养成富人思维!6部搞钱纪录片:脱贫必备财富认知
想要早日财富自由,先为自己养成“富人思维”🙋!今年目标是脱贫、暴富的朋友,是时候付出实际行动了,脱贫的第一要点就是需要像富人一样思考!本期盘点了6部豆瓣高分“搞钱纪录片”,帮助你在上课上班之余提升财富认知,了解富人都是怎么赚钱的。
《成为沃伦·巴菲特》(Becoming Warren Buffett)
《成为沃伦·巴菲特》(Becoming Warren Buffett)是一部由HBO制作的纪录片,讲述了沃伦·巴菲特的生活和成功之路。这部纪录片分为两个部分,分别介绍了巴菲特个人经历,以及他所创办的伯克希尔·哈撒韦公司(Berkshire Hathaway)的历史和发展。
该纪录片除了讲述巴菲特的故事,还包括了很多巴菲特的智慧言论,包括他的投资原则、价值投资哲学以及如何建立一个成功的企业等等。无论你是想了解更多巴菲特,还是想学习如何成为一个富人,这部纪录片都非常值得一看。
《隐姓亿万富翁》(Undercover Billionaire)
《隐姓亿万富翁》(Undercover Billionaire)纪录片的主要内容是将亿万富豪放在一个陌生的城市,只带着一些零花钱,挑战他们在90天内创办一家价值一百万美元的企业。
在这个节目中所呈现的不仅仅是商业竞赛,还强调了一无所有的亿万富豪如何在艰难的情况下,保持乐观和坚定的精神,白手起家,从零开始建立企业。通过这项节目,相信你可以快速了解到成功企业家的思维模式及创业过程,同时也可以获得一些生活中的启发。
《美国商业大亨传奇》(The Men Who Built America)
《美国商业大亨传奇》(The Men Who Built America)是一部以美国工业革命时期的企业家们为主线的历史纪录片,主要讲述了19世纪末到20世纪初,卡内基、摩根、福特、洛克菲勒等一批商业巨头如何创办自己的公司,打造商业帝国,塑造了现代美国的经济版图。
尽管这部纪录片内容主要讲述历史,但观众可以透过美国商业的发展历程、历史中的成功案例,学习历史中富豪的商业思维和行为模式。
《为什么贫穷》(Why Poverty?)
《为什么贫穷》(Why Poverty?)是一部由国际公共广播机构(BBC)与其他全球60多家电视台联合制作的纪录片系列,旨在探讨贫穷现象的原因和影响,以及如何解决贫困问题。
该纪录片深入探讨了贫困问题的不同面向,例如幸存者的生存策略、全球金融体系对贫穷的影响、发展中国家的童工现象、微贷款对贫穷人群的影响等等。通过生动的实际案例及大量的数据分析,观众能针对贫困问题进行深入思考,并促进社会对贫困问题的重视和关注。
《无节制消费的元凶》(The Men Who Made Us Spend)
《无节制消费的元凶》(The Men Who Made Us Spend)以消费主义为主题,探讨了当代商业活动对消费者行为的影响,以及制造商和零售商如何通过营销和广告来诱使人们购买更多的商品。
节目主持人访问了各种商业机构和专家,以各种实际案例来说明商业活动对消费者的影响,包括如何利用心理学技巧和消费者习惯来增加销售额,以及如何通过设计和包装来影响消费者的购买决策。相信你看完这部纪录片之后,会开始领悟自己是不是不小心陷入了“消费陷阱”。
《走进比尔:解码比尔·盖茨》(Inside Bill’s Brain: Decoding Bill Gates)
《走进比尔:解码比尔·盖茨》(Inside Bill’s Brain: Decoding Bill Gates)以探索比尔·盖茨思维和他的人生为主题,通过采访的方式揭露比尔盖茨的早期成功、公司的发展、对计算机革命的贡献,以及他如何应对全球变化和挑战。
在节目中,观众可以了解比尔盖茨如何思考、如何解决问题等深入见解,非常适合对科技业、商业有兴趣的朋友观看。
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延伸阅读
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饮食不规律、久坐、熬夜等都是上班族的生活常态,身体出现胃凸时还以为是小肚腩吗?其实你可能是有胃腩!减胃腩方法与减肚腩不一样,为你整理出10个减胃腩方法及运动,解决胃腩突出的问题!
胃腩与肚腩的分别
胃腩通常是指腹部的赘肉或脂肪,而肚腩则是指腹部的脂肪堆积部位。减胃腩注重改善饮食及生活习惯;减肚腩则更强调锻鍊核心肌群增肌减脂,修饰身型。
胃腩的成因
上班族因为长时间坐在办公室或者在电脑前工作、保持坐姿不动、不规律的生活作息加上缺乏运动,令代谢功能变慢及腹部肌肉变弱,容易造成脂肪堆积在腹部,令腹部赘肉积聚并形成胃腩。
减胃腩方法1:多喝水
上班族经常吃外卖又久坐,很容易令消化系统变差,日常吸收的水份不足会影响消化,令脂肪更易积聚在腹部。胃部在消化时需要水分,其实有助于促进新陈代谢,帮助身体排毒。
减胃腩方法2:选择低脂、高蛋白的饮食
点外卖时可以低脂、高蛋白的饮食为主,切记不要乱食蛋白粉及能量棒,因为蛋白质可以帮助增肌之余,过多的蛋白质会以脂肪的形式在身体储存。另外,出外饮食或者叫外卖可尽量以日本菜或越南菜以主,因为日本菜一般都以有优质蛋白质的鱼类及海鲜为主菜;越南菜中的汤粉及米纸等主食较低卡,只要控制脂肪摄入量,增加蛋白质摄入,有助于控制胃腩的形成。
减胃腩方法3:饭后站立
久坐作为其中一个胃腩的成因,饭后尽量不要立刻坐下,因为经常弯腰会令脂肪积聚在腹部,形成赘肉,所以建议饭后至少站立或走动10分钟。如果饭后实在没有时间走动,上班前亦可以提早1个车站下车,多花15分钟走路到公司,在日常生活中增加运动量,减少在腹部积聚的脂肪。
减胃腩方法4:进食咀嚼20下
咀嚼20至30次才下嚥可以提升新陈代谢及帮助消化外,亦是一种可以消耗卡路里的运动。咀嚼30下可以更好地分解食物中的营养,令脂肪不易积聚,增加饱足感同时降低食慾,所以“国民妹妹”IU、张员瑛、韩韶禧等韩国女星都有咀嚼30下才下嚥的习惯。
减胃腩方法5:充足休息
睡眠不足或长期受压力影响,都会增加腹部脂肪的积聚。因此想减胃腩可通过高质素的睡眠有效率地消耗卡路里,尽量保持充足的睡眠,同时减低睡醒时吸入的卡路里,对减胃腩会事半功倍。
减胃腩运动1:单腿提膝
这个动作属于增强式的训练,可以锻炼腹部肌肉和核心稳定性,搭配不同的动作增加运动强度,可以更针对性地减胃腩。
建议做法
首先,站立时双腿与肩同宽,保持挺胸直立;然后轻轻提起一隻脚,同时将对应的膝盖向前提高,大脾与小腿呈直角,最后慢慢放下。
减胃腩运动2:俄罗斯转体
这是一个涉及旋转的多肌肉动作,可以有效拉伸腹直肌、腹横肌、下背部和髋屈肌等腹部肌肉,透过训练腹部肌肉改善胃腩。
建议做法
首先,坐在地板上,双脚弯曲,脚底平放在地上,身体向后倾斜与地板成45度角;确定上半身位置后,双脚可以抬离地板,保持膝盖弯曲,慢慢向左和向右转动上半身。
减胃腩运动3:腹部滚轮运动
利用专为锻鍊腹横肌、腹直肌、腹斜肌等腹部肌肉和核心力量的滚轮,以膝盖或脚尖着地进行稳定或不稳定模式训练,可有效锻鍊表层肌肉及深层肌肉同时改善装势和保持腹部平坦。
建议做法
跪在地上,双膝距离保持髋宽,然后将上背部拱起并夹紧臀部。向前推滚轮并带动上半身身体向前倾,伸直手臂,然后回到起点。
减胃腩运动4:平板支撑
平板支撑透过训练腹肌、腰肌、骨盆肌群的核心力量可以令肌肉线条更突出,但属于静态运动,需要配合带氧运动才可减脂。想肌肉线条更明显亦可以参考“大马女神”林明祯在空腹状态下进行低强度的腹肌运动,但空腹状态下身体缺乏能量,有可能会导致低血糖、头晕等不适,对于身体较差或容易低血糖的人来说,建议在进行空腹运动前谘询专业意见。
减胃腩运动5:仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的健身运动,包括仰卧姿势(躺在地板上)然后起身,再回到仰卧姿势的动作,透过重複多次这个动作有效强化腹部肌肉,但想进一步减脂还需要配合适当的带氧运动。
建议做法
首先,以仰卧姿势平躺在地板上,双脚弯曲,手放在头部旁边;然后用腹部力量将身体向上抬起,再慢慢放下。
文章授权转载自UlifeStyle,原文链接:減胃腩|久坐及熬夜出現胃凸?胃腩突出必學10個簡單減胃腩方法+運動
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