伤害眼睛的6大习惯 不想要视力衰退请别这么做!

你是不是跟小编一样,因为工作的关系每天都要长时间对着手机、电脑,看久了感觉眼睛很酸,甚至觉得视力模糊、眼睛干涩!原本这些都是老年人才会出现的问题,但现在视力衰退也出现年轻化的迹象!快来看看伤害眼睛的6大习惯,你是否也中招了呢?
视力衰退容易造成老花眼、白内障、黄斑部病变等等问题,不想要提早得病,就要赶快改掉这些坏习惯!
伤害眼睛的坏习惯
1:熄灯后继续使用手机或电脑
在光线不足的状态下,看很亮的东西会使得眼睛特别容易疲劳,因为此时的荧幕光线很强,而背景的光线很弱,两者对比反差太大,会对眼睛造成刺激,使得视觉上感到不舒服与疲劳。

2:把平板电脑或笔记型电脑放在大腿上使用
想不到吧?我们经常会做的小习惯,竟然会对视力造成影响,这是因为电脑放在大腿上,头部的影子投射到荧幕上就容易造成光线不足的情况,看荧幕的时间长就会使到眼睛不舒服,容易造成近视。
3:在车上使用手机
很多人在坐车时都习惯在途中使用手机打发时间,但随着车子移动,手机也会跟着晃动,眼睛接触到的是闪动的目标,这时眼睛为了要看清楚荧幕上的内容,就会想拍照那样不断对焦,容易造成近视和散光问题。
4:眼睛太靠近荧幕
有些人为了看得更清楚,会不自觉地靠近荧幕,甚至只有10cm的距离,这是非常不好的习惯,因为长时间眼睛贴近荧幕会使眼睛睫状肌长期处于收缩的状态,双眼会容易疲劳,近视度数也会加深。
5:躺着看手机或看书
躺着看手机或看书因为角度不佳,眼睛就容易偏斜目标,也难以一直保持适当的距离,加上书本会把光线挡住,最后容易导致眼睛疲劳,视力衰退。建议睡前有看书或看手机习惯的人,斜靠在床板或坐着看,比较不伤眼睛。

6:熬夜用手机追剧
这是过度用眼的坏习惯,眼睛在使用了一整天后,已经相当疲累酸涩,如果仍继续盯着小荧幕追剧,会加重对眼睛的负担。当眼睛在看近物时,睫状肌会处于紧绷状态,就像手提重物一样,久了就会疲劳。
保护眼睛小贴士
看电脑看手机对现代人而言已经是无法避免的事情,那么我们要如何在使用这些电子设备的时候保护好我们的眼睛呢?一起来看看吧!
1:调整室内灯光至舒适状态
如果光线直接从眼前照射会刺激到眼睛,反而更容易感觉疲劳,所以在调整灯光师,重点是要照片视物范围,而不是照亮眼睛,才不会有过度刺激的问题。
2:摆放绿色盆栽
在室内摆放绿色的小盆栽可以起到放松心情的作用,而且对眼睛来说,绿色是很舒适的颜色,看手机电脑看到累了的时候,可以看看绿色植物,使眼部肌肉获得放松。

3:荧幕与眼睛要有适当距离
如果荧幕过大,眼睛又没有和荧幕保持适当的距离,那么当影像超出清楚视觉范围的时候,就需要转头或转动眼睛,才能够看得清楚所有影像,这样眼睛需要不断重新寻找目标物,加重负担。
4:调整荧幕亮度、字体大小、距离和角度
每一台电脑或手机的荧幕亮度都不一样,建议调到看起来不觉得刺眼,也不要和背景光线差距太大的亮度。字体大小也不能过小,如果荧幕太小,建议把字体调大,至于荧幕则建议与眼睛保持大约50cm的距离。
资料来源:星洲日报
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鼠鼠我呀~最近莫名觉得生活很烦躁,睡前就特别找了一本封尘已久的书出来阅读,结果发现在阅读的时候,心情会慢慢的变得平静,真的很神奇!所以特别整理了关于阅读的好处,希望大家在烦恼不安的时候,可以利用阅读让自己内心平静起来。
为什么看书,会让人内心平静?
因为阅读的时候,你的大脑会进入一种专注但放松的状态,像是打开一个只属于自己的小空间,外面的声音进不来,只有你和文字在对话。
故事带你慢慢沉进去,现实的压力、工作的烦恼、情绪的漩涡,都会暂时“mute”掉。就像心灵深呼吸,读着读着,脑子不吵了,心也跟着软下来。

看书还有什么好处?
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✅训练大脑,减少“脑雾感”
阅读还能当作大脑的健身操。长年阅读的人,大脑老化速度较慢,还能降低失智风险。特别是到了年纪稍大的时候,这些“阅读积累”会变成你的保护力,守住你的记忆力和思考能力。

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鼠鼠:看书不是为了变多厉害啦~而是让你在这个吵到爆的世界里,找到一个能按下暂停键的地方。慢下来、静一静,有时候翻开一本书,真的比什么都来得有效。
资料来源:Hello 醫師
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