你属于哪种“恋爱人格”?看懂“童年”如何影响恋爱观!
你的恋爱观竟然和“童年”有关😮?!在诸多心理学研究中,不少心理学家探讨了人们的童年生活如何影响成年后的恋爱关系,其中不同的童年遭遇,分别培养出了不同的“恋爱人格”。本期整理了6种现代人的“恋爱人格”,快来看看你属于哪种?
恋爱人格1:取悦型人格(Pleaser)
取悦型人格的童年阴影:被过度保护或愤怒、批评严厉
取悦型人格通常在过度保护或愤怒、批评严厉的父母的家庭中成长。他们会尽一切努力“做好”,避免惹麻烦,不让父母过于反应激烈或焦虑。然而,他们却没有得到心灵上的安慰。
他们需要花费精力来安抚、照顾和取悦父母和兄弟姐妹。成年后,他们倾向于不断监控周围他人的情绪,并努力让每个人都感到高兴,最后还可能会变得愤怒。他们很少知道如何表达自己的困难情绪或要求自己想要的东西。
取悦型人格的特征:
👉 在大部分童年时期,我会被描述为“乖小孩”。
👉 如果有人对我不高兴或生气,我会感到非常不安,所以我偏向于“以和为贵”。
👉 我会通过满足他人的需求来避免自己被拒绝。
👉 与人冲突会让我感到不安,我更喜欢通过让步或弥补,来处理人际关系上的分歧。
👉 我很难拒绝别人的请求。
恋爱人格2:受害型人格(Victim)
受害型人格的童年阴影:父母施加的强烈怒火和压力
在混乱的家庭中,受害者型人格会试图隐藏自我、讨好他人、学会容忍许多事情。他们在内心建立了幻想世界,让他们可以逃避虐待的痛苦。成年后,他们会缺乏自尊心,经常感到焦虑、抑郁,只是机械般地过日子。
受害型人格的特征:
👉 在成长过程中,经历了父母施加的强烈怒火和压力。
👉 我习惯了混乱的环境,过于平静的生活让我感到焦虑,因为总感觉会有不好的事情即将发生。
👉 如果我发表意见或有更强烈的看法,伴侣会更生气。
👉 我觉得自己只是在“敷衍了事”,我感到疲倦并且精力耗尽。
👉 我经常认为一切都是我的错,并且认为如果我更加努力,情况会好转。
恋爱人格3:摇摆型人格(Vacillator)
摇摆型人格的童年阴影:缺乏父母的关爱和关注
由于摇摆型人格的童年并没有持续获得父母的关爱和关注,使他们产生被遗弃的感觉。等到父母再次愿意给予关爱时,他们会因为厌倦了等待,或是太生气而无法接受。成年后,他们渴望找到童年时期从未得到的关爱,会将亲密关系理想化,希望能避免感受到被拒绝或遗弃的感觉。
摇摆型人格的特征:
👉 我觉得没有人真正理解我需要什么。
👉 在人际关系中,我时常精神内耗。
👉 我有时发现自己会责怪自己,却不知道原因。
👉 我心思敏感、洞察力强,可以感觉到别人在远离我。
恋爱人格4:控制型人格(Controller)
控制型人格的童年阴影:独自承受恐惧、羞辱和无助感
控制型人格在人际关系中拥有控制欲,意味着他们不想再次受到童年不得不忍受的恐惧、羞辱和无助感。由于“愤怒”是唯一不脆弱的情绪,因此他们会利用恐吓和愤怒来控制他人。然而,控制者很少意识到自己为何充满了掌控欲。
控制型人格的特征:
👉 在成长过程中,没有人保护我免受伤害,因此我必须变得强大,才能保护自己。
👉 生活教会了我要么“掌控一切”,要么“被控制”。
👉 人们可能会畏惧我的性格。
👉 “愤怒”是我唯一感受到的情绪。
👉 事情需要以特定的方式完成,否则我会生气。
👉 我对童年几乎没有什么感觉,不过我很高兴自己熬过了,因为我不想回到过去。
恋爱人格5:回避型人格(Avoider)
回避型人格的童年阴影:缺乏情感关怀
回避型人格通常来自缺乏情感关怀的家庭,但他们非常重视独立和自力更生。他们在成长过程中学会了照顾自己。由于很少从父母那里得到安慰和呵护,他们学会了克制自己的感情,以及压抑自己的需求。成年后,避免者可能表现出情感上疏远或不投入。
回避型人格的特征:
👉 我通常感觉很多事都“没什么”,即便发生不好的事,我也会尽快克服它。
👉 在我成长的家庭中,我们很少讨论个人问题。
👉 在别人对我要求不高的情况,最能让我高兴。
👉 我很少思考自己的感受和需求。
👉 如果我离开伴侣或家人一段时间,我并不真的会想念他们。
👉 我需要我的空间。
恋爱人格6:安全型人格
安全型人格的童年阴影:无
安全型人格在人际关系中习惯于互惠和平衡的给予与接受。他们可以客观地描述自己和他人的优点和缺点,而不是理想化或贬低。安全型人格擅长自我反思,能够清晰、轻松地表达自己的感受和需求。在成长的过程中,他们知道如何解决冲突,因此他们知道自己并不完美,也可以在错的时候道歉。面对不开心时,他们也会寻求他人的帮助和安慰。
安全者人格特征:
👉 我有广泛的情绪表达,懂得适当地表达情绪。
👉 当我有需求时,我可以轻松地请求帮助并接受他人的帮助。
👉 即使知道这会让他们不开心,我也可以对他人说“不”。
👉 我喜欢冒险,知道如何玩耍和享受乐趣。
👉 我知道自己并不完美,我接受我爱的人拥有不同意见。
参考资料:《How We Love》;Psycho2Go
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肠道健康跟情绪竟然有关系?我们的肠道中存在数万亿的细菌,对情绪起伏有着关键作用,因为它们的功能是负责产生90%的血清素,而血清素正是让身心感到快乐的一种荷尔蒙!所以肠道健康=大脑开心,这是为什么当我们觉得饿的时候会觉得特别暴躁🤭 本期小编就来带你看看营养师分享的5个小妙招,带你保持肠道健康!✅
肠道中存在数万亿的细菌,对情绪起伏有着关键作用。这个复杂的生态系统被称为“肠道菌群”(Gut microbiota),其功能就是负责产生90%的血清素(Serotonin),而血清素是让身心感觉快乐的一种荷尔蒙。这也意味着,当您的肠道对所有正确的营养感到满意时,大脑也会跟着“愉悦”。就像当一个人感到饥饿时,性格也会变得暴躁,导致所谓的“饿极成怒”(因饥饿而生气)。
为什么肠道和心理有关系?
LAC Malaysia认证营养师 Cynthia Jetan分享,肠道健康和心理健康通过所谓的肠脑轴(Gut-Brain Axis,胃肠道和大脑之间的沟通路径)连结在一起,因此肠道也有所谓“第二大脑”之称。这个“第二大脑”拥有复杂的微生物网络,并发挥重要作用。
“肠道使用与大脑相同的生化物质和神经网络帮助人体消化,并在出现问题时提醒大脑。”
当人们忽视肠道健康会导致失衡现象,以致肠道无法产生重要的神经传导物质。Cynthia说 “肠道微生物失衡会导致系统中血清素和多巴胺水平降低。” 她补充,当肠道中的坏菌多于好菌,它还会将导致炎症(发炎),扰乱肠道和大脑之间的沟通。
人体的肠脑轴会发出这些症状的讯号。Cynthia说道, “当我们感到焦虑、害怕、兴奋或紧张时,我们首先会在肠道中感受到。因此俗话说,我有一种“直觉”。肠道轴是双向运作的。当我们感到压力和焦虑时,大脑会向肠道发送信号。然后我们会经历消化压力,例如胃部不适、噁心和便秘。当出现消化困难的症状,肠道就会向大脑发送讯号,从而影响情绪,感到焦虑和沮丧。”
保持肠道健康的5种方法
方法1:摄取富含抗氧化剂的食物
莓果、羽衣甘蓝和鸡蛋富含抗氧化剂,不仅有助于肠道健康,也能让心情预约,这些食物有减轻和控制肠道内的氧化应激(oxidative stress)的作用。此外,这些食物也含有抗病特性,有助于减少肠道发炎,尤其是富含益生元的莓果,可改善肠道屏障、增强营养吸收、提供免受某些毒素侵害的保护作用。
方法2:摄取所需纤维
富含纤维的食物可滋养肠道益菌。因此,让蔬菜、水果和全谷物成为日常饮食的一部分,有助于控制发炎、维持肠道屏障的健康、合成维生素,为身体提供大量有助于健康的血清素!营养师也建议摄取发酵食品,像是酸奶、泡菜、天贝、康普茶等食物都可以帮助促进健康微生物的生长。
方法3:正念饮食
吃饭最忌着急!放慢用餐速度和时间,可让肠道正常运转,并为身体切换到休息和消化模式,提供恢复空间。这也有助于缓解腹胀和气体反流(reflux gas)等肠道症状,也就是每个人都不希望出现的肠道症状。
方法4:减轻压力水平
压力是日常生活中无可避免的一部分,尤其是同时处理多项任务时。慢性压力会破坏肠道微生物的平衡,导致坏菌增加,好菌减少,所以压力也是肠道问题的一大诱因。想要缓解压力,可以尝试深腹式呼吸——深吸气进腹部,数到五,再屏住呼吸五次,然后吐气,再数到五。
方法5:摄取益生元和益生菌补充剂
营养师指出,如果有肠道问题,可以摄取益生元和益生菌补充剂。益生元就像膳食纤维,可喂养肠道中的有益细菌,而益生菌则是活性微生物,有助于维持健康的肠道微生物群。不过在购买保健品时,应先咨询医生,确定哪些益生菌菌株最为合适,且满足您个人肠道健康的需求。
资料来源:马来西亚利维喜(LAC Malaysia)认证营养师 Cynthia Jetan
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