科技大佬都这么用Google！5个“谷歌搜寻”隐藏功能
教你1秒搜出你想要的内容🙋！Google（谷歌）是全球最多人使用的搜引擎之一，但并非人人都知道如何高效率使用谷歌搜寻，还常常要花好多时间在茫茫资讯大海中搜寻资料。本期整理了5个“谷歌搜寻”隐藏功能，让你学会科技大佬都在用的谷歌搜寻法，提高谷歌搜索精确度！
隐藏功能1：引号（“”）
使用方法：在搜索框中用引号（“”）将关键词括起来
功能解释：谷歌就只会显示包含完整关键词的搜寻结果，而不是将关键词拆分成单词进行搜索，帮助你过滤掉一些不相关的结果，提高搜索精确度。
例子：如果你想搜索“如何制作番茄炒饭”，你可以在搜索框中输入“如何制作番茄炒饭”，这样Google就会只显示包含这个完整关键词的网页，而不是拆分搜寻“如何”、“制作”、“番茄”和“炒饭”这些单词。
隐藏功能2：连字符（-）
使用方法：使用连字符（-）排除不想要的结果
功能解释：谷歌就会自动排除你不想要搜寻出来的结果，帮助你缩小搜索的范围，提高搜索的相关度。
例子：如果你想搜索苹果的资料，但是不想看到苹果公司的相关信息，你可以在搜索框中输入“苹果-公司”，这样Google就会只显示与苹果这种水果相关的结果，而不是与苹果公司相关的结果。
隐藏功能3：使用星号（*）
使用方法：在搜索框中使用星号（*），代替你不确定的单字
功能解释：谷歌就会显示包含关键字中所有可能的结果
例子：如果你想搜索“一鸣惊人”，但你忘了其中一个字，你可以在搜索框中输入“一*惊人”，这样Google就会显示包含这个短语的所有可能的结果，例如“一鸣惊人”、“一语惊人”等。
隐藏功能4：使用两个点（..）
使用方法：使用两个点（..）搜寻特定时间点或特定数量
功能解释：谷歌就会只显示特定时间或特定数量范围内的相关结果
例子：如果你想搜索2020年至2023年之间的奥运会资料，你可以在搜索框中输入“奥运会2020..2023”，这样Google就会只显示这个时间范围内的奥运会相关的结果，而不是所有的奥运会相关的结果。
隐藏功能5：使用高级搜索功能
另外，谷歌提供的高级搜索功能也非常实用，分别是：
1、“site:” 👉 用来指定搜索特定网站的内容
2、“intitle:” 👉 用来指定搜索网页标题中包含关键词的内容
3、“inurl:” 👉 用来指定搜索网页URL中包含关键词的内容
4、“filetype:” 👉 用来指定搜寻内容的档案类型
5、“location:” 👉 用来指定搜寻特定地点的内容
参考资料：谷歌、Lifehack.org
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肠道健康跟情绪竟然有关系？我们的肠道中存在数万亿的细菌，对情绪起伏有着关键作用，因为它们的功能是负责产生90%的血清素，而血清素正是让身心感到快乐的一种荷尔蒙！所以肠道健康=大脑开心，这是为什么当我们觉得饿的时候会觉得特别暴躁🤭 本期小编就来带你看看营养师分享的5个小妙招，带你保持肠道健康！✅
肠道中存在数万亿的细菌，对情绪起伏有着关键作用。这个复杂的生态系统被称为“肠道菌群”（Gut microbiota），其功能就是负责产生90%的血清素（Serotonin），而血清素是让身心感觉快乐的一种荷尔蒙。这也意味着，当您的肠道对所有正确的营养感到满意时，大脑也会跟着“愉悦”。就像当一个人感到饥饿时，性格也会变得暴躁，导致所谓的“饿极成怒”（因饥饿而生气）。
为什么肠道和心理有关系？
LAC Malaysia认证营养师 Cynthia Jetan分享，肠道健康和心理健康通过所谓的肠脑轴（Gut-Brain Axis，胃肠道和大脑之间的沟通路径）连结在一起，因此肠道也有所谓“第二大脑”之称。这个“第二大脑”拥有复杂的微生物网络，并发挥重要作用。
“肠道使用与大脑相同的生化物质和神经网络帮助人体消化，并在出现问题时提醒大脑。”
当人们忽视肠道健康会导致失衡现象，以致肠道无法产生重要的神经传导物质。Cynthia说 “肠道微生物失衡会导致系统中血清素和多巴胺水平降低。” 她补充，当肠道中的坏菌多于好菌，它还会将导致炎症（发炎），扰乱肠道和大脑之间的沟通。
人体的肠脑轴会发出这些症状的讯号。Cynthia说道， “当我们感到焦虑、害怕、兴奋或紧张时，我们首先会在肠道中感受到。因此俗话说，我有一种“直觉”。肠道轴是双向运作的。当我们感到压力和焦虑时，大脑会向肠道发送信号。然后我们会经历消化压力，例如胃部不适、噁心和便秘。当出现消化困难的症状，肠道就会向大脑发送讯号，从而影响情绪，感到焦虑和沮丧。”
保持肠道健康的5种方法
方法1：摄取富含抗氧化剂的食物
莓果、羽衣甘蓝和鸡蛋富含抗氧化剂，不仅有助于肠道健康，也能让心情预约，这些食物有减轻和控制肠道内的氧化应激（oxidative stress）的作用。此外，这些食物也含有抗病特性，有助于减少肠道发炎，尤其是富含益生元的莓果，可改善肠道屏障、增强营养吸收、提供免受某些毒素侵害的保护作用。
方法2：摄取所需纤维
富含纤维的食物可滋养肠道益菌。因此，让蔬菜、水果和全谷物成为日常饮食的一部分，有助于控制发炎、维持肠道屏障的健康、合成维生素，为身体提供大量有助于健康的血清素！营养师也建议摄取发酵食品，像是酸奶、泡菜、天贝、康普茶等食物都可以帮助促进健康微生物的生长。
方法3：正念饮食
吃饭最忌着急！放慢用餐速度和时间，可让肠道正常运转，并为身体切换到休息和消化模式，提供恢复空间。这也有助于缓解腹胀和气体反流（reflux gas）等肠道症状，也就是每个人都不希望出现的肠道症状。
方法4：减轻压力水平
压力是日常生活中无可避免的一部分，尤其是同时处理多项任务时。慢性压力会破坏肠道微生物的平衡，导致坏菌增加，好菌减少，所以压力也是肠道问题的一大诱因。想要缓解压力，可以尝试深腹式呼吸——深吸气进腹部，数到五，再屏住呼吸五次，然后吐气，再数到五。
方法5：摄取益生元和益生菌补充剂
营养师指出，如果有肠道问题，可以摄取益生元和益生菌补充剂。益生元就像膳食纤维，可喂养肠道中的有益细菌，而益生菌则是活性微生物，有助于维持健康的肠道微生物群。不过在购买保健品时，应先咨询医生，确定哪些益生菌菌株最为合适，且满足您个人肠道健康的需求。
资料来源：马来西亚利维喜（LAC Malaysia）认证营养师 Cynthia Jetan
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