你忧郁指数有多高?3分钟测出心理健康程度
你的忧郁指数有多高?3分钟测出你的心理健康程度🙋!如果你常常饱受负面情绪干扰,长期感受不到快乐,或许你的情绪已经开始亮“红灯”。现在就可以给自己或身边的人测测看这3分钟小测验,或许你会在不经意间帮了自己或别人一把!
3分钟测出你心理健康程度
请在阅读测验中的每一题后选择数字0、1、2、3,以表明该心理状态过去一周内的频繁程度。以下问题并没有对错,不需要在问题上考虑太多或花费太多时间。
温馨提醒:请准备纸笔,将测验一、二、三内的所有问题分开计分,最后会以3份测验各别的总分来评断出测验结果哦!
评分准则如下:
0分 – 完全不符合
1分 – 在某些程度上或在某些时间点上符合
2分 – 在相当明显的程度上符合
3分 – 在很大程度上或在大部分时间上符合
测验1
测验1结果:测验你的抑郁程度
若你的抑郁值超过正常水平,你可能会经历以下心理状态:
- 自我贬低
- 心情沮丧、忧郁
- 认为生命没有意义与价值
- 对未来感到悲观
- 对于许多事件无法享受其中或无法获得满足
- 对任何事物都感到兴趣缺缺,并不会主动参与其中
- 做事缺乏主动性,且行动缓慢
测验2
测验2结果:测验你的焦虑程度
若你的焦虑值超过正常水平,你可能会经历以下心理状态:
- 感到惊慌失措
- 身体容易颤抖
- 经历口干、呼吸困难、心律不整、手掌出汗等症状
- 担心事情失去掌控
- 担心自己的表现不佳
测验3
测验3结果:测验你的压力程度
若你的压力值超过正常水平,你可能会经历以下心理状态:
- 过度兴奋、紧张
- 无法放松
- 容易情绪敏感
- 易怒
- 容易受到惊吓
- 情绪容易变得烦躁、情绪波动大
- 无法容忍计划的中断或推延
小编建议
如果你在其中的测验中超出了正常水平,开始频繁且强烈地感受到以上负面情绪,请不要感到害怕!你可以定时检测并观察你的抑郁、焦虑或压力程度,并找出减轻这种负面情绪的方法。即使不OK也没关系,你随时可以向身边的人或医疗专业人员寻求协助哦!
任何人若有解不开的心结,请联络心灵扶助协会(Befrienders)03-79568144或03-79568145(24小时热线)
*此测验是由澳洲新南威尔斯大学研发,欲知更多详情请至此查看:http://www2.psy.unsw.edu.au/groups/dass/
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书,你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
延伸阅读
让我们一起维护言论自由精神,营造理性交流环境;提醒留言不要人身攻击、鼓吹种族与宗教仇恨、诽谤及造谣等。本网站有权删除任何违反此原则的留言。
之前小编曾听过友人分享一个理论:“添油的时候不要一次填满,因为汽车重了反而更耗油” 到底是真的吗?🤔 汽车专家阿曼沙益透露,其实并不是完全正确!想要达到省油的目的,应该要避免“这4种”真正浪费油的情况,一起来看看吧~✅
最近社交媒体上有网民针对油箱一次加满会加重车身的整体重量,进而产生“吃油”的情况进行要论,对此,汽车专家阿曼沙益认为这不完全正确,因为车子的面积较大,相对车子的重量也会较重,“所以,加到油箱里的汽油与整辆车的重量相比,不会被过度使用。”
阿曼沙益也提到,不同的车款的油箱虽然有大小不同,加满油后,各自除以车子的重量后,得到占比都是在3%左右,所以车子加满油会不划算的说法,纯属不实。
阿曼沙益也分享了4个绝对会导致车油较为容易消耗的因素,记得要学起来咯!
1、车内放置重物
很多人都习惯将后车厢当作是“储藏室”,没有用到的东西就堆去车上,但其实这种行为很浪费油,英国皇家汽车俱乐部指出,车辆的重量增加50kg,就会浪费多2%的汽油。车行老板也举例,没有置放重物的话,1L的汽油可以行驶约13km,但如果承载重物就只能走约12km。
2、鲁莽驾驶
鲁莽驾驶也是其中一个非常浪费汽油的行为,像是频繁超车(大马人叫割车)、踩刹车等等,要知道直线匀速行驶的状态下是最省油的,所以突然间加速超车或是踩刹车都是很耗油的。另外,车速是靠加油推动的,如果踩刹车就会浪费掉之前用掉的油。
3、开快车
有些人认为车跑得快会更省油,因为行驶同样的距离会用更短的时间到达,但其实是错误的,车速越快,风阻越大,就会越浪费油。很多车辆研究测试中心做过实验,绝大多数车型行驶时维持在80-90km/h的速度行驶,耗油量最低,虽然不同车型会有所区别,但差别不会超过5km/h。
4、胡乱改车
空气动力学套件可以改善汽车行驶时的气动阻力、升力和空气动力稳定性,安装在汽车的不同部位以达到不同的效果。安装好的空气动力学车身套件可以提升汽车的性能,但是安装非空气动力学车身套件却会让增加行驶阻力,可能就会浪费更多的油。
延伸阅读