你是社恐还是内向？看看社恐vs内向的6大表现！
内向=社恐？错错错！
很多人认为自己社恐，但很有可能只是性格内向而已。内向和社恐这两个名词经常被人们搞混，两者到底有什么区别呢？ 其实内向是一种性格特征，内向的人更喜欢自己独处的时间；而社交恐惧症是一种精神障碍，害怕被别人审视或评判，属于心理健康状况的一种。本期小编整理了社恐和内向的6种表现，来看看你比较贴近哪一个吧！
什么是社交恐惧症？
顾名思义，社交恐惧症（social anxiety disorder, SAD）是对人际交往感到恐惧的疾病。患有该种疾病的患者，对任何社交和公开场合都会感到强烈的恐惧或忧惧，他们害怕自己的行为或表现会在公开场合引起难堪。
社交恐惧症隶属于恐惧症之中，而恐惧症则是神经症的一种。因而，社交恐惧症也属于精神疾病的一种。常见的恐惧症分为三类，即广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧。社交恐惧症在这三种恐惧症中的终生发病率是最高的，其中又以25-44岁年龄段人群的患病率为最高。
社恐的6个表现
强烈的焦虑感：患者在面对社交场合时，会感到极度的紧张和不安，担心自己会出丑、被别人评价或嘲笑。
避开社交场合：为了避免社交恐惧引起的不适和焦虑，患者常常会回避社交活动，拒绝邀约或尽量减少与人交往。
害怕被评价：社交恐惧症患者对别人的评价和观感非常敏感，担心自己会被别人贬低或否定。
自我否定和自卑感：患者倾向于对自己过度批评和否定，缺乏自信，怀疑自己在社交场合中的能力和魅力。
身体症状：社交恐惧症可能伴随着身体上的不适，如心跳加速、出汗、颤抖、呼吸困难、恶心等。
难以开启对话：患者在社交交流中可能感到困难，担心自己会无话可说或出现尴尬的沉默。
内向的6个表现
喜欢独处：内向者通常享受独自思考和从事个人活动的时间，他们更倾向于在安静和私密的环境中获得能量。
内省性思考：内向者倾向于反思自己的思想和感受，对内部世界有着较高的关注，可能会进行深入思考和自我观察。
较少社交活动：与外向者相比，内向者可能更倾向于参与较少的社交活动，选择与少数亲密的朋友或小团体交往。
小范围交流：内向者通常与人建立深层次的交流，更喜欢与少数人进行有意义的对话，而不是表面的闲聊。
需要独处恢复能量：与人交往后，内向者可能会感到疲倦或精力消耗，需要一段时间的独处来恢复能量。
内向倾向对新情境的不适应：内向者可能对新的、陌生的情境感到不舒服或不安，需要更多的时间来适应和放松。
资料来源：知乎@佳学基因解码基因检测、网络
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书，你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
延伸阅读
让我们一起维护言论自由精神，营造理性交流环境；提醒留言不要人身攻击、鼓吹种族与宗教仇恨、诽谤及造谣等。本网站有权删除任何违反此原则的留言。
如果你经常觉得睡眠不足、休息不够，不管睡多久都依然感觉很累，做什么事情都打不起精神，甚至偶尔还会出现类似感冒的症状，那么你就要注意了！你很有可能是患上了“慢性疲劳”😱 本期小编就来带你看看什么是“慢性疲劳”以及如何改善，是时候好好休息啦～
什么是慢性疲劳？
美国医界在1988年将长期受到疲劳倦怠困扰，却又无法找出真正原因的状况定义为“慢性疲劳症候群”（Chronic fatigue syndrome，简称CFS），不过诊断标准十分严谨，不是稍感疲累无力就是慢性疲劳，因为疲劳是属于正常的生理反应，经过适当的休息调养多可缓解。
慢性疲劳主要标准
美国疾病管制局在1996年修订了关于慢性疲劳的诊断标准，一般上来说只要6个月以上持续感觉疲劳，且又没有患上任何会导致疲劳的慢性疾病，例如糖尿病、甲状腺疾病、肿瘤，就可能是慢性疲劳。
1、持久或反复发作的疲劳，持续时间在6个月以上
2、没有合并其他可以解释疲劳原因的慢性疾病
3、疲劳的严重程度，使日常活动力降到正常状态的一半以下
慢性疲劳的症状
慢性疲劳的症状有很多，除了觉得很累之外，还有其他会影响精神状况的表现都会被视为是慢性疲劳的症状，如果中了一半以上，建议找医生检查。
1、体力或心理负荷过重，引起不易解除的疲劳
2、没有明确原因的肌肉无力
3、失眠或经常多梦和早醒
4、头胀、头昏或头痛
5、食欲不振
6、肩背部不适、胸部有紧缩感，或有不定位的肌肉痛和关节痛，但又无明确的风湿或外伤史
7、心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧
8、兴趣减退或丧失
9、性功能减退
10、注意力不易集中，记忆力减退
11、低热
12、咽干、咽痛或喉部有紧缩感
慢性疲劳的体征
1、持续的低于38度的低热
2、咽部充血，但无明确扁桃体炎症
3、可摸到小于2厘米的颈部淋巴结肿大或有压痛感
4、未发现其他引起疲劳的疾病体征
如何改善慢性疲劳？
1、先要给自己充足的睡眠和休息：睡眠是减轻身体疲劳和精神疲劳最有效的方法。如果晚上睡眠不足，下午可小睡片刻，但也别超过半小时，影响晚上正常的睡眠。
2、泡温水澡：因为人的自律神经分为交感神经和副交感神经两个系统，交感神经占优势时，身体会处在战斗状态，血压上升，心跳加快；而副交感神经占优势时，血压会降低，心跳脉搏较缓 ，整个人情绪较稳定。 泡温水澡能让副交感神经占优势，水温38～39度，一次20～30分就好，太久也会疲劳。
3、保持运动习惯：最好是有氧运动，像游泳、慢跑和走路都不错，每天30分钟。 现代人的脑力活动过多，让脑神经细胞大量消耗氧气，如果无法适时补充，很容易感到疲倦。
4、学会和压力相处：找出每天精神体力最好的时光，做最重要的事，为自己拟定一份做得到的计划，减少过度劳累或情绪紧绷，也要学会拒绝，为自己保留一些轻松的时刻。
5、为自己找到情绪的支柱：可以找家人、朋友、专业咨商人士或医师，不要怕向外求援，也不要怕跟别人承认自己的痛苦，讲出来心会舒坦些，会更有能力走下去 。
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书，你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
延伸阅读
