伤害眼睛的6大习惯 不想要视力衰退请别这么做！

你是不是跟小编一样，因为工作的关系每天都要长时间对着手机、电脑，看久了感觉眼睛很酸，甚至觉得视力模糊、眼睛干涩！原本这些都是老年人才会出现的问题，但现在视力衰退也出现年轻化的迹象！快来看看伤害眼睛的6大习惯，你是否也中招了呢？

视力衰退容易造成老花眼、白内障、黄斑部病变等等问题，不想要提早得病，就要赶快改掉这些坏习惯！

伤害眼睛的坏习惯

1：熄灯后继续使用手机或电脑

在光线不足的状态下，看很亮的东西会使得眼睛特别容易疲劳，因为此时的荧幕光线很强，而背景的光线很弱，两者对比反差太大，会对眼睛造成刺激，使得视觉上感到不舒服与疲劳。

2：把平板电脑或笔记型电脑放在大腿上使用

想不到吧？我们经常会做的小习惯，竟然会对视力造成影响，这是因为电脑放在大腿上，头部的影子投射到荧幕上就容易造成光线不足的情况，看荧幕的时间长就会使到眼睛不舒服，容易造成近视。

3：在车上使用手机

很多人在坐车时都习惯在途中使用手机打发时间，但随着车子移动，手机也会跟着晃动，眼睛接触到的是闪动的目标，这时眼睛为了要看清楚荧幕上的内容，就会想拍照那样不断对焦，容易造成近视和散光问题。

4：眼睛太靠近荧幕

有些人为了看得更清楚，会不自觉地靠近荧幕，甚至只有10cm的距离，这是非常不好的习惯，因为长时间眼睛贴近荧幕会使眼睛睫状肌长期处于收缩的状态，双眼会容易疲劳，近视度数也会加深。

5：躺着看手机或看书

躺着看手机或看书因为角度不佳，眼睛就容易偏斜目标，也难以一直保持适当的距离，加上书本会把光线挡住，最后容易导致眼睛疲劳，视力衰退。建议睡前有看书或看手机习惯的人，斜靠在床板或坐着看，比较不伤眼睛。

6：熬夜用手机追剧

这是过度用眼的坏习惯，眼睛在使用了一整天后，已经相当疲累酸涩，如果仍继续盯着小荧幕追剧，会加重对眼睛的负担。当眼睛在看近物时，睫状肌会处于紧绷状态，就像手提重物一样，久了就会疲劳。

保护眼睛小贴士

看电脑看手机对现代人而言已经是无法避免的事情，那么我们要如何在使用这些电子设备的时候保护好我们的眼睛呢？一起来看看吧！

1：调整室内灯光至舒适状态

如果光线直接从眼前照射会刺激到眼睛，反而更容易感觉疲劳，所以在调整灯光师，重点是要照片视物范围，而不是照亮眼睛，才不会有过度刺激的问题。

2：摆放绿色盆栽

在室内摆放绿色的小盆栽可以起到放松心情的作用，而且对眼睛来说，绿色是很舒适的颜色，看手机电脑看到累了的时候，可以看看绿色植物，使眼部肌肉获得放松。

3：荧幕与眼睛要有适当距离

如果荧幕过大，眼睛又没有和荧幕保持适当的距离，那么当影像超出清楚视觉范围的时候，就需要转头或转动眼睛，才能够看得清楚所有影像，这样眼睛需要不断重新寻找目标物，加重负担。

4：调整荧幕亮度、字体大小、距离和角度

每一台电脑或手机的荧幕亮度都不一样，建议调到看起来不觉得刺眼，也不要和背景光线差距太大的亮度。字体大小也不能过小，如果荧幕太小，建议把字体调大，至于荧幕则建议与眼睛保持大约50cm的距离。

资料来源：星洲日报

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