最近的天气真的很热很热很热，小编真的是要热疯啦！在炎热的天气中，很多人都喜欢喝冷水降温，但你知道其实喝冷水并不能够有效降温吗？一起来看看小编整理的5个消暑误区以及正确做法，让你舒舒服服地度过这个炎热的季节吧！

5个热天消暑误区

喝冰水、冷饮代替白开水

在热热的天气喝冰水真的是很爽，但千万不要用冰水或冷饮代替白开水，因为这会让我们的血管迅速收缩，严重的话可能会造成暂时性缺氧或中风。

不穿上衣

男人们！你们是不是很喜欢脱掉上衣打赤膊呢？但其实在大热天不穿上衣的话，在吹到风时会让我们的毛细孔急速收缩，湿热闷在体内会更容易中暑。

睡地板

在这么炎热的天气，光是坐在沙发上都会流汗，直接坐在或躺在地板上会凉很多！可是地面上的寒气、湿气很重，直接睡地板会容易受寒。

流汗后直接冲冷水

天气热的时候冲冷水真的很舒服，但在流完汗后直接冲冷水，寒气会顺着我们的毛细孔进入身体，就会容易生病，心脏也可能会受到影响。

洗完头后自然干

有没有人试过在大热天洗完澡后吹头发，吹完后已经满头大汗！但其实洗完头后，如果让头发自然干或用风扇来吹，头部受寒就会导致头痛。

喝冷水又不可以、冲冷水也不好，那么大热天应该要怎么做呢？快来看看5个正确消暑的做法吧！

5个实用的正确消暑方法

不要吃太饱、吃太快

在我们吃东西的时候，身体会因为要消化食物而产生热能，导致体温稍微上升，就会觉得更热，所以建议在热天时吃饭不要吃太多，也不要吃太快。

少喝咖啡、酒精

咖啡、酒精或辛辣的食物会促进新陈代谢，让体内温度上升，而且新陈代谢加快也会让你觉得越喝越渴、越喝越热，所以最佳的消暑饮品就是——白开水！

喝温水

冰水在入口时会觉得很凉，但其实冰水会导致体内温度降低，让身体启动升温机制，所以喝完冰水后，我们的反而会觉得更热。

冲温水

在冲冷水时，皮肤表面的微血管接触到冰凉的水，会产生血管收缩以减少体内热能散失，让我们短暂觉得清凉，之后会觉得更热，所以热天冲凉建议用20-30℃的水比较适合。

穿浅色衣服

浅色衣服可以反射阳光，而深色衣服则会吸收热能，所以在热天时应该穿透气、舒服、容易排汗的衣服，像是轻薄、宽松的棉质或麻质衣服，都很推荐。

资料来源：Heho健康

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爱思莉

快乐小狗ENFP叠加经典双子座buff

脑洞有点大，经常想东想西，内心有一个小宇宙

感谢你这么可爱还看我的文章ヘ(￣ω￣ヘ)

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