看起来内向但熟了之后很活泼？你有可能是“假性内向”
一般上我们都习惯将性格分为“外向”和“内向”两种，但你身边有没有一些朋友，明明一开始认识的时候非常内向，但熟悉了之后其实很活泼健谈，然后一遇到陌生人就会变得非常安静，好像变了一个人一样😂 其实并不是他们善变，只是有可能是——“假性内向”。
卡尔·荣格在1921年的《心理类型学》中正式提出了外向（Extrovert）和内向（Introvert）的概念。他认为，内向的人能量指向内部，独处的时光能带给他们能量，所以他们往往倾向选择安静和独处；而外向的人的能量指向外部，他们能从社交活动中获取能量，因此他们常常活泼健谈，喜爱社交。然而，实际上，在内向和外向中间还有被称为“假性内向”的心理现象。
假性内向特征
1、渴望融入团体但很慢热
假性内向的人渴望社交融入，他们希望在群体中找到自己的位置，但却通常表现得相当慢热。这是因为他们可能需要更多的时间来适应新环境和陌生人。
2、在熟悉环境里能滔滔不绝
当假性内向的人置身于熟悉的环境中，他们的内向性格会消退，变得滔滔不绝。他们在家庭或与亲密朋友一起时，可能会表现出非常外向和活跃的特质。
3、比起孤单一个人更希望有人陪伴
假性内向的人通常喜欢有人陪伴，他们觉得社交互动比独自一人更令人愉悦。他们可能会寻找亲密关系，渴望与他人分享经历。
4、在信任的朋友面前可以放飞自我
与假性内向的人建立信任的友情需要一点时间，在熟悉后，假性内向人可以在信任的朋友面前感到自由，不受约束，能够真实地表现自己，不用担心被误解。
5、害怕在公共场合讲话
尽管他们在熟悉的环境中可以表现得外向，但在公共场合，假性内向者可能害怕讲话或在众人面前表现。这是因为他们担心受到他人的评价和观察。
6、能打字沟通绝不讲电话
假性内向的人可能喜欢通过文字和消息进行沟通，而不太愿意进行电话交流。文字通信让他们有更多时间来思考和回应，减轻了社交压力。
假性内向的3个原因
1、缺乏安全感
内心极度渴望与他人社交，但又担心自己说错话或者办错事，从而被拒绝或被批评。所以在与人交往时刻意地保持一定的距离，以保证不轻易伤害到他人，或被他人伤害。
2、人际关系创伤
曾经历过霸凌或被排挤欺负，为避免再次收到伤害，从此不敢和人交心，选择封闭自己。而内向表现，不过是这个受伤的外向者手足无措时，无奈的转变。
3、家庭环境
父母的教育方式，导致孩子形成了一种内向行为，成年后越来越不敢在人群面前表达自己的观点。
资料来源：知乎@慢慢心理
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肠道健康跟情绪竟然有关系？我们的肠道中存在数万亿的细菌，对情绪起伏有着关键作用，因为它们的功能是负责产生90%的血清素，而血清素正是让身心感到快乐的一种荷尔蒙！所以肠道健康=大脑开心，这是为什么当我们觉得饿的时候会觉得特别暴躁🤭 本期小编就来带你看看营养师分享的5个小妙招，带你保持肠道健康！✅
肠道中存在数万亿的细菌，对情绪起伏有着关键作用。这个复杂的生态系统被称为“肠道菌群”（Gut microbiota），其功能就是负责产生90%的血清素（Serotonin），而血清素是让身心感觉快乐的一种荷尔蒙。这也意味着，当您的肠道对所有正确的营养感到满意时，大脑也会跟着“愉悦”。就像当一个人感到饥饿时，性格也会变得暴躁，导致所谓的“饿极成怒”（因饥饿而生气）。
为什么肠道和心理有关系？
LAC Malaysia认证营养师 Cynthia Jetan分享，肠道健康和心理健康通过所谓的肠脑轴（Gut-Brain Axis，胃肠道和大脑之间的沟通路径）连结在一起，因此肠道也有所谓“第二大脑”之称。这个“第二大脑”拥有复杂的微生物网络，并发挥重要作用。
“肠道使用与大脑相同的生化物质和神经网络帮助人体消化，并在出现问题时提醒大脑。”
当人们忽视肠道健康会导致失衡现象，以致肠道无法产生重要的神经传导物质。Cynthia说 “肠道微生物失衡会导致系统中血清素和多巴胺水平降低。” 她补充，当肠道中的坏菌多于好菌，它还会将导致炎症（发炎），扰乱肠道和大脑之间的沟通。
人体的肠脑轴会发出这些症状的讯号。Cynthia说道， “当我们感到焦虑、害怕、兴奋或紧张时，我们首先会在肠道中感受到。因此俗话说，我有一种“直觉”。肠道轴是双向运作的。当我们感到压力和焦虑时，大脑会向肠道发送信号。然后我们会经历消化压力，例如胃部不适、噁心和便秘。当出现消化困难的症状，肠道就会向大脑发送讯号，从而影响情绪，感到焦虑和沮丧。”
保持肠道健康的5种方法
方法1：摄取富含抗氧化剂的食物
莓果、羽衣甘蓝和鸡蛋富含抗氧化剂，不仅有助于肠道健康，也能让心情预约，这些食物有减轻和控制肠道内的氧化应激（oxidative stress）的作用。此外，这些食物也含有抗病特性，有助于减少肠道发炎，尤其是富含益生元的莓果，可改善肠道屏障、增强营养吸收、提供免受某些毒素侵害的保护作用。
方法2：摄取所需纤维
富含纤维的食物可滋养肠道益菌。因此，让蔬菜、水果和全谷物成为日常饮食的一部分，有助于控制发炎、维持肠道屏障的健康、合成维生素，为身体提供大量有助于健康的血清素！营养师也建议摄取发酵食品，像是酸奶、泡菜、天贝、康普茶等食物都可以帮助促进健康微生物的生长。
方法3：正念饮食
吃饭最忌着急！放慢用餐速度和时间，可让肠道正常运转，并为身体切换到休息和消化模式，提供恢复空间。这也有助于缓解腹胀和气体反流（reflux gas）等肠道症状，也就是每个人都不希望出现的肠道症状。
方法4：减轻压力水平
压力是日常生活中无可避免的一部分，尤其是同时处理多项任务时。慢性压力会破坏肠道微生物的平衡，导致坏菌增加，好菌减少，所以压力也是肠道问题的一大诱因。想要缓解压力，可以尝试深腹式呼吸——深吸气进腹部，数到五，再屏住呼吸五次，然后吐气，再数到五。
方法5：摄取益生元和益生菌补充剂
营养师指出，如果有肠道问题，可以摄取益生元和益生菌补充剂。益生元就像膳食纤维，可喂养肠道中的有益细菌，而益生菌则是活性微生物，有助于维持健康的肠道微生物群。不过在购买保健品时，应先咨询医生，确定哪些益生菌菌株最为合适，且满足您个人肠道健康的需求。
资料来源：马来西亚利维喜（LAC Malaysia）认证营养师 Cynthia Jetan
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