情人节特辑 | 10条爱情保鲜秘笈 让你们永远维持热恋期
很多人都说“相爱容易，相守难”，相爱可能只在短暂的一瞬间，但继续走下去却要靠两个人一起努力经营，毕竟现实生活中，真的不可能每天都是情人节，每天都有浪漫惊喜等着你，过好每一天的小日子也是平淡的幸福💗 本期小编就和大家分享10条爱情保鲜秘笈，让你们的爱情一直维持在热恋期！
1: 好好沟通
这是情感关系中最最最重要的部分，好好沟通，好好说话，你会发现到很多事情其实没有那么复杂。一个不问、一个不答，两个人在一起是在演默剧吗？
2: 学会包容
情侣之间出现矛盾是在所难免的，不是说不可以吵架，只是吵完架了，平静下来了，就应该心平气和地沟通，互相了解彼此的想法，互相谅解，互相包容。
3: 提供私人空间
适当的分开一下下，让双方都有自己的”me-time“可以去做自己的事情，培养自己的兴趣爱好，开拓自己的视野，也可以为爱情注入新鲜感，对长期关系非常有帮助。
4: 不要把付出都当成是理所当然
一句简单的谢谢，适度地表示感谢，表扬对方的好，也会让对方觉得他对你而言很重要，而且撒娇式地说声谢谢，也会让感情变得甜蜜哦！
5: 一起尝试新事物
新鲜感不是跟新的人重复旧的事情，而是跟旧的人一起做新的事情收获新鲜感，两个人一起经历新鲜有趣的事情，哪怕是一件小事，创造美好回忆，都可以让感情升温哦！
6: 不要期待不要比较
不要对另一半有过多的期待，偷偷期待对方在生日的时候会送上你在内心喜欢很久的小礼物，喜欢什么就告诉对方啊！也不要暗自跟朋友的另一半或前任比较，不要用别人的标准来衡量自己的爱情。
7: 发掘对方身上的优点
每个人都有自己的闪光点，两个人会在一起也一定因为对方身上有一些特点吸引了你，一直放大对方的缺点，只会让感情出现更多裂痕。
8: 可以吵架但不要太久
小吵架是爱情的保鲜剂，小编有时候没有话题了就会找一些小事跟男朋友吵架（嘘🤣 有时候吵架也是一种沟通方式，通过吵架可以更了解彼此的想法，但千万不可以说气话，也不可以吵太久，解决了就要放下。
9: 适当地给惊喜
不一定要准备什么大惊喜，可能是看到对方的杯子坏了买一个新的给他，或是经过蛋糕店顺手买一片蛋糕给她，都会表现出你对另一半的重视。或是来个小突袭，给对方一个亲亲抱抱，也是非常甜蜜的哦！
10: 计划共同目标
可以是计划两个人的未来，也可以是计划一个短期目标，当两个人有了共同的目标，就会为了目标努力，心也会更加一致，走得更远。
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如果你经常觉得睡眠不足、休息不够，不管睡多久都依然感觉很累，做什么事情都打不起精神，甚至偶尔还会出现类似感冒的症状，那么你就要注意了！你很有可能是患上了“慢性疲劳”😱 本期小编就来带你看看什么是“慢性疲劳”以及如何改善，是时候好好休息啦～
什么是慢性疲劳？
美国医界在1988年将长期受到疲劳倦怠困扰，却又无法找出真正原因的状况定义为“慢性疲劳症候群”（Chronic fatigue syndrome，简称CFS），不过诊断标准十分严谨，不是稍感疲累无力就是慢性疲劳，因为疲劳是属于正常的生理反应，经过适当的休息调养多可缓解。
慢性疲劳主要标准
美国疾病管制局在1996年修订了关于慢性疲劳的诊断标准，一般上来说只要6个月以上持续感觉疲劳，且又没有患上任何会导致疲劳的慢性疾病，例如糖尿病、甲状腺疾病、肿瘤，就可能是慢性疲劳。
1、持久或反复发作的疲劳，持续时间在6个月以上
2、没有合并其他可以解释疲劳原因的慢性疾病
3、疲劳的严重程度，使日常活动力降到正常状态的一半以下
慢性疲劳的症状
慢性疲劳的症状有很多，除了觉得很累之外，还有其他会影响精神状况的表现都会被视为是慢性疲劳的症状，如果中了一半以上，建议找医生检查。
1、体力或心理负荷过重，引起不易解除的疲劳
2、没有明确原因的肌肉无力
3、失眠或经常多梦和早醒
4、头胀、头昏或头痛
5、食欲不振
6、肩背部不适、胸部有紧缩感，或有不定位的肌肉痛和关节痛，但又无明确的风湿或外伤史
7、心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧
8、兴趣减退或丧失
9、性功能减退
10、注意力不易集中，记忆力减退
11、低热
12、咽干、咽痛或喉部有紧缩感
慢性疲劳的体征
1、持续的低于38度的低热
2、咽部充血，但无明确扁桃体炎症
3、可摸到小于2厘米的颈部淋巴结肿大或有压痛感
4、未发现其他引起疲劳的疾病体征
如何改善慢性疲劳？
1、先要给自己充足的睡眠和休息：睡眠是减轻身体疲劳和精神疲劳最有效的方法。如果晚上睡眠不足，下午可小睡片刻，但也别超过半小时，影响晚上正常的睡眠。
2、泡温水澡：因为人的自律神经分为交感神经和副交感神经两个系统，交感神经占优势时，身体会处在战斗状态，血压上升，心跳加快；而副交感神经占优势时，血压会降低，心跳脉搏较缓 ，整个人情绪较稳定。 泡温水澡能让副交感神经占优势，水温38～39度，一次20～30分就好，太久也会疲劳。
3、保持运动习惯：最好是有氧运动，像游泳、慢跑和走路都不错，每天30分钟。 现代人的脑力活动过多，让脑神经细胞大量消耗氧气，如果无法适时补充，很容易感到疲倦。
4、学会和压力相处：找出每天精神体力最好的时光，做最重要的事，为自己拟定一份做得到的计划，减少过度劳累或情绪紧绷，也要学会拒绝，为自己保留一些轻松的时刻。
5、为自己找到情绪的支柱：可以找家人、朋友、专业咨商人士或医师，不要怕向外求援，也不要怕跟别人承认自己的痛苦，讲出来心会舒坦些，会更有能力走下去 。
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