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为什么你一下班就累趴，别人却还有精力进修🧐？对于许多上班族来说，工作往往占据了生活的大部分的时间精力，更别说要提升自己了！先别气馁，其实好多职场强人在工作之余，都会好好利用“零碎时间”提升自己！本期会带你探讨上班族利用碎片化时间进修的方法，让你从职场菜鸟逆袭成功！

什么是“零碎时间”？

零碎时间，也称作“碎片化时间”，是我们日常生活中被零散分割开来的短暂时段，通常只有几分钟或者十几分钟。尽管生活中的“零碎时间”感觉不太重要，但如果能够有效地利用起来，长时间积累下来的成果也会变得非常可观哦！


上班族如何利用“零碎时间”提升自己？

1、制定职涯规划、学习计划，找到职场目标

在利用碎片化时间之前，我们首先要明确自己的目标，以及期望自己未来达成的目标。如果你为此毫无头绪，可以先从“我想做什么”、“我擅长做什么”、“我能为社会提供什么样的价值”等方向去思考，学会自我觉察，就能慢慢摸索出自己的目标。

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2、培养技能，丰富自己的履历

想要在职场上逆袭成功，利用零碎时间来学习专业知识是非常有意义的。如今线上有不少免费或付费课程，你可以自由选择适合自己的线上或线下课程，或者自己感兴趣的专业书籍来学习，提升自己在工作领域的竞争力！

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3、发掘新技能，找到自己的天赋

倘若你不知道自己可以培养哪些技能，不妨先从学习新技能开始，找到自己的天赋！利用碎片化时间学习新技能，不仅可以在短时间内“试水温”、拓宽个人兴趣，还能从中获得生活乐趣，提升幸福感哦！

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4、阅读或观看纪录片，突破认知框架

不要觉得离开了校园生活，阅读就变得不重要。不少职场强人都爱利用零碎时间阅读文章，不仅有助于提升职场竞争力，还可以透过优质内容理解世界时下局势。在如今科技时代，市面上已有不少阅读APP可使用，即便是普通上班族也能透过阅读电子书，利用通勤时间提升自己哦！

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5、定时运动，提升身体素质

保持身体健康与自我提升同样重要！在15至20分钟的零碎时间内，上班族可以进行简单的健身运动，例如普拉提、跑步或瑜伽。如今科技时代，在YouTube就能找到好多免费健身教学影片，跟着专业教练运动完全不用花钱，超推荐！倘若下班后实在太累了，睡前拉伸运动或冥想也有助于舒缓身心疲惫，提升隔天的工作效率。

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适合上班族进修的“零碎时间”

1、上班前的早晨时段：非常适合“晨型人”，上班前的早晨时段通常不容易被外人打扰，因此常被归纳为“黄金学习时段”哦！

2、午休时间：午休时间除了可以用来阅读感兴趣的书籍，也有不少职场强人选择利用这一小时的时间，与不同的人吃饭，不仅能学习与其他人交流，还能拓展人脉！

3、下班后的通勤时段：适合“夜猫族”，倘若你在夜晚期间的活力比较充沛，你也可以选择利用下班时间提升自己！

看完以上内容，你还在抱怨时间不够用吗😉？其实只要搞清楚自己的目标、克服拖延症，想要利用零碎时间提升自己并不难！如果你喜欢这类型的文章，欢迎在底下按下“爱心”，让小编看见你❤！

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