喝凉茶必知2大禁忌！营养师：这5类人不适合喝

近期天气变化莫测，天气炎热时民众都会习惯喝凉茶消暑。然而凉茶有益却不能乱喝，必须注意适量摄取。本期带你看平日常见的凉茶有什么注意事项，又有哪类人不适合饮用吧🧐！

凉茶有2大禁忌

禁忌1：不宜长时间喝凉茶

康园良茶店主兼中医师罗永康曾揭露，大马人对于凉茶的了解并不多。如今消费者都根据自己的喜好选择凉茶，在不了解每款凉茶的功效与特性的情况下长期饮用，将容易导致身体出现状况。以性属寒凉的王老吉为例，经常喉咙痛的人有些是真热气，但也有些是虚火。身体虚火者若喝下王老吉，或许会马上见效，但如果长期饮用将会导致体质越来越虚寒，更容易出现喉咙痛。

禁忌2：不宜喝苦寒的凉茶

罗永康医师表示，许多老一辈人对凉茶都会有种“苦口良药”的情意结，认为凉茶要苦才能药到病除。然而凉茶不见得要喝苦的才有效，最重要的是喝对凉茶。了解凉茶的种类和功效，再根据自己的症状挑选凉茶，喝对凉茶才是最有效的。

不适合喝凉茶的5类人群

中国公共营养师王璐在《夏饮凉茶祛火解暑，5类人群人不宜！》文中提到，饮用凉茶时以下5类人群需特别注意：

1.脾胃虚寒者

凉茶中的中药配方大多性味寒凉，具有清热祛火的功效。尽管这对于体热者非常适宜，但对于平常脾胃虚寒、经常腹泻、怕冷的人来说适得其反。体虚者建议尽量少喝。

2.生理期女性、孕妇

由于女性在生理期免疫力会下降，需要多进食性味温热的食物保暖，不适合饮用性味寒凉的凉茶。孕妇或哺乳期妈妈也需格外注意，凉茶中并没有益于母亲、胎儿健康的营养成分，因此不建议多饮。

3.老人、小孩

市面上出售的凉茶为了满足消费者口味需求，往往会加入糖精调味，才能使得含有中药成分的凉茶较为甜蜜。然而，大量的糖分摄入并不利于老年人维持血糖平稳，甚至会造成儿童龋齿、影响儿童口味。

4.减肥人群

对于减肥者而言，摄取高糖分的凉茶往往会导致减肥计划破功。如果大量的糖分未能及时消化，将会转化为脂肪囤积。

5.糖尿病、高血糖人群

糖尿病患者或高血糖人群需谨慎控制每日糖分摄入量，因此非常不建议在每日正餐之外，再额外摄入营养价值低的凉茶。凉茶并非治病良药，如果出现了严重的上火、中暑症状，建议及时就医。

资料来源：星洲日报、人民日报健康网

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