怎样成为人间Barbie？快来接受进阶版挑战！
Barbie真人版电影上映之后，不论是日常走在商场里，又或是各大社交媒体平台，都掀起了一股粉红热潮。小时候玩Barbie时，是不是曾期盼长大后也能成为漂亮的人间Barbie？到底该怎样成为人间Barbie？快来接受进阶版挑战！
小时候玩Barbie，感觉最有趣的就是可以不停的给她换上不同的衣服。在Barbie的世界里，她在每一日的打扮都是为了出席某一些场合，或是要进行哪一些活动，才会出现相应的装扮。服饰搭配便是小朋友玩Barbie时最大的乐趣。也因为Barbie的生活如此的多姿多彩，才会让所有小女孩向往她的生活。
长大一点，女生们会意识到要成为人间Barbie，其实有点难。毕竟那身材的完美比例，便是一个难以达到的高度，而且每天都要妆容精致、衣著得体。可是，要成为人间Barbie，真的是个遥不可及的梦吗？那倒不一定，得看你想成为哪一个“等级”的Barbie。
入门版：粉红色装束
在Barbie电影风潮的助力之下，近日但凡穿上一身的粉红色，身边就会有同事和朋友对你说，今天穿得很“Barbie”啊！可是，粉红色的服饰，只是一个入门，也是最容易达致的目标。
像是Adidas最近推出的Z.N.E.系列，也是妥妥的粉红芭比色，也很适合作为日常穿搭，不会说太过于夸张，休闲与时尚兼具！
初级版：讲究服饰搭配
Barbie给人最根深蒂固的印象，就是最懂得服装搭配，说她是所有女生学习穿搭的启蒙老师也不过份。不是只要把粉红色服饰套上身，你就是人间Barbie，还得附加搭配的技巧。单是粉红色的服饰，搭配得不好，很容易变成俗套，要巧妙的掌握粉红色造型的度，一分不多、一分不少，刚刚好。而且妆发美容一样也不可以落下啊！
升级版：爱运动保持体态
对女生而言，Barbie的身型比例简直完美，那是当然的啊！Barbie在电影里举杯喝水时都不会有水流出来，更别提食物了。人间Barbie嘛，也需要吃喝，可是绝对要向Barbie学习，就是要动起来！Barbie每天都会在家中和朋友跳舞、就连穿越也动用了直排轮，如此看来Barbie在日常的运动量也挺大的。Barbie的生活日复一日，在某个程度而言，也十分“自律”，大家也是时候放下手机爱上运动，美好体态指日可待哦！
高级版：心存善良
我们很多时候都只看到了Barbie的华衣美服、美丽外表，可是很少去认真看待她的内在。电影中的Barbie，在日常中奉行“三好”，说好话、做好事、存好心。在言语上总是谈吐得体，热情的主动和别人打招呼，给大家带来温暖。大部份都是女生都是却从未有争妍斗艳的情况，时刻心存善良，只做好事，被伤害了也只是默默的承受，不会反击相互伤害。过于单纯并非好事，却要提醒自己时时保持善良，也要保护好自己。
终级版：保持良好积极的心态，接受自己的不完美
终级版的人间Barbie，除了具备以上各个特质之外，最难在现实生活中付诸于行动的，还包括保持良好积极的心态。生活中来自各方面的压力，总有让人陷入情绪低落的时刻。Barbie在得知自己出现“缺陷”，不再能踮起脚尖时也一度迷茫，后来调整心态接受自己的不完美，再勇敢出发。人生，从来就不完美，也不能一切如意，每遇上一个坎都需要适度的调整自己的心态，尽可能保持正面、乐观、积极，相信世上没有解决不了的困难，因为黑夜之后总会能再见到曙光。
图源：芭比真人版电影剧照
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不少人天生有小腿粗、萝卜腿或脂肪型小腿问题，但一直都瘦不下来，究竟怎么办才好？ 相信大家都很想知道最快瘦小腿方法！ 本期为大家分享一星期有效瘦小腿方法，让你轻松解决小腿脂肪、肌肉，打造迷人小腿线条~
瘦小腿原理
了解小腿肌肉结构有助大家更有效地选择相应的瘦小腿方法～小腿主要的肌肉是腓肠肌和胫骨前肌，而决定小腿肌肉大小的是小腿三头肌，位于小腿后面。 腓肠肌在表层，比目鱼肌在深层。 瘦小腿的关键在于减少脂肪堆积和增强肌肉线条。
小腿肌肉类型
| 内侧发达型小腿肌肉 | ✅穿高跟鞋或用力时，肌肉容易凸起 ✅分布范围广 |
| 外侧发达型小腿肌肉 | ✅遗传、过度运动导致小腿发达 ✅相对肌肉量较少 ✅典型O形腿 |
| 综合肌肉发达型小腿肌肉 | ✅内外侧肌肉均发达 ✅主要出现在经常运动的人身上 ✅肌肉群和小腿线条整体凸起 |
| 脂肪复合型小腿肌肉 | ✅肌肉脂肪较多、厚实 ✅下肢循环差 ✅腿部结构异常、体型异常、扁平足等 |
有效瘦小腿运动
想要瘦小腿，适当的运动是关键。 以下是几个有效瘦小腿运动建议：
- 跑步：每天进行约30分钟的跑步，有助于燃烧脂肪，同时也能强化小腿肌肉。 当然，在跑步之后要记得拉筋～
- 骑脚车：骑脚车是一种有氧运动，对小腿肌肉有很好的锻炼效果。 建议每周至少骑行2-3次，每次30分钟以上。
- 抬腿运动：仰卧在地上，将双腿抬高，再慢慢放下，有助于收紧小腿肌肉和塑造曲线。
瘦小腿肌肉最快方法
网上流传有10大方法可以最快瘦小腿肌肉，最快一星期见效，大家不妨参考试试！
- 尽量多走楼梯：上楼梯时每次两步一个台阶，利用腿部的力量承担体重。 这样可以有效伸展屁股和大腿肌肉，修饰腿部线条及提升臀部线条。
- 睡前靠墙放松：睡前将双腿靠在墙上，使双腿与身体呈90度，贴合墙面静止停留30分钟。 这个姿势有助于血液循环，消除水肿，达到瘦腿效果。
- 睡觉时减轻小腿负担：睡觉时，在小腿下方垫高一层小被子或放一个小枕头，使双腿高度高于心脏。 这样可以减轻小腿的负担。
- 洗完澡拍打大腿两侧：趁血液循环良好的时间，用拳头拍打大腿两侧。 每次拍打4次，每天左右大腿各拍打50次。 坚持一周也许都能看到效果！
- 夹纸瘦腿：双膝夹住纸张或书本，用大腿发力，每次持续30秒，连续进行5次。
- 坐凳脚离地伸直：坐在椅子上，双脚伸直离地面一定距离，维持5秒后放下，重复30次。
- 踮脚尖：每天踮着脚10分钟，同时收紧腰部和臀部的核心肌肉，可以让小腿线条更靓！
- 原地高抬腿动作：每天进行10分钟的高抬腿动作，每组进行10分钟，共进行5组，期间可以适当休息。 高抬腿可以促进腿部血液循环，消耗脂肪，令小腿更瘦。
- 平躺剪刀腿：双腿伸直抬起，然后分开再合拢，重复三组，每组不下20次。
- 常做伸展动作：进行压腿、劈腿和跳跳操等伸展动作，对瘦小腿和大腿都有帮助！
瘦小腿按摩方法
按摩是一种有效的瘦小腿方式，可以促进小腿血液循环，减少水肿，并改善肌肉紧绷。
- 淋巴排毒按摩：使用按摩油轻轻按摩小腿，以推动淋巴液循环，促进小腿代谢和排毒。
- 深层组织按摩：寻求专业按摩师进行深层组织按摩，以舒缓小腿紧张的肌肉，促进血液循环。
文章授权转载自Ulifestyle，原文链接：最快瘦小腿運動按摩方法！瘦腿脂肪原理公開！一星期快速減蘿蔔腿！
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