开斋节“这6天”最塞车！教你避开交通高峰期
这6天特别塞车😱！根据南北大道（PLUS）分享资讯，由于开斋节（4月10日）落于学校假期期间，因此交通高峰期预料会持续6天。本期教你PLUS应用程式，查看预测车流量，避开塞车潮！
开斋节“这6天”最塞车！
根据南北大道（PLUS）分享资讯，由于开斋节（4月10日）落于学校假期期间，因此交通高峰期预料会持续6天，分别是4月5日、6日、9日、12日、13日及14日。
开斋节公共假期：4月10日（星期三）、11日（星期四）
学校假期：4月6日（星期六）至14日（星期日）
启动18个智能通道（Smart Lane）
根据星洲日报报道，南北大道公司将在开斋节假期期间启动18个智能通道（Smart Lane），以疏缓车流量。该公司董事经理拿督聂爱丽娜表示，只会在特定时间及必要时启动南北大道的智能通道。
她表示，道路使用者可通过特殊的智能通道告示牌来识别智能通道的位置，而告示牌上闪烁的绿灯意味着智能通道已启动。
教你避开交通高峰期
只要下载PLUS应用程式，就能即时查看预测车流量，避开塞车潮！现在就学起来👇！
步骤一：下载PLUS大道手机应用程式
步骤二：打开应用程式点击下方的My-TTA
步骤三：选择出发地点和抵达地点，点击“Select Date”
步骤四：选择出发日期，点击“Ok”
步骤五：这样就可以看到PLUS大道预计的车流量啦～
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最近下雨天、冷飕飕的天气，吃火锅简直是绝顶享受！不过，你知道吗？一些常见的火锅吃法，可能正在悄悄伤害你的身体，尤其是肾脏。根据台湾肾脏科医生洪永祥盘点了吃火锅时常犯的错误习惯，甚至直言“就算有三颗肾也不够用”！快来看看，你踩中了几个“地雷”？
1. 爱吃麻辣锅
麻辣锅汤底美味又刺激，但它高钠、高脂肪、高热量。一碗麻辣锅汤的热量就能达到800大卡，相当于吃了三碗白饭！如果你喝上两碗汤，钠摄入量可能直接飙到4942毫克，远超每日推荐的标准，毫无疑问例入伤肾第一汤底。长时间摄入这种高钠饮食，不仅会增加肾脏负担，还可能引发高血压、心血管疾病等问题。
2. 爱加浓香酱料
火锅的灵魂蘸酱，也是热量和盐分的“重灾区”。沙茶酱、芝麻酱、豆乳酱、沙拉酱，这些浓香酱料可能让你不知不觉摄入过量盐分和油脂。选酱料时记住“越稀越好”，比如薄酱油、乌醋、白醋，再加点葱花、蒜末、香菜等天然辛香料，健康又美味。
3. 吃到饱代价大
一顿“吃到饱”火锅，热量可能高达3900大卡，相当于14碗白饭，意味着吃一顿需要爬8座101大楼，才能将多余的热量消耗掉。这些热量如果无法及时消耗掉，就会转化成脂肪堆积在身体里。更可怕的是，钠含量也高得惊人，一顿下来甚至可能达到6600毫克。吃多了容易口渴，接着再拼命喝饮料或啤酒，这种恶性循环可能引发痛风，对肾脏来说也是巨大负担。
4. 火锅煮太久
火锅汤底经过长时间滚煮，30分钟后食品添加物、钠离子和有害物质，如亚硝酸盐的浓度就会开始飙升。一旦煮超过一个半小时，亚硝酸盐的含量可能增高10倍！这些毒素进入身体后，轻则引发急性中毒，例如缺氧或呼吸困难，重则引发心血管疾病，或导致肝脏、大肠及胃部癌症。如果还边喝酒边吃火锅，对肾脏更是雪上加霜。
5. 生肉熟肉餐具没分开
很多人吃火锅时，用同一双筷子夹生肉和熟菜，或者没用公筷，导致交叉感染。这样不仅可能引发肠胃不适，还会增加肾脏负担。肾脏需要调节体内的水分和电解质，当你频繁出现腹泻或肠胃炎时，肾脏的压力会倍增。
6. 最后那碗面和冰淇淋
吃完火锅后煮上一碗泡面、米粉，再来个冰淇淋当作“完美收尾”？奉劝大家停止这种搭配。一碗面吸满滚了2小时的高钠汤底，配上一份高糖高脂的冰淇淋，热量和盐分双双超标。这一顿，不仅毁了你的减肥计划，恐对肾脏造成不可逆的伤害。
7. 打包汤底回家继续煮
有些人觉得火锅汤底很鲜美，舍不得倒掉，打包回家再煮。实际上，火锅汤底煮得越久，有害物质的浓度越高。若汤底还要留过夜可能滋生细菌，这样的汤底喝了只会对身体更有害。
小编还是要提醒大家，吃火锅时要学会聪明选择食材、控制分量，这样才能既满足味蕾，又守护健康。毕竟，享受美食的前提是爱护自己的身体，别让一时的痛快变成健康的负担！
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