挡掉你不敢看的!教你这样过滤社媒恐怖画面
网络是一个可以使人广阔视野和知识的管道之一,同时亦充斥着神奇及恐怖之事,例如偶尔会在社交平台看到惊悚的画面,让部分人难以承受,甚至挥之不去。
就以香港人气男团MIRROR的第4场演唱会中途,舞台上空的巨型荧幕在表演中途松脱坠落,压伤两名舞蹈员的意外事件看到,虽然大家都出发点都是为伤者担忧,但相关影片不断在社媒转发,无疑会引起部分人的不安情绪。
若你难以承受这些画面,也不想在社交媒体上看到它们的踪影,其实你可以通过Google Chrome的添加扩展程序插件【Spoiler Protection 2.0】的方法,以关键字的方式,把这些不安的内容屏蔽,而且在Twitter、Google、YouTube、Facebook、WhatsApp等平台,都可以使用。现在一起来看看具体应该怎么做!
屏蔽社媒血腥画面方法
步骤1:打开Chrome浏览器,进入Chrome Web Store。
步骤2:在Chrome Web Store里搜寻【Spoiler Protection 2.0】,并点击。
步骤3:点击右边的【Add to Chrome】(加到Chrome)
步骤4:出现提示时,点击【Add Extension】(添加扩展程序)即可安装下载。
步骤5:添加后在扩展程序栏目点选【Spoiler Protection 2.0】并打开。
步骤6:在【Spoiler Keywords】一栏,输入不想看到的内容关键字,例如,“MIRROR”、“阿MO”、“意外”等。至于左边的功能,就是让你选择阻挡的内容,包括:文字、图片,或影片。
步骤7:如果想再自订更多需要阻挡的网站,也可以在【Spoiler Context】上加入。
步骤8:当设定好关键字后,只要进入社交平台就会看到阻挡效果,涉及关键字的内容会用红框挡住。如你又很好奇想看有关内容,只需要点击红框就可以解锁。
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不知道大家有没有经历过——睡觉睡到一半起床,拿起手机看时间:竟然才5am!还有2小时可以睡😍 结果翻来覆去却怎么样也睡不回去…… 其实半夜起床是很正常的事情,不过医生其实建议半夜醒来不要看时间,因为会影响睡眠!😱 本期小编整理了半夜醒来不该做的”两件事“,一起来看看吧~
为什么会半夜醒来?
睡觉睡到一半起床其实是正常的情况,不用太过担心,《睡眠解方》(The Sleep Solution)Chris Winter提到,一般人会睡7至8小时,因此通常会经过3至5轮的睡眠周期,所以可能会醒来2至4次。
另外,俄亥俄州伟科斯纳医学中心的睡眠医学专案主任Aneesa Das也解释,我们的睡眠是在快速动眼期和非快速动眼期之间循环,如果你经常在半夜同一个时间醒来,可能是因为你通常在同一个时间入睡,在进入浅眠期就会醒来,属正常情况。
半夜醒来常见6原因
重症医学专科医生黄轩曾在脸书专页上分享”睡觉半夜容易醒来的6大原因“,他也提醒经常受此困扰的患者提早就医,因为半夜容易醒来可能是疾病的前兆,应尽快解决,勿错过黄金治疗时间。
1.睡眠疾病:半夜经常醒来可能是患有睡眠疾病,像是睡眠呼吸中止症候群或肢体不安症候群。睡眠呼吸中止症候群会导致一个人睡觉时呼吸逐渐变浅、变急促,在不知不觉中吸不到氧气,醒来吸一大口气了;而肢体不安症候群则是在睡觉事腿部会出现不自觉抽动的情况,长期下来会影响睡眠。
2.过度肥胖:身高体重指数(BMI)超过30的过度肥胖者,睡觉的时候容易出现呼吸道阻塞的情况,经常半夜醒来,而长期睡眠不足也容易造成体重不容易瘦下来的问题,是一个恶性循环。
3.精神疾病:有研究指出,半夜容易醒来也和精神疾病有关,有27%可能是因为焦虑症,另外也有27%可能是因为忧郁症。而且,情绪不稳定的人,即使睡着了,半夜也容易醒来。
4.身体疾病:半夜容易醒来的人可能患有身体疾病,其中14%是因为胃食道逆流,另外11%可能是因为湿疹或干癣造成皮肤痕痒,还有16%的人会因为慢性病造成身体局部疼痛而醒来。
5.起身上厕所:一些人睡前喝太多水、酒精或咖啡因饮料,容易半夜醒来上厕所。另外,年纪大的男性会因为摄护腺肿大也会半夜起身上厕所,或是女性在怀孕期间也会有这样的情况。
6.周遭环境:一些人半夜容易起身可能是因为环境因素,像是房间太冷、太热、太亮,都会让你半夜起床,或是伴侣打鼻鼾、小孩、宠物吵闹,也会对睡眠造成干扰。
半夜醒来不要做”两件事“
1.不要看时间
很多医生会建议睡眠不好的患者,如果半夜醒来,最好不要看时间,因为当我们去看时间,大脑就会将当前的时间记录下来,并开始估算还能够睡多久。当我们发现睡眠时间剩下不多,焦虑感就会袭击我们的大脑,担心自己睡过头或睡不好,影响再次入睡的状态。
2.不要去喝水
有些人也习惯半夜醒来,就去喝一口水再睡,但其实很多医生也不建议这个行为,因为当我们去喝水的时候,活动量变大,就导致我们的意识变得清醒。另外,半夜喝水会增加身体的循环代谢,让你想要上厕所,这样一来一回会打断睡眠,影响睡眠品质。
资料来源:天下杂志、搜狐网、黃軒醫師 Dr. Ooi Hean
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