你是不是“社交敏感型人格”？4个技巧让你人生更自在
你常常会因为别人的一句话，独自在意了很久吗？那你很可能就是对他人的一举一动高度敏感的“社交敏感型人格”🙋！本期整理出社交敏感型人格必懂的4个人生技巧，让你人生变得更自在。
你是不是“社交敏感型人格”？
如果你生活中经常会出现这些行为，那你很大可能就是“社交敏感型人格”哦👇！
👉 在人际关系中小心翼翼
👉 对人总是客客气气
👉 深怕自己不礼貌会被白眼
👉 对自己没自信
👉 常因旁人一句话，深陷负面情绪
👉 常因一些琐碎的小事而想很多
4个人生小技巧让你变得更自在
如果你常常对他人的一举一动高度敏感，不妨参考这个人生小技巧。小编取自《不在乎的勇气》书中要点，整理出社交敏感型人格必须学会的生活思维，让害怕被讨厌，反而亏待自己的你，活出更自在的人生。
1、越费心揣测他人怎么想，对于未知的恐惧就越大
不要过度揣测他人的想法，也不要过度放大他人的一举一动，这么做只会让你钻牛角尖，独自陷入苦恼之中。
2、不被人勉强做不必要的事
当你被别人拜托一些你不想做的事，练习勇敢说“不”，不轻易让自己勉强做不必要的事，避免受到无谓的干扰。
3、忽略自己的失败
不要太在意自己的失败，过度陷入失败的挫折只会让你倍感疲惫。尽可能保持平常心，学会享受自己生长的过程，过度在意结果反而更难得到成功。
4、试着信赖身边的人
只要看到别人有难，总是放不下心要帮忙，就代表你会有“不帮忙就会变得糟糕”的恐惧感。当你学会不介入他人的行动，反而转换成“相信那个人可以变得越来越好”的心情守护对方。建立双方之间的信任感，会让你生活渐渐变得轻松起来。
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延伸阅读
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“分手快乐，祝你快乐…”分手是感情经历中的一种不可避免的转折点。不同的人面对分手的状态各不同，有些人后悔莫及，希望能找出修补关系的方法；有些人洒脱地说再见，奔赴更好的前程。不同性格的人在面对分手都会有截然不同的面对方式和态度，就让小编带你看看各MBTI的分手状态，他们又会有什么应对方式呢？
ISTJ 物流师
理性的ISTJ，在面对分手时不会大哭大闹，反而是用实际的方式处理失败的关系。一旦确认这段关系已经没有继续的可能性，ISTJ就会立刻抽离，不浪费时间。他们会主动整理前任的物品，并尽快还给对方，对感情的结束有个交代。接下来，ISTJ会继续向前看，过上充实的生活去弥补过去在关系中的长期付出。
ISFJ 守卫者
浪漫的ISFJ，爱上一个人的时候便会全心投入到对方的生命当中。因此，结束关系的他们需要更多时间来重新找回自我。尽管如此，ISFJ面对分手的态度依然成熟，即使分手后仍会关心对方的情绪和心理状态，希望能够维持友好的关系。这也源于ISFJ通常在感情中扮演付出和关怀的角色，因此他们不愿意突然中断对对方的关心。
INFJ 提倡者
INFJ在分手时，通常不会立刻找朋友倾诉。相反，他们更倾向于让自己先冷静下来，努力安抚情绪，并理清自己的感受。这时候的INFJ可能会反思过去的感情，寻找分手的原因，自责未能及时修复感情，因此会陷入懊恼。他们也希望能够理解分手的原因，梳理出自己当前的处境以及未来的生活方向。
INTJ 建筑师
追求完美的INTJ，常在面对分手时陷入困境。因为INTJ会不断努力去寻找分手的原因，直到找到能说服自己的理由，才会心甘情愿地继续前进。寻找原因的过程中，INTJ发现了误解，也会毫不犹豫地与前任进行讨论。这使INTJ能够从每段失败的感情中吸取经验，也不知觉练就了强大的自省能力。不喜欢失控感的INTJ，异常渴望为结束一段关系留下明确的结论。
ISTP 鉴赏家
ISTP面对分手时，不会将所有的分手理由都归咎于自己，也不会过度沉浸于悲伤情绪之中。然而，他们还是会不自觉地努力寻找分手的原因、逻辑，甚至是对错。在努力理解情况的同时，他们希望自己不会因此承担过多的风险。同时，他们也希望在感情结束后，双方都能得到公平对待，并且特别关注自己的感受。
ISFP 探险家
对待感情成熟的态度ISFP，会希望能够在分手时尽量避免冲突，减少情绪的负担。ISFP甚至希望彼此可以为这段感情再次努力，例如寻求情感咨询等等方式，但如果结果还是无法挽回这段感情，ISFP也会接受分开的结局。ISFP追求的，是一种和平的分手方式。
INFP 调停者
内心温柔的INFP，在面对分手时会选择承担大部分的责任。INFP也会陷入懊悔的情绪，对于自己在感情中没有付出更多努力而感到自责。感性的INFP在分手后，会经常陷入回忆中。因为INFP十分珍惜自己的情感关系，每当失去便会感到不舍。
INTP 逻辑学家
经历分手后，INTP会进入一段安静的自我疗愈时光。他们选择独自面对，不向朋友或家人倾诉。在这段独处的时光里，INTP会认真思考情感变化的原因，并试图找到可以解释的理由。他们希望可以避免重蹈覆辙，在往后的感情中不再陷入相同的错误。
ESTP 企业家
ESTP在得知分手的消息后，会先以理智的态度面对，并且希望能够尝试挽救可能性。但ESTP并不会盲目追求挽回，而是经过理性考虑后认为继续交往是有意义的才挽回对方。而一旦确认已经没有挽回对方的机会，ESTP也能果断地离开。ESTP可能会表现得毫不留恋，并享受美好的单身生活。然而，ESTP也会独自承担过去的创伤，并感到自责或不安全感，这种情绪会随着时间影响着下一段感情。
ESFP 表演者
ESFP会在感情结束时会感到十分难过，但也不会沉浸在悲伤的情绪太久。分手后的ESFP会积极地社交，寻找新的伴侣。甚至会快熟投入到新的关系中，希望以此帮自己走出情伤。ESFP依赖被爱包围的感觉，所以他们会想要一直处于感情中。然而，当无法摆脱这种情感依赖时，ESFP也容易遭受创伤而束手无策。
ENFP 竞选者
ENFP在面对分手时，习惯先把悲伤的情绪搁置在一个他们认为安全的地方。接着，ENFP便会开始旅行，或者不断参加聚会，让自己能够远离悲伤的过往。更是努力与过去的人事物进行切断，希望借此帮助自己摆脱困境。ENFP认为与其沉浸在过去，不如活在当下更舒服。所以在分手后，他们更愿意结交新朋友，与外界接触。
ENTP 辩论家
积极向上的ENTP不愿意停留在原地。因此，他们会以积极的态度面对一段关系的结束。他们会庆祝自己重新获得自由，开心享受单身生活，并更愿意外出社交。然而，需要注意的是，这也可能是一种下意识逃避过去情感的方式。最终，他们会发现之前投入的感情，正等待着他们去整理与释放。积极面对新生活固然重要，但也别忘了关注并抒发自己的负面情绪。
ESTJ 总经理
追求稳定自我的ESTJ，会要求自己理性面对一段感情的结束。他们选择以忙碌的工作来麻醉自己，希望借此转移注意力去度过分手的日子。然而，尽管内心可能正在撕裂或哭泣，不善于在人前流泪的ESTJ仍会努力保持冷静，尽量表现得自然。
ESFJ 执政官
对于ESFJ来说，被忽视和孤立是非常痛苦的，因此他们通常不太会是主动提出分手的那个人。ESFJ不会逃避问题，而是努力让彼此的关系变得更好。在面对分手时，ESFJ也会寻找修复的可能，希望能够维持友好关系，不至于失去联系。然而，ESFJ的「付出贡献型」性格，也容易让他们盲目地受到伤害。他们是天生对他人需求很敏感的人，但也常常通过改变自己来满足别人的期望。
ENFJ 主人公
认真对待感情的ENFJ，擅长给予伴侣深刻的理解。然而，ENFJ的感知能力将在面对分手时，受到冲击和不安。这时候的他们需要倾诉对象，ENFJ会向身边的好友或家人宣泄情绪。他们需要有人倾听和给予陪伴，直到他们平复了焦虑不安的情绪。
ENTJ 指挥官
ENTJ常会选择能够一起规划未来的伴侣，因此分手对他们来说不仅是意味着失去彼此，更是失去了未来。ENTJ会确保每次的分手是经过深思熟虑的理性决定，而不是随意结束一段关系。ENFJ更是会努力追求在这次分手中取得胜利，会计划思考接下来可以做什么，如何能让自己的生活变得更好。
在面对感情的起起伏伏中，不同的个性类型展现出了各自独特的情感处理方式。无论是冷静理性的ISTJ，还是热情浪漫的ENFJ，每个人都在分手的过程中成长和学习，尝试着在失落中重新找到自己的方向。小编提醒你，因分手不是结束，而是一个新的开始，是一个更加清晰的重新认识自己的机会！
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