为何猛吃不饱?原来这些食物消化最快!
你有没有试过,刚吃完就饿了?再不然吃了某些食物肚子老是胀鼓鼓?这是因为,不同食物需要的消化时间都是不同的,具体取决于你所吃的食物数量和类型,而且我们可以好好利用这种食物消化时间表,为自己选对食物,减轻肠胃负担。
大马公共健康(Public Health Malaysia)在脸书专页特别分享相关资讯,原来要完全消化食物需要 24 到 72 小时,这也取决于个人的身体状况、新陈代谢、年龄,甚至是性别。现在一起来看看到底平时我们所吃的食物,需要多久才可以完全消化呢?
注意事项
当局亦给出5大建议,让你减轻肠胃负担,包括:
‼在正餐前吃水果,因为它消化得更快,让你提早有饱足感,使你减少摄取高热量的食物。
‼避免高糖饮料,它们会很快被消化,同时亦导致血糖水平急剧上升,胃里仍有空间填充食物,让你不知觉吃更多。
‼避免在清晨或深夜吃消化时间长食物,以免给身体造成负担。
‼午餐是最佳时段吃不同消化时间的食物
‼可吃富含纤维且需较长时间消化的食物,如豆类和蔬菜。
资料来源:大马公共健康专页
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实习生的生活费分成饮食和交通两份,现在竟然还要分一份给冷气清洁费!在外租房的小编,幸运地租到不需额外支付冷气费的房间。美滋滋地享受了半年的免费冷空气,冷气机却渐渐没办法制冷… 急忙找来师傅才发现,原来是太久没清洗积攒了不少灰尘。支付给师傅的清洁费,让小编直接跟半个月的生活费道别。深感不值的小编决定以后要自己清洗冷气机,以“悼念”我失去的生活费。这期就无私地把冷气机清洁的方法分享给你,我们一起省下生活费吧!
清洗冷气机的步骤
一、关闭电源
在开始清洁前,关电源是最重要的一步。因为清洁过程中需要用到水,所以电源的关闭就可以避免发生意外触电。
二、滴水防护
在清洁过程中,虽然只会使用少量的水,但为了保护冷气本身和周围家具,我们还是必须做防护措施。首先,我们为冷气机中的电路板做好防水措施,电路板是冷气机的“心脏”,一旦进水可能导致昂贵的维修费用。其次,移开周围的家具,以免清洁过程中的灰尘或水滴弄脏家具。如果移不开,可在上面覆盖一层布或报纸。
三、拆开外壳
先用湿布擦拭外壳和出风口的叶片,减少灰尘四处飘落。接着,便可以拆下外壳以及里面的滤网。
四、清洗外壳和滤网
外壳和滤网的清洗方式不难,只需拿到浴室用水冲洗即可。但如果是隔了好久时间才清洗,建议可以搭配一些中性清洁剂和刷子来刷洗,这有效清洗死角的污垢。清洗干净后,将它们放置在通风的地方晾干。
五、清洗散热片
拆除滤网后,看到的便是最容易积攒灰尘散热片。先清扫干净上面大片的灰尘,再使用冷气机清洁剂。将散热片喷满冷气机清洁剂,再静置十分钟,等待清洁泡沫将污垢溶解。十分钟后,使用抹布擦去残留的清洁剂。如果要使用水洗,可以使用喷瓶对散热片喷上适量的水简单冲洗。而水会随着冷气机排水孔流出,不用担心空调故障。
六、等待风干
切记要等待滤网、外壳和散热片都完全风干了,才逐一安装回去。安装回去后,启动冷气机查看是否正常运作。正常运转就可以享受冷风啦!
冷气机的日常保养
一、清洗滤网
如果没有时间为冷气机进行深度清洗,建议可以每一至两星期便清洗滤网。
二、避免杂物堆放
冷气机的室外机置放处不要堆放杂物,避免散热不良而导致性能变慢或故障。
三、深度清洗
冷气机的清洗看使用率而决定,普通使用建议一年清洗一次。但如果家里有小孩、宠物或有家人会过敏的话,可以再提高清新的频率到一年两次。
自从学会自己清洗冷气机,生活费也不再白白溜走,小编在杂饭档终于又可以夹大鸡腿了!你快学会吧!下次小编jio你一起吃鸡腿!
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