母亲节这么送就对了！不同类型妈妈适合的礼物推荐
在一年一度的母亲节，除了带妈妈出外吃一餐，你还能按照妈妈平常的性格和喜好，送出独特又贴心的母亲节礼物。本期小编会根据不同类型的母亲，推荐适合的礼物类型。赶紧来看看吧👇！
养生型妈妈
礼物推荐：泡脚桶、按摩仪、筋膜枪
对于注重养生的妈妈，自然需要买一份能够呵护她身体的礼物。想要让妈妈在繁忙的生活中放松身心，可以选择便宜又实用的泡脚桶。如果预算比较多，你也可以选择按摩仪或筋膜枪，让妈妈能够缓解肌肉疲劳。
爱美型妈妈
礼物推荐：护肤品、珍珠项链、包包、手表
对于时尚爱美的妈妈，选择面膜、护肤组、手霜等护肤品绝对错不了。如果预算比较多，珍珠项链、精美包包和手表也是不错的选择，让妈妈在日常也能展现出优雅气质。
追剧型妈妈
礼物推荐：投影仪、手机架、枕头
对于热爱追剧的妈妈，你可以送她一台投影仪，让妈妈在家就能享受到电影院般的追剧体验。如果预算没那么多，懒人手机架或舒适的枕头也是不错的选择，让妈妈在追剧时更加舒适惬意。
做菜型妈妈
礼物推荐：精美餐具、电饭煲、洗碗机、破壁机
对于喜欢做菜的妈妈，送她电饭煲或洗碗机，能够为妈妈解决繁琐的厨房事务，让她做起饭来更轻松、更能享受烹饪的乐趣。如果她喜欢榨果汁，选择一台功能强大又实用的破壁机，也绝对实用。如果预算没那么多，你也可以选择送出一套精美的餐具，让妈妈做饭更有仪式感。
没有妈妈不爱的礼物推荐
如果你看完了以上所有推荐，都没办法挑选出合适的，那么小编认为最不踩雷的母亲节礼物就是黄金饰品了。黄金不仅带有财富、吉祥平安的寓意，未来还能增值，绝对是买了不浪费，又能送进妈妈心坎里的礼物😉！
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饮食不规律、久坐、熬夜等都是上班族的生活常态，身体出现胃凸时还以为是小肚腩吗？其实你可能是有胃腩！减胃腩方法与减肚腩不一样，为你整理出10个减胃腩方法及运动，解决胃腩突出的问题！
胃腩与肚腩的分别
胃腩通常是指腹部的赘肉或脂肪，而肚腩则是指腹部的脂肪堆积部位。减胃腩注重改善饮食及生活习惯；减肚腩则更强调锻鍊核心肌群增肌减脂，修饰身型。
胃腩的成因
上班族因为长时间坐在办公室或者在电脑前工作、保持坐姿不动、不规律的生活作息加上缺乏运动，令代谢功能变慢及腹部肌肉变弱，容易造成脂肪堆积在腹部，令腹部赘肉积聚并形成胃腩。
减胃腩方法1：多喝水
上班族经常吃外卖又久坐，很容易令消化系统变差，日常吸收的水份不足会影响消化，令脂肪更易积聚在腹部。胃部在消化时需要水分，其实有助于促进新陈代谢，帮助身体排毒。
减胃腩方法2：选择低脂、高蛋白的饮食
点外卖时可以低脂、高蛋白的饮食为主，切记不要乱食蛋白粉及能量棒，因为蛋白质可以帮助增肌之余，过多的蛋白质会以脂肪的形式在身体储存。另外，出外饮食或者叫外卖可尽量以日本菜或越南菜以主，因为日本菜一般都以有优质蛋白质的鱼类及海鲜为主菜；越南菜中的汤粉及米纸等主食较低卡，只要控制脂肪摄入量，增加蛋白质摄入，有助于控制胃腩的形成。
减胃腩方法3：饭后站立
久坐作为其中一个胃腩的成因，饭后尽量不要立刻坐下，因为经常弯腰会令脂肪积聚在腹部，形成赘肉，所以建议饭后至少站立或走动10分钟。如果饭后实在没有时间走动，上班前亦可以提早1个车站下车，多花15分钟走路到公司，在日常生活中增加运动量，减少在腹部积聚的脂肪。
减胃腩方法4：进食咀嚼20下
咀嚼20至30次才下嚥可以提升新陈代谢及帮助消化外，亦是一种可以消耗卡路里的运动。咀嚼30下可以更好地分解食物中的营养，令脂肪不易积聚，增加饱足感同时降低食慾，所以“国民妹妹”IU、张员瑛、韩韶禧等韩国女星都有咀嚼30下才下嚥的习惯。
减胃腩方法5：充足休息
睡眠不足或长期受压力影响，都会增加腹部脂肪的积聚。因此想减胃腩可通过高质素的睡眠有效率地消耗卡路里，尽量保持充足的睡眠，同时减低睡醒时吸入的卡路里，对减胃腩会事半功倍。
减胃腩运动1：单腿提膝
这个动作属于增强式的训练，可以锻炼腹部肌肉和核心稳定性，搭配不同的动作增加运动强度，可以更针对性地减胃腩。
建议做法
首先，站立时双腿与肩同宽，保持挺胸直立；然后轻轻提起一隻脚，同时将对应的膝盖向前提高，大脾与小腿呈直角，最后慢慢放下。
减胃腩运动2：俄罗斯转体
这是一个涉及旋转的多肌肉动作，可以有效拉伸腹直肌、腹横肌、下背部和髋屈肌等腹部肌肉，透过训练腹部肌肉改善胃腩。
建议做法
首先，坐在地板上，双脚弯曲，脚底平放在地上，身体向后倾斜与地板成45度角；确定上半身位置后，双脚可以抬离地板，保持膝盖弯曲，慢慢向左和向右转动上半身。
减胃腩运动3：腹部滚轮运动
利用专为锻鍊腹横肌、腹直肌、腹斜肌等腹部肌肉和核心力量的滚轮，以膝盖或脚尖着地进行稳定或不稳定模式训练，可有效锻鍊表层肌肉及深层肌肉同时改善装势和保持腹部平坦。
建议做法
跪在地上，双膝距离保持髋宽，然后将上背部拱起并夹紧臀部。向前推滚轮并带动上半身身体向前倾，伸直手臂，然后回到起点。
减胃腩运动4：平板支撑
平板支撑透过训练腹肌、腰肌、骨盆肌群的核心力量可以令肌肉线条更突出，但属于静态运动，需要配合带氧运动才可减脂。想肌肉线条更明显亦可以参考“大马女神”林明祯在空腹状态下进行低强度的腹肌运动，但空腹状态下身体缺乏能量，有可能会导致低血糖、头晕等不适，对于身体较差或容易低血糖的人来说，建议在进行空腹运动前谘询专业意见。
减胃腩运动5：仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的健身运动，包括仰卧姿势（躺在地板上）然后起身，再回到仰卧姿势的动作，透过重複多次这个动作有效强化腹部肌肉，但想进一步减脂还需要配合适当的带氧运动。
建议做法
首先，以仰卧姿势平躺在地板上，双脚弯曲，手放在头部旁边；然后用腹部力量将身体向上抬起，再慢慢放下。
文章授权转载自UlifeStyle，原文链接：減胃腩｜久坐及熬夜出現胃凸？胃腩突出必學10個簡單減胃腩方法＋運動
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