
11、低热
12、咽干、咽痛或喉部有紧缩感
慢性疲劳的体征
1、持续的低于38度的低热
2、咽部充血，但无明确扁桃体炎症
3、可摸到小于2厘米的颈部淋巴结肿大或有压痛感
4、未发现其他引起疲劳的疾病体征
如何改善慢性疲劳？
1、先要给自己充足的睡眠和休息：睡眠是减轻身体疲劳和精神疲劳最有效的方法。如果晚上睡眠不足，下午可小睡片刻，但也别超过半小时，影响晚上正常的睡眠。
2、泡温水澡：因为人的自律神经分为交感神经和副交感神经两个系统，交感神经占优势时，身体会处在战斗状态，血压上升，心跳加快；而副交感神经占优势时，血压会降低，心跳脉搏较缓 ，整个人情绪较稳定。 泡温水澡能让副交感神经占优势，水温38～39度，一次20～30分就好，太久也会疲劳。
3、保持运动习惯：最好是有氧运动，像游泳、慢跑和走路都不错，每天30分钟。 现代人的脑力活动过多，让脑神经细胞大量消耗氧气，如果无法适时补充，很容易感到疲倦。
4、学会和压力相处：找出每天精神体力最好的时光，做最重要的事，为自己拟定一份做得到的计划，减少过度劳累或情绪紧绷，也要学会拒绝，为自己保留一些轻松的时刻。
5、为自己找到情绪的支柱：可以找家人、朋友、专业咨商人士或医师，不要怕向外求援，也不要怕跟别人承认自己的痛苦，讲出来心会舒坦些，会更有能力走下去 。
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