你忧郁指数有多高?3分钟测出心理健康程度
你的忧郁指数有多高?3分钟测出你的心理健康程度🙋!如果你常常饱受负面情绪干扰,长期感受不到快乐,或许你的情绪已经开始亮“红灯”。现在就可以给自己或身边的人测测看这3分钟小测验,或许你会在不经意间帮了自己或别人一把!
3分钟测出你心理健康程度
请在阅读测验中的每一题后选择数字0、1、2、3,以表明该心理状态过去一周内的频繁程度。以下问题并没有对错,不需要在问题上考虑太多或花费太多时间。
温馨提醒:请准备纸笔,将测验一、二、三内的所有问题分开计分,最后会以3份测验各别的总分来评断出测验结果哦!
评分准则如下:
0分 – 完全不符合
1分 – 在某些程度上或在某些时间点上符合
2分 – 在相当明显的程度上符合
3分 – 在很大程度上或在大部分时间上符合
测验1
测验1结果:测验你的抑郁程度
若你的抑郁值超过正常水平,你可能会经历以下心理状态:
- 自我贬低
- 心情沮丧、忧郁
- 认为生命没有意义与价值
- 对未来感到悲观
- 对于许多事件无法享受其中或无法获得满足
- 对任何事物都感到兴趣缺缺,并不会主动参与其中
- 做事缺乏主动性,且行动缓慢
测验2
测验2结果:测验你的焦虑程度
若你的焦虑值超过正常水平,你可能会经历以下心理状态:
- 感到惊慌失措
- 身体容易颤抖
- 经历口干、呼吸困难、心律不整、手掌出汗等症状
- 担心事情失去掌控
- 担心自己的表现不佳
测验3
测验3结果:测验你的压力程度
若你的压力值超过正常水平,你可能会经历以下心理状态:
- 过度兴奋、紧张
- 无法放松
- 容易情绪敏感
- 易怒
- 容易受到惊吓
- 情绪容易变得烦躁、情绪波动大
- 无法容忍计划的中断或推延
小编建议
如果你在其中的测验中超出了正常水平,开始频繁且强烈地感受到以上负面情绪,请不要感到害怕!你可以定时检测并观察你的抑郁、焦虑或压力程度,并找出减轻这种负面情绪的方法。即使不OK也没关系,你随时可以向身边的人或医疗专业人员寻求协助哦!
任何人若有解不开的心结,请联络心灵扶助协会(Befrienders)03-79568144或03-79568145(24小时热线)
*此测验是由澳洲新南威尔斯大学研发,欲知更多详情请至此查看:http://www2.psy.unsw.edu.au/groups/dass/
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书,你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
延伸阅读
让我们一起维护言论自由精神,营造理性交流环境;提醒留言不要人身攻击、鼓吹种族与宗教仇恨、诽谤及造谣等。本网站有权删除任何违反此原则的留言。
不知道大家最近的社交媒体有没有被A小姐或B先生洗板?很多人都认为,“网红”在大马已经成为了贬义词,但其实我国还是有很多非常优秀的“网红”(小编更喜欢称呼他们为内容创作者),不断输出知识型的内容,默默地通过自己的力量打造优良的网络文化💪🏻 本期小编整理了大马6个你一定要看的知识型频道,一起来看看吧~✅
BBK Network
BBK Network是由内容创作者卢卡斯打造的知识性频道,他和主持人嘉雯都是辩论手出身,以脱口秀的方式诙谐地讲解国内的政经文教和社会时事课题,内容轻松有趣。除了盘点时事之外,BBK Network还有不同的企划,像是回顾国内历史的《课本不会教的历史》、邀请部长YB们进行访问的《做工咯部长!》等等。
荧光笔 Hi!Lighter
荧光笔 Hi!Lighter是由前DJ盈盈组成的团队,希望透过网络的声音去点亮种族误解、社会偏差、身份认同等课题,带你一起发现马来西亚的美好。主持人盈盈用生动有趣的方式带你看懂不同的时事和社会课题,也会分享大马的百科知识,偶尔也会进行街访,带你深入探讨马来西亚的大小事。
大包子
大包子是一名法律系学生,善于以法律角度分析和梳理时事课题,透过影片讲历史、讲法律、讲故事。大包子希望将知识转化为力量去矫正一些长期的迷思,传递一段被埋没的故事或重要诉求。虽然大包子在YouTube简介上号称自己“不是知识型频道”,但小编每次看完大包子的视频都觉得学到新东西。
Better Leaf 好叶
Better Leaf 好叶是由叶伟祥创办的,目前经营着两个频道,分别是“Better Leaf好叶”和新创立的“好叶的生活频道”。Better Leaf 好叶的视频内容多元,包括个人成长、心理学、动画书评、实用冷技巧、投资理财等方面,让你在生动有趣的动画和浅白易懂的讲解中学到各种不同的新知识。
小楠 Xiao Nan
如果你喜欢听故事,那么就一定不可以错过小楠的频道,小楠会在频道上分享灵异故事、悬案或罪案的内容,生动的叙事手法和有趣的题材让人不知不觉看完一个又一个的视频。重点是小楠的频道从国内外的经典案件、奇闻异事、都市传说都有涵盖,一起来听故事吧!
五件小事
五件小事主要是在视频中盘点五件趣事,或用五分钟的时间讲解冷知识。视频分成几个类别,分别是大自然趣闻、励志故事、神奇发明等等,带你看遍全球各地的趣事和冷知识,保证让你大开眼界!五件小事的创办人之前一直都没有露脸,在2019年首次在YouTube上曝光真面目才知道原来是来自大马的帅哥。
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书,你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
延伸阅读