如何应付难搞同事？职场高手教你“高情商话术”！
同事太难搞了怎么办😭？在职场上遇上好同事可以带来良好的工作环境，但遇上麻烦的同事却会在工作上带来很大的困扰。本期整理了小红书博主应付难搞同事的7种方法，教你上班族必备的逆向思维，帮助你应对同事间带来的“职场难关”！
情境1：通知同事开会
❌ 职场小白：“5点开会，收到请回复。”
✔ 职场高手：“10点开会，不能来的麻烦回复。”
对话要点：善用逆向思维传达信息，只要没回复的同事就默认会出席，避免被上司责怪。
情境2：跟同事确认方案
❌ 职场小白：“你觉得这个方案可以吗？”
✔ 职场高手：“这是刚刚会议上讨论的方案，你看看。如果没有什么问题的话，5点前我就按这个提交哦。”
对话要点：单纯问“可不可以”会让同事给出摸棱两可的回复，可能事情还会一拖再拖，建议不用提问的方式，而是叙述的方式让对方在某个时间点前确认，比较高效。
情境3：工作需要同事配合
❌ 职场小白：“嗨，我和上司沟通了一下，他说这件事需要你来配合。”
✔ 职场高手：“我跟上司沟通的时候，聊到你也擅长这一块，我们都觉得有你的参与，这个项目会更顺利高效，你看看下午两点有没有时间，我大概跟你过一下”
对话要点：掌握对谈的主导权，先夸奖对方，再追问对方方便配合的确切时间。
情境4：同事出包，忘记保存文件
❌ 职场小白：“我之前不发过给你了吗？你没存？”
✔ 职场高手：“我之前给你发过一次，可能当时你忙，没存下来，没事，我等下再发一次给你。”
对话要点：先提醒对方你已经完成了你该做的事，点名对方的疏忽，再理性解决问题。
情境5：帮同事忙，却被甩锅
❌ 职场小白：“这本来就是你的工作，我好心帮你，现在出了事情，你还要来怪我？”
✔ 职场高手：“我确实也有责任，主要是没有做好项目负责人 xxx 的辅助工作，主要是听说 xxx 经验资深，我就没有过多考虑，想着主要还是以 xxx 的意愿为准。不过也请上司放心，我会尽快配合 xxx 妥善解决问题，尽力挽回损失。”
对话要点：在上司和同事面前，先向上司说明实情，避免情绪化，主动解决问题，再夺回解决这项危机的功劳。
情境6：催工作进度
❌ 职场小白：“上次请你处理的新文件，请问做好了吗？”
✔ 职场高手：“我们上次沟通的新文件，你看下午可以搞定吗？我知道你最近比较忙，但是明天上午管理层会议，老板应该是需要材料做汇报，如果再不交呢，我们两个都不好交差。”
对话要点：单纯问“做好了吗？”会让同事给出“最近太忙，没完成”的回复，可能事情还会一拖再拖，建议向同事提及事情的迫切性，让对方在某个时间点前完成，比较高效。
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饮食不规律、久坐、熬夜等都是上班族的生活常态，身体出现胃凸时还以为是小肚腩吗？其实你可能是有胃腩！减胃腩方法与减肚腩不一样，为你整理出10个减胃腩方法及运动，解决胃腩突出的问题！
胃腩与肚腩的分别
胃腩通常是指腹部的赘肉或脂肪，而肚腩则是指腹部的脂肪堆积部位。减胃腩注重改善饮食及生活习惯；减肚腩则更强调锻鍊核心肌群增肌减脂，修饰身型。
胃腩的成因
上班族因为长时间坐在办公室或者在电脑前工作、保持坐姿不动、不规律的生活作息加上缺乏运动，令代谢功能变慢及腹部肌肉变弱，容易造成脂肪堆积在腹部，令腹部赘肉积聚并形成胃腩。
减胃腩方法1：多喝水
上班族经常吃外卖又久坐，很容易令消化系统变差，日常吸收的水份不足会影响消化，令脂肪更易积聚在腹部。胃部在消化时需要水分，其实有助于促进新陈代谢，帮助身体排毒。
减胃腩方法2：选择低脂、高蛋白的饮食
点外卖时可以低脂、高蛋白的饮食为主，切记不要乱食蛋白粉及能量棒，因为蛋白质可以帮助增肌之余，过多的蛋白质会以脂肪的形式在身体储存。另外，出外饮食或者叫外卖可尽量以日本菜或越南菜以主，因为日本菜一般都以有优质蛋白质的鱼类及海鲜为主菜；越南菜中的汤粉及米纸等主食较低卡，只要控制脂肪摄入量，增加蛋白质摄入，有助于控制胃腩的形成。
减胃腩方法3：饭后站立
久坐作为其中一个胃腩的成因，饭后尽量不要立刻坐下，因为经常弯腰会令脂肪积聚在腹部，形成赘肉，所以建议饭后至少站立或走动10分钟。如果饭后实在没有时间走动，上班前亦可以提早1个车站下车，多花15分钟走路到公司，在日常生活中增加运动量，减少在腹部积聚的脂肪。
减胃腩方法4：进食咀嚼20下
咀嚼20至30次才下嚥可以提升新陈代谢及帮助消化外，亦是一种可以消耗卡路里的运动。咀嚼30下可以更好地分解食物中的营养，令脂肪不易积聚，增加饱足感同时降低食慾，所以“国民妹妹”IU、张员瑛、韩韶禧等韩国女星都有咀嚼30下才下嚥的习惯。
减胃腩方法5：充足休息
睡眠不足或长期受压力影响，都会增加腹部脂肪的积聚。因此想减胃腩可通过高质素的睡眠有效率地消耗卡路里，尽量保持充足的睡眠，同时减低睡醒时吸入的卡路里，对减胃腩会事半功倍。
减胃腩运动1：单腿提膝
这个动作属于增强式的训练，可以锻炼腹部肌肉和核心稳定性，搭配不同的动作增加运动强度，可以更针对性地减胃腩。
建议做法
首先，站立时双腿与肩同宽，保持挺胸直立；然后轻轻提起一隻脚，同时将对应的膝盖向前提高，大脾与小腿呈直角，最后慢慢放下。
减胃腩运动2：俄罗斯转体
这是一个涉及旋转的多肌肉动作，可以有效拉伸腹直肌、腹横肌、下背部和髋屈肌等腹部肌肉，透过训练腹部肌肉改善胃腩。
建议做法
首先，坐在地板上，双脚弯曲，脚底平放在地上，身体向后倾斜与地板成45度角；确定上半身位置后，双脚可以抬离地板，保持膝盖弯曲，慢慢向左和向右转动上半身。
减胃腩运动3：腹部滚轮运动
利用专为锻鍊腹横肌、腹直肌、腹斜肌等腹部肌肉和核心力量的滚轮，以膝盖或脚尖着地进行稳定或不稳定模式训练，可有效锻鍊表层肌肉及深层肌肉同时改善装势和保持腹部平坦。
建议做法
跪在地上，双膝距离保持髋宽，然后将上背部拱起并夹紧臀部。向前推滚轮并带动上半身身体向前倾，伸直手臂，然后回到起点。
减胃腩运动4：平板支撑
平板支撑透过训练腹肌、腰肌、骨盆肌群的核心力量可以令肌肉线条更突出，但属于静态运动，需要配合带氧运动才可减脂。想肌肉线条更明显亦可以参考“大马女神”林明祯在空腹状态下进行低强度的腹肌运动，但空腹状态下身体缺乏能量，有可能会导致低血糖、头晕等不适，对于身体较差或容易低血糖的人来说，建议在进行空腹运动前谘询专业意见。
减胃腩运动5：仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的健身运动，包括仰卧姿势（躺在地板上）然后起身，再回到仰卧姿势的动作，透过重複多次这个动作有效强化腹部肌肉，但想进一步减脂还需要配合适当的带氧运动。
建议做法
首先，以仰卧姿势平躺在地板上，双脚弯曲，手放在头部旁边；然后用腹部力量将身体向上抬起，再慢慢放下。
文章授权转载自UlifeStyle，原文链接：減胃腩｜久坐及熬夜出現胃凸？胃腩突出必學10個簡單減胃腩方法＋運動
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