人生好迷茫？6方法帮助你消除焦虑

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后疫情时代物价疯涨，人民的生活压力也日剧渐增，我们该熬过这非常时期的生活焦虑呢？根据智库The Centre最新研究显示，去年冠病疫情爆发期间，35岁以下的民众受到最大的精神打击，其中女性受到的负面影响更为明显。如果你也常常受焦虑情绪的干扰，以下6种方法或许可以帮助你消除焦虑！

写下你的焦虑情绪

开始焦虑的时候不妨拿出纸笔，好好询问自己为什么会感到焦虑，再将心中的答案都写出来。这方法可以帮助你理清焦虑情绪，从旁观者的角度去看待事情全貌，及早发现那些令你产生焦虑的原因及其解决方案。或许事情的进展并没有你想象中的那么严重呢！

在资讯爆炸的时代，人们花在社交媒体的时间越来越长。长时间看着他人的生活照，容易让人只看见他人成功的一面，进而陷入与他人比较的心态。然而，那些对他人的羡慕和妒忌，只会让你陷入不安且焦躁的情绪中无法自拔，还会因此妨碍你成为一个更优秀的人。

人并非完美的，对自己感到沮丧没关系，能赶快振作起来才是最重要的。学会“别人是别人，我是我”的思考方式，保持平和的心情看待他人的成功，虚心学习、取长补短。你可以每隔一段时间好好规划、调整自己的人生大小目标，再一步步往前进，对未来的焦虑感会逐渐减轻。

人在苦恼的时候，会试着向身边信任的人倾诉烦恼。最好是透过打电话或视讯聊天，你可以与朋友当面诉说你的烦恼，减轻心中的焦虑。不仅如此，或许你在跟他人分享心情之后，可以得到一些意想不到的建议呢！

研究发现，人们在进行长时间锻炼后，血液内的内啡肽会上升，从而获得运动后心情愉悦的感觉。因此在焦虑的时候，不妨多锻炼身体，不仅可以帮助你转移注意力，还能保持身心健康。运动类型不限，无论是瑜伽或是核心训练，你都可以按照自己的喜好来！

能够放轻松的方法因人而异，能对自己有效放松的才是最好的。你可以尝试去听令人放松的音乐，或使用精油舒压。缓解焦虑最佳精油有：薰衣草、玫瑰、佛手柑等等，分别可以使用香薰或局部涂抹这两种方式，达到舒缓情绪的效用哦！

如果你因焦虑情绪而疏远了朋友与家人，无法集中精力工作或学习，这等于焦虑已持续影响你的日常生活。这时候请考虑接受心理咨询等专业协助，以获取应对焦虑的办法。虽然市面上会有好几种药物可以治疗焦虑，但这些药物都需要在医生诊断后才可以使用。

任何人若有解不开的心结，请联络心灵扶助协会（Befrienders）03-79568144或03-79568145（24小时热线）

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