瑞典人“刚刚好”生活哲学:带你了解“Lagom”4大优势
现今社会追求快步伐,每个人都陷入忙碌的生活当中。有些人忙于工作,每日重复着繁琐的工作任务;有些人忙于学习,每日坐在课堂里吸收知识,还有写不完的作业。总是在争输赢的我们渐渐迷失了生活的本质,忘了当初自己所追求的是什么,更是失去了属于自己的平静。相比起追求卓越,瑞典人的生活却是以“Lagom”为标准,追求一种”刚刚好“的状态。
瑞典人追求“刚刚好”的生活态度
瑞典作为全球最幸福的国家之一,当地人民追求“刚刚好”的生活态度,比如刚刚好的情绪、刚刚好的物质需求、刚刚好的生活品质、以及刚刚好的工作。正是因为这份”刚刚好“,他们自身散发出安静又沉稳的力量,让自己的生活维持安宁。相信我们学会了他们的生活哲学,也能从中找回自己”刚刚好“的快乐。
什么是Lagom?
瑞典语“Lagom”来源于维京人共同社会时期,当时的他们在完成一天的辛苦劳作后会聚集在火堆周围,互相传递着盛满蜂蜜酒的犄角。每个人只会喝一小口,目的是为了让大家都能够享用。这种”laget om”(围绕在团队周围)的传统经过几个世纪的演化,缩写成了”lagom”。
Lagom在不同的情境和语境中带有不同的意义,它大部分被描述为“不多不少,恰如其分”,而最接近中文翻译的意思是“中庸之道”。瑞典人在团体相处中,会将Lagom文化精神发挥得淋漓尽致:
1、他们在意会议中的每个人是否拥有充分发表言论的机会;
2、注重情侣间的个人空间,彼此尊重理解;
3、即使是冰天雪地里的户外公交站,也依然保持一段距离等车,给彼此一个刚刚好的空间。
不仅如此,Lagom更是体现在瑞典的教育上,无论是父母或是老师,他们从小灌输孩子一句话:”你没有比别人更好,大家都一样好“,他们让孩子意识到大家在社会上的价值都是”刚刚好“。
总的来说,Lagom代表着每种情况中的”最理想“决策。
Lagom文化的优势
保持工作与生活平衡
Lagom文化鼓励我们在工作和生活之间取得平衡,在快节奏的现代社会中,平衡工作与生活是保持身心健康的关键。透过Lagom的生活方式,我们得以学会适当分配时间和精力,不再过度投入工作而忽略了家庭和个人的需求。
避免过度竞争
我们活在竞争激烈的社会,无论是在学校或是职场,我们都不甘落后。Lagom文化推崇适度竞争的观念,不过度强调个人成就,从而强化合作、分享和平等的概念。这种观念有助我们在社会中更愿意互相帮助,共同取得成功,营造更和谐的社会环境。
培养克制和节制的习惯
Lagom文化在消费和生活方式上,都秉持着”刚刚好“的观念,让我们减少浪费、加强环保意识、弱化对物质生活的过度追求,从而更好地掌握资源,保持生活的平衡和可持续性,这也是瑞典被誉为永续发展国家的原因之一。
增强自我反思和成长
Lagom文化鼓励我们自我审视个人行为和价值观,了解自己的内心,以达到内在的平衡以及和谐。自我反思和审视有助于个人成长和自我提升,从中培养积极又平静的心态,让我们在面对生活的挑战和困难时得以应对自如。通过Lagom的生活态度,我们可以更加自信和淡定地面对生活的起伏,保持情绪和心态稳定。
由于每个人对平静的追求各有不同,因此每个人的Lagom状态都不一样,但在追求Lagom的路上,我们因拥有共同生活憧憬而互相理解。小编提醒你,拥抱Lagom的生活态度不代表我们就此失去了竞争能力,更不是失去了追求美好的能力。相反地,Lagom的存在让我们看到生活的多样性,毕竟热烈地活着与从容地活着,都具有同样强大的力量。
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很多人喜欢上厕所时玩手机、看报纸,不知不觉中就会在厕所待很久。然而,如厕时间太长不仅对健康不利,还可能带来不必要的麻烦哦!本期带你了解如厕时间过长的三大坏处,以及如何维持排便顺畅的良好习惯。
如厕时间太长的坏处
1、容易便秘
长时间在厕所里久坐或久蹲,容易分散大脑的注意力,让你的肠道对排便的信号变得不敏感。这种情况久而久之会导致便秘问题越来越严重。
2、产生痔疮
长时间如厕会对肛门部位产生过大的压力,久而久之会引发或加重痔疮的症状。痔疮不仅会刺激直肠内壁,让你感觉难以排便,同时还会带来疼痛和不适。
3、蹲姿易导致腿部发麻
蹲厕所太久,腿部血液循环会受到影响,导致发麻的感觉。更重要的是,长时间的血液不流通可能会引发下肢静脉血栓的风险。此外,蹲久了突然站起来,也可能因为脑部供血不足而出现头晕目眩的情况。
如何养成“排便顺畅”的好习惯?
1、排便时间不要超过10分钟
每次如厕尽量控制在5至10分钟,倘若无法在10分钟以内解决,那就不要过于强求。很多人会在上厕所时玩手机、看报纸,这样容易分散大脑的注意力,让便意很快消散。
2、养成良好的饮食习惯
多吃蔬果、燕麦等富含膳食纤维的食物,可以帮助肠道蠕动,预防便秘。此外,多喝水也很重要,每天摄入足够的水分,有效促进肠胃运动。
3、排便姿势很重要
正确的排便姿势能帮助你更顺畅地排便。研究表明,蹲姿比坐姿更有利于排便,因为当你下蹲时,肛肠角可以达到100至110度,腹部压力也更大,有助于排便。因此,如果条件允许,可以在家尝试使用蹲式马桶或在坐式马桶上使用小凳子来模拟蹲姿。
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