再忙也要上厕所！过度憋尿的5大危害
在日常生活中，憋尿似乎已成为一件很普遍的事。无论是很忙走不开，或是遇上长时间通勤而无法上厕所的情况，人们总会因为各种情况而不得己长时间憋尿。然而，长期憋尿会给身体带来不可逆转的损害。本期向大家说明过度憋尿的5大危害，以及预防泌尿道发炎的3种方法。
过度憋尿的5大危害
在无法上厕所的情况下，短时间憋尿其实不会对身体造成很大的伤害。然而，要是憋太久，那就会对身体造成许多不好的影响。
1、排尿时感到疼痛
由于人在憋尿时，膀胱和尿道的括约肌需要紧闭，才不会让尿液流出。然而，部分肌肉会因长时间憋尿而持续紧绷，排尿时也可能会造成疼痛。
2、无法正常排尿
在过度憋尿的情况下，膀胱会因长时间撑大而使肌肉失去弹性，导致无法正常收缩、排尿。
3、泌尿道感染
过度憋尿还会让细菌有机会在尿道滋生，导致泌尿道感染，其中症状有：
👉 频尿
👉 排尿时有刺痛感
👉 骨盆或下腹疼痛
👉 尿液有很浓的味道或有臭味
👉 尿液混浊、颜色深或有血色
*注意：不常喝水也容易导致尿道感染哦！
4、提升肾结石风险
尿液在膀胱中滞留时间过长，会导致草酸钙、尿酸等矿物质成分沉淀，从而增加泌尿系结石的发生风险。
5、骨盆肌损伤
人在憋尿时，膀胱和尿道的括约肌需要紧闭。然而过度憋尿会导致括约肌损伤，受损严重的话还可能导致尿失禁。
预防泌尿道发炎的3种方法
根据《康健杂志》的建议，在发现自己排尿时有疼痛感，或泌尿道感染时，可以按照以下方法预防泌尿道发炎：
1、少量多次摄取充足水份，观察尿液颜色，判断是否摄取足够水量
2、养成三餐后、睡前等固定时间排尿的习惯
3、摄取蔓越莓汁、益生菌或甘露糖（Mannose），降低感染风险
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最近一项调查显示，大马人每天有高达8小时17分钟的时间都在使用手机、电脑等电子设备，平均使用时间是在全亚洲排名第二，在全球排名第八！这就表示，我们每天有接近一半的清醒时间都花在电子荧幕上😱 本期小编整理了一些护眼妙招，让你在盯着屏幕时尽量减低伤害，一起来保护眼睛吧！✅
大马人平均使用电子设备情况
根据星洲日报报道，市场调查机构“Electronics Hub”最近发布了2024年各国平均屏幕时间和使用情况，大马人平均每天都会花8小时17分钟在电子设备上，在全亚洲排名第二，在全球排名第八。
调查也发现到，大马人在清醒时间中有16.36%是用在浏览社交媒体，而且大马人在每天观看TikTok视频的数量上也是榜上有名，平均每天会观看123个TikTok视频，在全球排名第十！
2024年各国平均屏幕时间和使用情况
平均屏幕时间最高的前10个国家：
- 南非（9小时24分钟）
- 巴西（9小时13分钟）
- 菲律宾（8小时52分钟）
- 哥伦比亚（8小时43分钟）
- 阿根廷（8小时41分钟）
- 智利（8小时31分钟）
- 俄罗斯（8小时21分钟）
- 马来西亚（8小时17分钟）
- 阿拉伯（8小时11分钟）
- 泰国（7小时58分钟）
数据来源：Electronics Hub
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