一文看懂湿疹症状、原因! 7大止痒改善方法+饮食建议
湿疹是一种常见的皮肤疾病,其症状和成因多种多样。 对于患有湿疹的人来说,相信经常都会想:「湿疹多久才会好?会自己好吗?」想改善不适感,首先必要了解自己的阶段症状和发病原因! 以下为你简介止痒、改善红肿痕痒方法,并附上中医戒口饮食建议!希望可以帮到大家~
湿疹原因成因
湿疹的成因并非单一原因,多数由多项起因形成。 常见的湿疹原因包括:
1.免疫机能转变
2.皮肤保护能力下降
3.皮肤受损后引起的发炎感染
4.异位性皮肤炎、主妇手、神经性皮肤炎、接触性皮肤炎、汗疱诊和脂漏性皮肤炎等
湿疹症状
湿疹的症状因人而异,但大多数患者会出现红肿、发痒、水泡和皮肤干燥等症状,可能十分影响生活质量!
红肿:患部出现红斑、丘疹等症状
发痒:患部常常发痒,导致患者不断抓搔
水泡:患部可能出现水泡,不慎抓破还会流出组织液
皮肤干燥:长期处于湿疹状态的皮肤可能变得干燥、增厚、脱皮等
湿疹症状 VS 阶段时期
湿疹根据发作时间长短和症状的严重程度,通常可以分为三个时期:急性期、亚急性期和慢性期。 以下是对这三个时期的详细症状:
湿疹阶段时期 | 症状 |
急性期 | -皮肤出现红色斑疹和水泡等发炎现象。 -患处通常会感到剧烈的搔痒。 -水泡破裂后会渗水、糜烂 |
亚急性期 | -皮肤的患处仍然呈现红色,但出现光泽感 -伴随着脱皮和脱屑的现象 -急性期出现的伤口会结痂 |
慢性期 | -皮肤不再湿润,反而变得干燥 -皮肤颜色变暗,纹路变得明显 -皮肤表面增厚,产生苔藓化现象 |
湿疹止痒方法
止痒是湿疹患者最迫切的需求之一,以下是一些有效的止痒方法!
✅保持皮肤清洁:使用温和的清洁产品,避免使用刺激性的肥皂或洗发水。
✅保湿:使用保湿乳液或霜,保持皮肤水分,减少干燥和发痒。
✅避免刺激:避免接触对皮肤刺激性的物质,如化学品、香水、染料等。
✅冷敷:使用冷敷物品或冷水浸泡患部,可以缓解发炎和止痒感。
✅避免过度洗澡和使用热水,以免使皮肤干燥
✅避免剧烈搔抓,可以使用轻柔的按摩或轻拍来缓解痒痒感
✅使用含有抗发炎成分的药膏或乳液,如类固醇药膏或非类固醇抗发炎药膏
改善湿疹症状方法
除了止痒,改善湿疹症状也是患者关注的重点。 以下是一些可以改善湿疹症状的方法:
✅保持皮肤清洁和湿润:
– 使用温和的清洁产品,避免使用刺激性的肥皂或洗发水。
– 洗完澡后轻拍干燥皮肤,然后立即涂抹保湿乳液或霜,以锁住水分。
– 避免使用含有酒精或香料的产品,这些成分可能刺激皮肤。
✅避免刺激和过敏源:
– 确定自己对哪些物质敏感,避免接触这些刺激物质,如某些食物、化学品、染料等。
– 穿着柔软、透气的棉质衣物,避免使用粗糙的合成纤维。
✅饮食调节:
– 适度多食用富含维生素和抗氧化剂的食物,如新鲜水果、蔬菜和全谷物。
– 对于某些人来说,特定食物可能会触发湿疹症状,因此可以尝试避免这些食物以减轻症状。
✅减少压力:
– 学习应对压力的方法,如瑜伽、冥想、深呼吸等。
– 建立良好的生活节奏,保持充足的睡眠时间。
✅使用药物治疗:
– 如果湿疹症状严重,可以咨询皮肤科医生,根据病情使用适当的外用药物,如类固醇药膏或非类固醇抗发炎药膏。
湿疹戒口饮食
饮食方面的调整对于缓解湿疹症状起着重要作用。 根据中医的观点,以下是一些湿疹患者应该戒口的食物类别:
✅刺激性和容易引发过敏反应的食物,如麻辣锅、胡椒和辣椒,可能刺激皮肤,加剧湿疹症状
✅温补中药,如人参,可能使湿疹症状恶化
✅高油和高糖食物,如朱古力、芝士、泡菜、香肠和花生,可能加重湿疹症状
湿疹中医治疗
中医在治疗湿疹方面有一定的经验和方法。 在中医治疗方面,辨证施治是关键,即是不同的湿疹病因和症状可能需要不同的中医治疗方法。 一些常见的中医治疗方法包括:
✅清热解毒:常用于治疗湿疹的红肿和发炎症状,例如使用黄连和黄柏等具有清热解毒作用的中药
✅活血化瘀:改善血液循环,促进皮肤的修复和康复,例如使用当归和川芎等具有活血化瘀作用的中药
✅调理脾胃:治疗脾胃虚弱,用白术和茯苓等中药改善脾胃功能,从而减轻湿疹的症状
除了饮食和中医治疗,湿疹患者还应该培养良好的生活习惯。 首先,保持充足的睡眠对于湿疹患者很重要,特别是确保在晚上11时至凌晨3时之间有足够的睡眠时间,这段时间是经络运行至胆肝经的时段,有助于身体的 排毒和修补工作。 其次,湿疹患者应该注意调节情绪,放松心情,有效地纾缓压力,这对于预防湿疹很有帮助。 最后,适度的运动也是湿疹患者应该注意的方面,运动有助于纾缓压力、改善情绪,并促进身体的气血畅顺。 运动期间流汗有助于排湿排毒,但湿疹患者应该避免剧烈运动和过度出汗,以免刺激皮肤,加重湿疹症状。
需要注意的是,湿疹的治疗方法因人而异。 在选择饮食和治疗方法时,建议咨询专业的中医师或皮肤科医生的建议。 他们可以根据个人情况制定最适合的治疗计划,包括使用药物治疗、保湿护理、避免刺激物、换衣物和床上用品的注意事项,以及饮食的调节。
文章授权转载自Ulifestyle,原文链接:濕疹症狀、原因一文看清!7大止癢改善方法+中醫戒口飲食建議
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肠道健康跟情绪竟然有关系?我们的肠道中存在数万亿的细菌,对情绪起伏有着关键作用,因为它们的功能是负责产生90%的血清素,而血清素正是让身心感到快乐的一种荷尔蒙!所以肠道健康=大脑开心,这是为什么当我们觉得饿的时候会觉得特别暴躁🤭 本期小编就来带你看看营养师分享的5个小妙招,带你保持肠道健康!✅
肠道中存在数万亿的细菌,对情绪起伏有着关键作用。这个复杂的生态系统被称为“肠道菌群”(Gut microbiota),其功能就是负责产生90%的血清素(Serotonin),而血清素是让身心感觉快乐的一种荷尔蒙。这也意味着,当您的肠道对所有正确的营养感到满意时,大脑也会跟着“愉悦”。就像当一个人感到饥饿时,性格也会变得暴躁,导致所谓的“饿极成怒”(因饥饿而生气)。
为什么肠道和心理有关系?
LAC Malaysia认证营养师 Cynthia Jetan分享,肠道健康和心理健康通过所谓的肠脑轴(Gut-Brain Axis,胃肠道和大脑之间的沟通路径)连结在一起,因此肠道也有所谓“第二大脑”之称。这个“第二大脑”拥有复杂的微生物网络,并发挥重要作用。
“肠道使用与大脑相同的生化物质和神经网络帮助人体消化,并在出现问题时提醒大脑。”
当人们忽视肠道健康会导致失衡现象,以致肠道无法产生重要的神经传导物质。Cynthia说 “肠道微生物失衡会导致系统中血清素和多巴胺水平降低。” 她补充,当肠道中的坏菌多于好菌,它还会将导致炎症(发炎),扰乱肠道和大脑之间的沟通。
人体的肠脑轴会发出这些症状的讯号。Cynthia说道, “当我们感到焦虑、害怕、兴奋或紧张时,我们首先会在肠道中感受到。因此俗话说,我有一种“直觉”。肠道轴是双向运作的。当我们感到压力和焦虑时,大脑会向肠道发送信号。然后我们会经历消化压力,例如胃部不适、噁心和便秘。当出现消化困难的症状,肠道就会向大脑发送讯号,从而影响情绪,感到焦虑和沮丧。”
保持肠道健康的5种方法
方法1:摄取富含抗氧化剂的食物
莓果、羽衣甘蓝和鸡蛋富含抗氧化剂,不仅有助于肠道健康,也能让心情预约,这些食物有减轻和控制肠道内的氧化应激(oxidative stress)的作用。此外,这些食物也含有抗病特性,有助于减少肠道发炎,尤其是富含益生元的莓果,可改善肠道屏障、增强营养吸收、提供免受某些毒素侵害的保护作用。
方法2:摄取所需纤维
富含纤维的食物可滋养肠道益菌。因此,让蔬菜、水果和全谷物成为日常饮食的一部分,有助于控制发炎、维持肠道屏障的健康、合成维生素,为身体提供大量有助于健康的血清素!营养师也建议摄取发酵食品,像是酸奶、泡菜、天贝、康普茶等食物都可以帮助促进健康微生物的生长。
方法3:正念饮食
吃饭最忌着急!放慢用餐速度和时间,可让肠道正常运转,并为身体切换到休息和消化模式,提供恢复空间。这也有助于缓解腹胀和气体反流(reflux gas)等肠道症状,也就是每个人都不希望出现的肠道症状。
方法4:减轻压力水平
压力是日常生活中无可避免的一部分,尤其是同时处理多项任务时。慢性压力会破坏肠道微生物的平衡,导致坏菌增加,好菌减少,所以压力也是肠道问题的一大诱因。想要缓解压力,可以尝试深腹式呼吸——深吸气进腹部,数到五,再屏住呼吸五次,然后吐气,再数到五。
方法5:摄取益生元和益生菌补充剂
营养师指出,如果有肠道问题,可以摄取益生元和益生菌补充剂。益生元就像膳食纤维,可喂养肠道中的有益细菌,而益生菌则是活性微生物,有助于维持健康的肠道微生物群。不过在购买保健品时,应先咨询医生,确定哪些益生菌菌株最为合适,且满足您个人肠道健康的需求。
资料来源:马来西亚利维喜(LAC Malaysia)认证营养师 Cynthia Jetan
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