为何猛吃不饱?原来这些食物消化最快!
你有没有试过,刚吃完就饿了?再不然吃了某些食物肚子老是胀鼓鼓?这是因为,不同食物需要的消化时间都是不同的,具体取决于你所吃的食物数量和类型,而且我们可以好好利用这种食物消化时间表,为自己选对食物,减轻肠胃负担。
大马公共健康(Public Health Malaysia)在脸书专页特别分享相关资讯,原来要完全消化食物需要 24 到 72 小时,这也取决于个人的身体状况、新陈代谢、年龄,甚至是性别。现在一起来看看到底平时我们所吃的食物,需要多久才可以完全消化呢?
注意事项
当局亦给出5大建议,让你减轻肠胃负担,包括:
‼在正餐前吃水果,因为它消化得更快,让你提早有饱足感,使你减少摄取高热量的食物。
‼避免高糖饮料,它们会很快被消化,同时亦导致血糖水平急剧上升,胃里仍有空间填充食物,让你不知觉吃更多。
‼避免在清晨或深夜吃消化时间长食物,以免给身体造成负担。
‼午餐是最佳时段吃不同消化时间的食物
‼可吃富含纤维且需较长时间消化的食物,如豆类和蔬菜。
资料来源:大马公共健康专页
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你可以把多少存款转移到“EPF第三户头”?会员在5月12日起,就可以从第二户头存款转账至第三户头,而第二户头可转移金额须以存款金额而定。公积金局针对民众的疑惑,在社交媒体发布图文解释,让会员可以一次看懂从第二户头至第三户头的转移方式。
5月12日起可提领EPF第三户头存款
根据公积金局发布资讯,雇员公积金户头(EPF)将于5月11日起重组,会员可于5月12日起,通过KWSP i-Akaun应用程式或全国公积金分行办理提领程序,而第三户头每次最低提款额为RM50。公积金局提醒民众,从第二户头转账至第三户头的机会只有一次,截止日期是8月31日,一旦做出选择便无法取消。
公积金局教你如何计算!
公积金局近日在社交媒体发布图文解释,第二户头可转移金额须以存款金额而定,其中的转移方式分别有3种:
1、第二户头存款超过RM3000
假设你在第一户头拥有RM70,000存款;第二户头拥有RM30,000存款,那么你在选择将第二户头存款转账至第三户头后,你的EPF各个户头存款将会是:
2、第二户头存款超过RM1000,但低于RM3000
假设你在第一户头拥有RM7,000存款;第二户头拥有RM2,700存款,那么你在选择将第二户头存款转账至第三户头后,你的EPF各个户头存款将会是:
3、第二户头存款低于RM1000
假设你在第一户头拥有RM5,000存款;第二户头拥有RM900存款,那么你在选择将第二户头存款转账至第三户头后,你的EPF各个户头存款将会是:
从第二户头转账至第三户头的机会只有一次,截止日期是8月31日,一旦做出选择便无法取消。小编提醒你,记得要考虑清楚再作决定哦!
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