把亲手做的Barbie时装冲走？你听过#flushablefashion吗？
把亲手做的Barbie时装冲走？这是怎么一回事啦？童年时候都爱玩Barbie的小伙伴，都把Barbie的每一个小配件视如珍宝，怎么舍得把它冲走？#flushablefashion到底是什么？真的可以这么狠心 把亲手做好的Barbie时装冲走吗？可以来关注一下新加坡的Barbie收藏家杨建哦！
从事公关、广告行业的杨建是亚洲收藏Barbie最多的收藏家，多达12,000个！并已例入亚洲纪录大全，收藏数量全球排名第二！ 他创立的IG帐号@jianyang1979，就以展示所收藏的Barbie为主， 并有数万粉丝关注！他也是一名TEDx讲员。在Barbie 60周年庆时，曾参与由新加坡旅游局连同Mattel举行的快闪店活动。
是谁立下规则，Barbie就一定是女生的玩具？小朋友的玩具常都会放在一起，杨建小时候和妹妹一起玩时，从来都没有意识到玩具也有分性别。“我就单纯的觉得Barbie更好玩，是个漂亮的女朋友，还可以给她混搭服饰做造型。”
就这样，杨建不仅收藏了12,000个Barbie，而且还会为Barbie们“设计衣服”，所设计的Barbie服装便有过千件，也因此出版了《#flushablefashion》一书。因为他为 Barbie们“设计”的衣服，都是可以被“冲走”的！ 从喜欢到收藏，杨建为Barbie们“设计”的衣服，都是他巧妙的利用纸巾、卫生纸为Barbie完成的时装。
而这一切全源自于一趟旅程， 杨建习惯在外出旅行或出差，都会带上一个Barbie作“旅伴”。
2017年他在一次前往斯里兰卡工作出差时，便在酒店里用卫生纸和纸巾，开始为同行的Barbie“设计”了衣服，14天不间断！只因为出差住的酒店较为偏远，附近没有可逛的地方，呆在漂亮的酒店里的他，就萌生了这个念头！而且每天做完的 Barbie服饰，隔天就可以在马桶冲走，再做另一件。
他将这14天的杰作上传到社交平台，并贴上#flushablefashion的标签，没想到一炮而红，就连意大利版的《VOGUE》也刊登了他的作品。往后，他为Barbie“设计”的 “可冲走”的Barbie时装，也不只是仅限于卫生纸和纸巾，还包括多家他用餐的餐厅、雪糕店，还有快餐的防油汉堡纸，朋友送礼物给他使用的礼物包装纸，漂亮的宣传单、锡纸、红包封，甚至连一次性的浴帽、口罩、手套、树叶、蜂巢纸等，都让他发挥创意派上用场，化身成Barbie的衣服。
他从未提前预想要用什么材质给Barbie做“设计”，一般手边有什么便依材质的特质、花样来决定衣服的款式。随手将身边各种的材质再利用，怎样把不同的材质，固定在Barbie身上成了他的挑战。
就这样，从来没有学过时装设计的杨建，利用旅行时携带的胶带、剪刀，偶尔上订书机等小工具，为Barbie“设计”了过千件的衣服。而且在细看他制作的每一件Barbie服饰，仿如和他到访了餐厅，经历了当时的人、事、物， Barbie的这些漂亮华服也成了他纪录生活的方式。可到杨建的IG社交平台@jianyang1979，或#flushablefashion浏览更多设计作品哦。
Photo credit ：IG@jianyang1979
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不少人天生有小腿粗、萝卜腿或脂肪型小腿问题，但一直都瘦不下来，究竟怎么办才好？ 相信大家都很想知道最快瘦小腿方法！ 本期为大家分享一星期有效瘦小腿方法，让你轻松解决小腿脂肪、肌肉，打造迷人小腿线条~
瘦小腿原理
了解小腿肌肉结构有助大家更有效地选择相应的瘦小腿方法～小腿主要的肌肉是腓肠肌和胫骨前肌，而决定小腿肌肉大小的是小腿三头肌，位于小腿后面。 腓肠肌在表层，比目鱼肌在深层。 瘦小腿的关键在于减少脂肪堆积和增强肌肉线条。
小腿肌肉类型
| 内侧发达型小腿肌肉 | ✅穿高跟鞋或用力时，肌肉容易凸起 ✅分布范围广 |
| 外侧发达型小腿肌肉 | ✅遗传、过度运动导致小腿发达 ✅相对肌肉量较少 ✅典型O形腿 |
| 综合肌肉发达型小腿肌肉 | ✅内外侧肌肉均发达 ✅主要出现在经常运动的人身上 ✅肌肉群和小腿线条整体凸起 |
| 脂肪复合型小腿肌肉 | ✅肌肉脂肪较多、厚实 ✅下肢循环差 ✅腿部结构异常、体型异常、扁平足等 |
有效瘦小腿运动
想要瘦小腿，适当的运动是关键。 以下是几个有效瘦小腿运动建议：
- 跑步：每天进行约30分钟的跑步，有助于燃烧脂肪，同时也能强化小腿肌肉。 当然，在跑步之后要记得拉筋～
- 骑脚车：骑脚车是一种有氧运动，对小腿肌肉有很好的锻炼效果。 建议每周至少骑行2-3次，每次30分钟以上。
- 抬腿运动：仰卧在地上，将双腿抬高，再慢慢放下，有助于收紧小腿肌肉和塑造曲线。
瘦小腿肌肉最快方法
网上流传有10大方法可以最快瘦小腿肌肉，最快一星期见效，大家不妨参考试试！
- 尽量多走楼梯：上楼梯时每次两步一个台阶，利用腿部的力量承担体重。 这样可以有效伸展屁股和大腿肌肉，修饰腿部线条及提升臀部线条。
- 睡前靠墙放松：睡前将双腿靠在墙上，使双腿与身体呈90度，贴合墙面静止停留30分钟。 这个姿势有助于血液循环，消除水肿，达到瘦腿效果。
- 睡觉时减轻小腿负担：睡觉时，在小腿下方垫高一层小被子或放一个小枕头，使双腿高度高于心脏。 这样可以减轻小腿的负担。
- 洗完澡拍打大腿两侧：趁血液循环良好的时间，用拳头拍打大腿两侧。 每次拍打4次，每天左右大腿各拍打50次。 坚持一周也许都能看到效果！
- 夹纸瘦腿：双膝夹住纸张或书本，用大腿发力，每次持续30秒，连续进行5次。
- 坐凳脚离地伸直：坐在椅子上，双脚伸直离地面一定距离，维持5秒后放下，重复30次。
- 踮脚尖：每天踮着脚10分钟，同时收紧腰部和臀部的核心肌肉，可以让小腿线条更靓！
- 原地高抬腿动作：每天进行10分钟的高抬腿动作，每组进行10分钟，共进行5组，期间可以适当休息。 高抬腿可以促进腿部血液循环，消耗脂肪，令小腿更瘦。
- 平躺剪刀腿：双腿伸直抬起，然后分开再合拢，重复三组，每组不下20次。
- 常做伸展动作：进行压腿、劈腿和跳跳操等伸展动作，对瘦小腿和大腿都有帮助！
瘦小腿按摩方法
按摩是一种有效的瘦小腿方式，可以促进小腿血液循环，减少水肿，并改善肌肉紧绷。
- 淋巴排毒按摩：使用按摩油轻轻按摩小腿，以推动淋巴液循环，促进小腿代谢和排毒。
- 深层组织按摩：寻求专业按摩师进行深层组织按摩，以舒缓小腿紧张的肌肉，促进血液循环。
文章授权转载自Ulifestyle，原文链接：最快瘦小腿運動按摩方法！瘦腿脂肪原理公開！一星期快速減蘿蔔腿！
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