卫生部推MyUBAT 不用出门药物送到家
若你或家人患有慢性疾病，需要长期到医院或诊所取药，那么就别错过使用一款超方便的服务，让你乖乖在家等药送到，那就是MyUBAT App。
MyUBAT是一款由卫生部所推出的手机应用程式，它可以让病患通过该程式安排预约到卫生部的医疗场所领取药物，另外，也可以根据病患要求把药物快递到指定场所，惟运送费须由病患自行支付。尤其在冠病疫情期间，民众可以避免在药剂中心长时间排队等候、节省交通成本和时间，亦可减少染疫风险。
据悉，MyUBAT原本在2020年8月12日起是开放让7个医疗场所取药，如今已扩展至全国的卫生部医疗场所。是不是很方便？现在赶紧跟着小编就一起了解详情！
服务范围
邮寄药物上门
民众也可要求相关单位邮寄药物到自己的家，不过民众需要缴付邮寄费用。选择邮寄药物时将可获得一组追踪码，可掌控药物的动向。
预约取药时间
民众可以预约取药的日期和时间，有关单位将会事先准备好所需的药物，在你前往取药时就不需再浪费时间排队等候。
注意事项
1.只有药片（Tablet）和药囊（Capsule）才可邮寄上门。
2.需要冷藏、液体、神经和喷雾类的药物均不能邮寄。
3.民众需在药物吃完的3个星期前预约药物
使用方法
步骤1：下载 MyUBAT App
步骤2：首次使用，请选择Log Masuk Kali Pertama注册，已有户口请直接登入。
步骤3：填写个人资料和选择你平时去政府医院或诊所，之后设定电邮和密码登入。
步骤4：选择你要的服务：上面为邮寄药物上门；下面为预约取药时间。
步骤5：若你选择邮寄药物，先详细阅读条款，之后点击Mohon Perkhidmatan
步骤6：输入地址和看医生时间，并上传医生或药行给的信件或药方。
步骤7：提交后需要约1至3工作天验证，药物寄出后会更新发货追踪单号。
若你是选择 预约取药时间，请在药物吃完一周前预约，当局将会事先准备好所需的药物 。
当然，你还可以浏览https://www.pharmacy.gov.my/myubat/ 查看详细的医院和诊所列表，看看你常去的医疗诊所是否有提供这项服务。事不宜迟，赶紧通知有需要的朋友吧！
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如果你经常觉得睡眠不足、休息不够，不管睡多久都依然感觉很累，做什么事情都打不起精神，甚至偶尔还会出现类似感冒的症状，那么你就要注意了！你很有可能是患上了“慢性疲劳”😱 本期小编就来带你看看什么是“慢性疲劳”以及如何改善，是时候好好休息啦～
什么是慢性疲劳？
美国医界在1988年将长期受到疲劳倦怠困扰，却又无法找出真正原因的状况定义为“慢性疲劳症候群”（Chronic fatigue syndrome，简称CFS），不过诊断标准十分严谨，不是稍感疲累无力就是慢性疲劳，因为疲劳是属于正常的生理反应，经过适当的休息调养多可缓解。
慢性疲劳主要标准
美国疾病管制局在1996年修订了关于慢性疲劳的诊断标准，一般上来说只要6个月以上持续感觉疲劳，且又没有患上任何会导致疲劳的慢性疾病，例如糖尿病、甲状腺疾病、肿瘤，就可能是慢性疲劳。
1、持久或反复发作的疲劳，持续时间在6个月以上
2、没有合并其他可以解释疲劳原因的慢性疾病
3、疲劳的严重程度，使日常活动力降到正常状态的一半以下
慢性疲劳的症状
慢性疲劳的症状有很多，除了觉得很累之外，还有其他会影响精神状况的表现都会被视为是慢性疲劳的症状，如果中了一半以上，建议找医生检查。
1、体力或心理负荷过重，引起不易解除的疲劳
2、没有明确原因的肌肉无力
3、失眠或经常多梦和早醒
4、头胀、头昏或头痛
5、食欲不振
6、肩背部不适、胸部有紧缩感，或有不定位的肌肉痛和关节痛，但又无明确的风湿或外伤史
7、心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧
8、兴趣减退或丧失
9、性功能减退
10、注意力不易集中，记忆力减退
11、低热
12、咽干、咽痛或喉部有紧缩感
慢性疲劳的体征
1、持续的低于38度的低热
2、咽部充血，但无明确扁桃体炎症
3、可摸到小于2厘米的颈部淋巴结肿大或有压痛感
4、未发现其他引起疲劳的疾病体征
如何改善慢性疲劳？
1、先要给自己充足的睡眠和休息：睡眠是减轻身体疲劳和精神疲劳最有效的方法。如果晚上睡眠不足，下午可小睡片刻，但也别超过半小时，影响晚上正常的睡眠。
2、泡温水澡：因为人的自律神经分为交感神经和副交感神经两个系统，交感神经占优势时，身体会处在战斗状态，血压上升，心跳加快；而副交感神经占优势时，血压会降低，心跳脉搏较缓 ，整个人情绪较稳定。 泡温水澡能让副交感神经占优势，水温38～39度，一次20～30分就好，太久也会疲劳。
3、保持运动习惯：最好是有氧运动，像游泳、慢跑和走路都不错，每天30分钟。 现代人的脑力活动过多，让脑神经细胞大量消耗氧气，如果无法适时补充，很容易感到疲倦。
4、学会和压力相处：找出每天精神体力最好的时光，做最重要的事，为自己拟定一份做得到的计划，减少过度劳累或情绪紧绷，也要学会拒绝，为自己保留一些轻松的时刻。
5、为自己找到情绪的支柱：可以找家人、朋友、专业咨商人士或医师，不要怕向外求援，也不要怕跟别人承认自己的痛苦，讲出来心会舒坦些，会更有能力走下去 。
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