热到发疯！5个错误消暑做法你有踩雷吗？来看看该怎么做！
最近的天气真的很热很热很热，小编真的是要热疯啦！在炎热的天气中，很多人都喜欢喝冷水降温，但你知道其实喝冷水并不能够有效降温吗？一起来看看小编整理的5个消暑误区以及正确做法，让你舒舒服服地度过这个炎热的季节吧！
5个热天消暑误区
喝冰水、冷饮代替白开水
在热热的天气喝冰水真的是很爽，但千万不要用冰水或冷饮代替白开水，因为这会让我们的血管迅速收缩，严重的话可能会造成暂时性缺氧或中风。
不穿上衣
男人们！你们是不是很喜欢脱掉上衣打赤膊呢？但其实在大热天不穿上衣的话，在吹到风时会让我们的毛细孔急速收缩，湿热闷在体内会更容易中暑。
睡地板
在这么炎热的天气，光是坐在沙发上都会流汗，直接坐在或躺在地板上会凉很多！可是地面上的寒气、湿气很重，直接睡地板会容易受寒。
流汗后直接冲冷水
天气热的时候冲冷水真的很舒服，但在流完汗后直接冲冷水，寒气会顺着我们的毛细孔进入身体，就会容易生病，心脏也可能会受到影响。
洗完头后自然干
有没有人试过在大热天洗完澡后吹头发，吹完后已经满头大汗！但其实洗完头后，如果让头发自然干或用风扇来吹，头部受寒就会导致头痛。
喝冷水又不可以、冲冷水也不好，那么大热天应该要怎么做呢？快来看看5个正确消暑的做法吧！
5个实用的正确消暑方法
不要吃太饱、吃太快
在我们吃东西的时候，身体会因为要消化食物而产生热能，导致体温稍微上升，就会觉得更热，所以建议在热天时吃饭不要吃太多，也不要吃太快。
少喝咖啡、酒精
咖啡、酒精或辛辣的食物会促进新陈代谢，让体内温度上升，而且新陈代谢加快也会让你觉得越喝越渴、越喝越热，所以最佳的消暑饮品就是——白开水！
喝温水
冰水在入口时会觉得很凉，但其实冰水会导致体内温度降低，让身体启动升温机制，所以喝完冰水后，我们的反而会觉得更热。
冲温水
在冲冷水时，皮肤表面的微血管接触到冰凉的水，会产生血管收缩以减少体内热能散失，让我们短暂觉得清凉，之后会觉得更热，所以热天冲凉建议用20-30℃的水比较适合。
穿浅色衣服
浅色衣服可以反射阳光，而深色衣服则会吸收热能，所以在热天时应该穿透气、舒服、容易排汗的衣服，像是轻薄、宽松的棉质或麻质衣服，都很推荐。
资料来源：Heho健康
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最近的天气忽冷忽热，身体很容易开始出现一些小毛病，尤其是喉咙觉得干干的时候，就会怀疑自己是不是要感冒了😷 但其实喉咙干燥不一定是因为感冒引起的，也有可能是因为身体缺少某些养分哦！本期带你看看喉咙干燥的4个原因，以及改善方法～✅
喉咙干燥的4个原因
原因一：肺燥
症状：喉咙干痛、鼻孔干燥、口干舌燥、皮肤干痒
气温变化大时，白天的燥热空气容易伤害我们的呼吸系统，也就是肺部。在中医看来，这是身体无法有效利用和代谢水分，并且处于发炎状态。
解决办法：减少身体负担，多吃易消化的食物；避免油炸或高温烘烤的食物，如薯条、炸鸡、蛋糕、饼干、水果干等。
原因二：积热
症状：喉咙干痛、便秘
身体本应自动调节体温，但如果持续摄入燥热食物或处于燥热环境中，身体来不及调节体温，就会积聚热气。
解决办法：多喝水，多吃蔬菜水果，帮助身体调节体温；避免油炸或高温烘烤的食物，如薯条、炸鸡、蛋糕、饼干、水果干等。
原因三：气虚
症状：喉咙干燥、紧缩，甚至感觉有异物卡在喉咙
尤其是老师或主持人等职业，因为频繁使用声带，可能导致喉咙肌肉过度使用而紧张，喉咙变得干燥、不适，甚至长出息肉或结节。这表示身体过于疲劳，维持身体正常运作的“气”不足，需要多休息来养气。
解决办法：多吃白色食物，少吃性质偏寒凉的蔬果，如苦瓜、芥菜等。
原因四：肝火旺盛
症状：口臭、口干、喉咙干
中医的肝类似于西医所说的“内分泌系统”、“自律神经系统”。肝火旺盛表示自律神经处于亢奋状态，内分泌系统混乱，无法好好休息；这时应做一些有助于身体消炎的事情，避免进一步刺激发炎。
解决办法：可以食用莲子、茯苓、山药熬制的汤，如四神汤等，或多喝水改善循环，并养成规律的生活习惯和适度运动；避免油炸或高温烘烤的食物，如薯条、炸鸡、蛋糕、饼干、水果干等。
资料来源：Heho
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