10种养生炖汤食谱!教你煲出营养美味靓汤
在家就能轻松煲靓汤🙋!本期教你10种养生炖汤食谱,只要以厨房常见配菜为主要食材,厨房小白也能简易做出营养又好喝的炖汤哦😉~
菌菇鲜虾汤
食材:鸡蛋、虾仁、菌菇、盐、葱花
做法:
1、在热锅中放油,打入鸡蛋煎熟,再放入虾仁炒熟。
2、放入菌菇一起翻炒,加水、少许盐炖8分钟。
3、最后撒上葱碎即可。
白萝卜牛腩汤
食材:牛腩、白萝卜、香芹、盐、葱姜
做法:
1、将牛腩焯水。
2、锅中放油,炒熟牛腩,加水炖50分钟。
3、放入白萝卜、少许盐炖15分钟,最后撒上香芹即可。
冬瓜猪骨汤
食材:猪骨、冬瓜、葱姜、盐
做法:
1、将猪骨冷水下锅,加入葱姜;将水煮开、去掉浮沫。
2、在清水放入猪骨,开水炖50分钟。
3、放入冬瓜炖10分钟即可。
马铃薯排骨汤
食材:排骨、马铃薯、番茄、葱花、盐
做法:
1、将排骨冷水下锅,加入葱姜;将水煮开、去掉浮沫。
2、在清水放入排骨,开水炖40分钟。
3、放入马铃薯、番茄、少许盐,炖15分钟,最后撒上葱花即可。
香菇鸡腿汤
食材:鸡腿、香菇、胡萝卜、葱姜、盐
做法:
1、将鸡腿加葱姜焯水。
2、加入清水炖30分钟,加入香菇、胡萝卜、少许盐炖15分钟。
3、最后撒上葱花、调味品即可。
莲藕排骨汤
食材:莲藕、胡萝卜、香菇、排骨、葱姜、盐
做法:
1、将排骨冷水下锅,放葱姜焯水2分钟。
2、在清水放入排骨,开水炖40分钟。
3、加入胡萝卜、香菇、莲藕、少许盐,炖10分钟即可。
酸甜罗宋汤
食材:牛肉、马铃薯、番茄、玉米、盐
做法:
1、将牛肉加葱姜焯水。
2、热锅将番茄炒出汁,放入牛油,加水炖40分钟。
3、加入马铃薯、番茄、玉米、少许盐炖15分钟即可。
蛤蜊豆腐汤
食材:蛤蜊、豆腐、香菇、葱花、盐
做法:
1、将蛤蜊清洗干净,下锅焯水。
2、在清水放入蛤蜊,开水炖15分钟。
3、加入豆腐、香菇、少许盐炖10分钟,最后撒上葱花即可。
蛤蜊冬瓜汤
食材:蛤蜊、冬瓜、葱姜、盐
做法:
1、将蛤蜊清洗干净。
2、热锅中放入少许油,干炒冬瓜片2分钟,加入清水。
3、水煮开后放入蛤蜊,煮熟后撒上葱花即可。
鲫鱼豆腐汤
食材:处理好的鲫鱼、嫩豆腐、葱姜、盐
做法:
1、在处理好的鲫鱼内放入葱姜,在不粘锅煎至两面金黄。
2、放入清水炖15分钟,再放入豆腐、少许盐炖5分钟即可。
食谱来源:小红书@月宝的麻麻
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延伸阅读
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如果你也喜欢吃粤菜,那就不能错过位于白沙罗高原(Damansara Height)的中华料理餐厅——“大府邸”!大府邸秉持着“从原味升华”的理念,每道料理都坚持不放调味料或味精。反而是利用食材中自带的鲜味,巧妙搭配出不失风味的一道道料理。小编在试吃时,连连惊讶于味道十足的料理竟然都是毫无调味添加。快跟着小编一起看看吧!
大府邸以国宴级别的粤式美食为特色,对于食材的选择、调味手法、烹饪过程以及上菜细节,都极为注重,力求为客人呈现最美味的佳肴。团队致力于传承传统手艺,因为其中一些菜品需要特殊的烹饪技术,他们不遗余力地传授给下一代,担心年轻人对这门手艺失去兴趣。
开胃前菜
在前菜所品尝到的是德国粉丝虾卷配水果杯,以及南瓜虾汤。汤匙中的小番茄经过腌制,外层裹着薄荷酱汁,口感十分独特,先是清凉的薄荷味,随后是酸甜的番茄。现点现炸的粉丝卷搭配水果,作为前菜一点也不油腻,粉丝卷的爽脆与水果的清爽相得益彰,令人食指大动。南瓜虾汤亦是味道浓郁,南瓜和虾的甜味相辅相成,即使不添加糖也依旧鲜美。
羊肚菌鲍鱼猪肉炖汤
这款炖汤以冬菇、猪肉、羊肚菌和鲍鱼为主要原料,特点在于不添加盐和味精,通过原料本身的鲜美和炖煮的技巧来达到鲜味的提升。冬菇提供了浓郁的香味和口感,猪肉则为汤底增添了丰富的肉香和鲜味,再搭配羊肚菌和鲍鱼的鲜美。由于不添加盐和味精,汤的味道更加纯正,让原料的天然味道得以完美展现,同时也更加健康。这种炖汤不仅口感鲜美,而且营养丰富,是一道滋补又美味的汤品。
柠檬虾饼白玉蒸水蛋
这是大府邸团队引以为傲的手工制作招牌菜,以柠檬虾饼、白玉蒸水蛋为主要原料,是一道结合了海鲜与蛋类的精致菜品。首先,柠檬虾饼是由虾肉麻疯柑叶丝与柠檬汁并绞打而成的,类似虾滑的口感,鲜嫩多汁,带有柠檬的清新香气,虾肉的鲜美也为整道菜品增添了丰富的海鲜风味。蒸煮而成的嫩滑蒸蛋,口感绵密,入口即化。蒸蛋的感觉清爽可口,小编一个人都可以吃一整碟!
天下第一鸡
天下第一鸡,也是大府邸的招牌菜之一。鸡肉采用了18种香料煮成的秘制卤汁,再经过长达5至6小时的腌制,以确保鸡肉充分吸收香料的精华。大府邸建议食客先尝试原味,然后再尝试特制的酱料,品味不同风味的卤水鸡。独特的烹饪方式让鸡肉吃起来有一股清香,几即使是多种香料浸泡也不会令人感到口味过重,吃了一块还想接着吃一块!
黑松露三虾炒面
由于大府邸坚持不使用过多的调味和盐,所以在烹饪这道炒面时,将虾的鲜味和黑松露的咸味都充分利用了,还有豆豉研磨成粉状代替盐,更增添风味。第一口吃下就会吃到黑松露的咸香,每根面条都被黑松露的香气包裹。面条咬起来Q弹有嚼劲,一口一口的咸香让人无法自拔。
桂花糕
味蕾经过前面每道特别菜品的“挑战”后,大府邸为食客献上了甜品,清凉的桂花糕。桂花糕十分清甜,里头有红枣和枸杞,十分养颜。用小叉子小口小口的挖着吃,完美结束了今天的餐食。而且旁边装饰画其实是蜂蜜,也是可以吃的哦!除了是点缀之外,更是增加了一丝清甜。
桃胶雪耳糖水
除了桂花糕,在甜品环节我们还品尝到桃胶雪耳糖水,有冷热可供选择,大府邸的糖水用料十足,每一口都可以吃到满满的桃胶和雪耳,既滋补养颜又清凉解腻,作为一轮餐食的最后甜品就最适合啦!
【餐厅资讯】
📍地点:Pavilion Damansara Heights,lot 5.26, Level 5, No. 3 Jalan Damanlela,50490 Kuala Lumpur
📞电话预约:012-342 7028
⏰营业时间:星期一至星期日(11am – 3pm,6pm – 10pm)
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