男生枕头套容易发黄？不是因为脏！医生解释3大原因
不知道大家有没有发现男生的枕头和枕头套，甚至是床单和床褥都总是黄黄的？其实不是因为男生的卫生习惯不好！我们都误会啦！🤣 重症专科医生黄轩就分析了男生的枕头套或经常接触的衣物容易发黄的3大原因，一起来看看吧～🛏️
枕头套发黄原因
原因一：荷尔蒙分泌过高
男生体内的雄性荷尔蒙（尤其是睪固酮）会扩大皮脂腺，和促进油脂的生产，这是因为男生体内的5α-还原酶比较活跃，会将睪固酮转换成二氧睪酮，这是一种更为强效的雄性荷尔蒙，所以男生的皮脂会比女生多，这也是男性的皮肤通常都比女生油腻，毛孔也比女生粗大的原因。而且这种皮质因为含有角鲨烯（Squalene）等成分，本身就是淡黄色的，睡觉时皮脂渗入枕头套，就会让枕头套和枕头泛黄。
原因二：汗水不停分泌
男生的皮肤在睡觉的时候依然会不停地分泌汗水，科学家发现，即使在非高温（31度以下）的情况下，皮肤表面几乎一致都会有汗水的分泌，因为汗水不只是有调节体温或散热的作用，还能湿润皮肤。而肉眼往往无法观察到我们的汗水凝结，汗水中含有酸性物质，这也是使枕头套和枕头发黄的主要成分之一。
原因三：皮肤的屑屑
由于荷尔蒙的影响，男生表面的皮肤除了会一直不断大量产生的油脂和汗水之外，也会混有一些屑屑，像是头皮屑、汗垢、口水等等，这些屑屑也是让男生经常穿着的衣物，包括枕头、枕头套都容易变黄的原因。
清洗方法
方法一：白醋+小苏打
白醋拥有很强大的去污能力，想要清洗枕头套上的黄色污渍，可以用温水加白醋，将枕头套浸泡半个小时，这时候枕头套上的污渍会和白醋产生化学反应，然后在加入小苏打，继续浸泡10分钟，然后用手搓洗黄色污渍的部分。
方法二：温水+洗衣粉
温水可以更好地帮助洗衣粉溶解，一般枕头套的材质都是比较耐热的，所以不用担心，可以在温水中放入洗衣粉，然后将枕头套放入等待10分钟，用毛刷去刷枕头套上的污渍，将污渍清除。
方法三：洗米水+橙皮
煮饭的时候留下洗米水，再加入几块橙皮去加热（洗米水不够可以加水），等待水热之后，就将发黄的枕头套放进去浸泡10分钟，然后搓洗，这样做可以帮助清除枕头套上的发黄痕迹。
资料来源：黄轩医师 Dr. Ooi Hean、新浪网
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如果你经常觉得睡眠不足、休息不够，不管睡多久都依然感觉很累，做什么事情都打不起精神，甚至偶尔还会出现类似感冒的症状，那么你就要注意了！你很有可能是患上了“慢性疲劳”😱 本期小编就来带你看看什么是“慢性疲劳”以及如何改善，是时候好好休息啦～
什么是慢性疲劳？
美国医界在1988年将长期受到疲劳倦怠困扰，却又无法找出真正原因的状况定义为“慢性疲劳症候群”（Chronic fatigue syndrome，简称CFS），不过诊断标准十分严谨，不是稍感疲累无力就是慢性疲劳，因为疲劳是属于正常的生理反应，经过适当的休息调养多可缓解。
慢性疲劳主要标准
美国疾病管制局在1996年修订了关于慢性疲劳的诊断标准，一般上来说只要6个月以上持续感觉疲劳，且又没有患上任何会导致疲劳的慢性疾病，例如糖尿病、甲状腺疾病、肿瘤，就可能是慢性疲劳。
1、持久或反复发作的疲劳，持续时间在6个月以上
2、没有合并其他可以解释疲劳原因的慢性疾病
3、疲劳的严重程度，使日常活动力降到正常状态的一半以下
慢性疲劳的症状
慢性疲劳的症状有很多，除了觉得很累之外，还有其他会影响精神状况的表现都会被视为是慢性疲劳的症状，如果中了一半以上，建议找医生检查。
1、体力或心理负荷过重，引起不易解除的疲劳
2、没有明确原因的肌肉无力
3、失眠或经常多梦和早醒
4、头胀、头昏或头痛
5、食欲不振
6、肩背部不适、胸部有紧缩感，或有不定位的肌肉痛和关节痛，但又无明确的风湿或外伤史
7、心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧
8、兴趣减退或丧失
9、性功能减退
10、注意力不易集中，记忆力减退
11、低热
12、咽干、咽痛或喉部有紧缩感
慢性疲劳的体征
1、持续的低于38度的低热
2、咽部充血，但无明确扁桃体炎症
3、可摸到小于2厘米的颈部淋巴结肿大或有压痛感
4、未发现其他引起疲劳的疾病体征
如何改善慢性疲劳？
1、先要给自己充足的睡眠和休息：睡眠是减轻身体疲劳和精神疲劳最有效的方法。如果晚上睡眠不足，下午可小睡片刻，但也别超过半小时，影响晚上正常的睡眠。
2、泡温水澡：因为人的自律神经分为交感神经和副交感神经两个系统，交感神经占优势时，身体会处在战斗状态，血压上升，心跳加快；而副交感神经占优势时，血压会降低，心跳脉搏较缓 ，整个人情绪较稳定。 泡温水澡能让副交感神经占优势，水温38～39度，一次20～30分就好，太久也会疲劳。
3、保持运动习惯：最好是有氧运动，像游泳、慢跑和走路都不错，每天30分钟。 现代人的脑力活动过多，让脑神经细胞大量消耗氧气，如果无法适时补充，很容易感到疲倦。
4、学会和压力相处：找出每天精神体力最好的时光，做最重要的事，为自己拟定一份做得到的计划，减少过度劳累或情绪紧绷，也要学会拒绝，为自己保留一些轻松的时刻。
5、为自己找到情绪的支柱：可以找家人、朋友、专业咨商人士或医师，不要怕向外求援，也不要怕跟别人承认自己的痛苦，讲出来心会舒坦些，会更有能力走下去 。
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