你是不是跟小编一样,因为工作的关系每天都要长时间对着手机、电脑,看久了感觉眼睛很酸,甚至觉得视力模糊、眼睛干涩!原本这些都是老年人才会出现的问题,但现在视力衰退也出现年轻化的迹象!快来看看伤害眼睛的6大习惯,你是否也中招了呢?

视力衰退容易造成老花眼、白内障、黄斑部病变等等问题,不想要提早得病,就要赶快改掉这些坏习惯!

伤害眼睛的坏习惯

1:熄灯后继续使用手机或电脑

在光线不足的状态下,看很亮的东西会使得眼睛特别容易疲劳,因为此时的荧幕光线很强,而背景的光线很弱,两者对比反差太大,会对眼睛造成刺激,使得视觉上感到不舒服与疲劳。

2:把平板电脑或笔记型电脑放在大腿上使用

想不到吧?我们经常会做的小习惯,竟然会对视力造成影响,这是因为电脑放在大腿上,头部的影子投射到荧幕上就容易造成光线不足的情况,看荧幕的时间长就会使到眼睛不舒服,容易造成近视。

3:在车上使用手机

很多人在坐车时都习惯在途中使用手机打发时间,但随着车子移动,手机也会跟着晃动,眼睛接触到的是闪动的目标,这时眼睛为了要看清楚荧幕上的内容,就会想拍照那样不断对焦,容易造成近视和散光问题。

4:眼睛太靠近荧幕

有些人为了看得更清楚,会不自觉地靠近荧幕,甚至只有10cm的距离,这是非常不好的习惯,因为长时间眼睛贴近荧幕会使眼睛睫状肌长期处于收缩的状态,双眼会容易疲劳,近视度数也会加深。

5:躺着看手机或看书

躺着看手机或看书因为角度不佳,眼睛就容易偏斜目标,也难以一直保持适当的距离,加上书本会把光线挡住,最后容易导致眼睛疲劳,视力衰退。建议睡前有看书或看手机习惯的人,斜靠在床板或坐着看,比较不伤眼睛。

6:熬夜用手机追剧

这是过度用眼的坏习惯,眼睛在使用了一整天后,已经相当疲累酸涩,如果仍继续盯着小荧幕追剧,会加重对眼睛的负担。当眼睛在看近物时,睫状肌会处于紧绷状态,就像手提重物一样,久了就会疲劳。

保护眼睛小贴士

看电脑看手机对现代人而言已经是无法避免的事情,那么我们要如何在使用这些电子设备的时候保护好我们的眼睛呢?一起来看看吧!

1:调整室内灯光至舒适状态

如果光线直接从眼前照射会刺激到眼睛,反而更容易感觉疲劳,所以在调整灯光师,重点是要照片视物范围,而不是照亮眼睛,才不会有过度刺激的问题。

2:摆放绿色盆栽

在室内摆放绿色的小盆栽可以起到放松心情的作用,而且对眼睛来说,绿色是很舒适的颜色,看手机电脑看到累了的时候,可以看看绿色植物,使眼部肌肉获得放松。

3:荧幕与眼睛要有适当距离

如果荧幕过大,眼睛又没有和荧幕保持适当的距离,那么当影像超出清楚视觉范围的时候,就需要转头或转动眼睛,才能够看得清楚所有影像,这样眼睛需要不断重新寻找目标物,加重负担。

4:调整荧幕亮度、字体大小、距离和角度

每一台电脑或手机的荧幕亮度都不一样,建议调到看起来不觉得刺眼,也不要和背景光线差距太大的亮度。字体大小也不能过小,如果荧幕太小,建议把字体调大,至于荧幕则建议与眼睛保持大约50cm的距离。

资料来源:星洲日报

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