滑手机也能做懒人运动！教你暴饮暴食后简易瘦身法
眼看肚子上的赘肉越来越厚，是时候利用滑手机的碎片时间动起来啦！本期带你看适合“边滑手机边瘦身”的懒人运动，让你燃烧赘肉就像滑手机一样轻松，一次瘦下大腿、肚子和背部！
动作一：坐姿扭转
👉坐在瑜伽垫上，左腿伸直，右腿弯曲跨过左腿，放在膝盖外侧。身体尽力向右侧扭转，左手肘搭住右膝盖，右手撑地保持平衡。
👉 每组持续30秒，在完成一组后换脚进行另一组，共练习4组。
动作二：臀部跨坐拉伸式
👉 右脚盘坐在前，左脚向后伸，让大腿后侧感受拉伸的力量。
👉 每组持续30秒，在完成一组后换脚进行另一组，共练习4组。
动作三：仰卧抬腿
👉 仰卧后两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下。
👉 每组持续30秒，共练习4组。
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动作四：仰卧盘腿
👉 双腿盘腿后满满往后躺平，让腹部感受拉伸的力量。
👉 动作持续30秒，共练习4组。
动作五：八点支撑式
👉 俯卧后胳膊向前伸，身体重心向后移，收紧腹部，臀部指向天花板。
👉 动作持续30秒，共练习4组。
动作六：盘腿俯身
👉 盘腿后身躯尽可能向前俯身，保持动作持续30秒，共练习4组。
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不知道大家最近的社交媒体有没有被A小姐或B先生洗板？很多人都认为，“网红”在大马已经成为了贬义词，但其实我国还是有很多非常优秀的“网红”（小编更喜欢称呼他们为内容创作者），不断输出知识型的内容，默默地通过自己的力量打造优良的网络文化💪🏻 本期小编整理了大马6个你一定要看的知识型频道，一起来看看吧～✅
BBK Network
BBK Network是由内容创作者卢卡斯打造的知识性频道，他和主持人嘉雯都是辩论手出身，以脱口秀的方式诙谐地讲解国内的政经文教和社会时事课题，内容轻松有趣。除了盘点时事之外，BBK Network还有不同的企划，像是回顾国内历史的《课本不会教的历史》、邀请部长YB们进行访问的《做工咯部长！》等等。
荧光笔 Hi!Lighter
荧光笔 Hi!Lighter是由前DJ盈盈组成的团队，希望透过网络的声音去点亮种族误解、社会偏差、身份认同等课题，带你一起发现马来西亚的美好。主持人盈盈用生动有趣的方式带你看懂不同的时事和社会课题，也会分享大马的百科知识，偶尔也会进行街访，带你深入探讨马来西亚的大小事。
大包子
大包子是一名法律系学生，善于以法律角度分析和梳理时事课题，透过影片讲历史、讲法律、讲故事。大包子希望将知识转化为力量去矫正一些长期的迷思，传递一段被埋没的故事或重要诉求。虽然大包子在YouTube简介上号称自己“不是知识型频道”，但小编每次看完大包子的视频都觉得学到新东西。
Better Leaf 好叶
Better Leaf 好叶是由叶伟祥创办的，目前经营着两个频道，分别是“Better Leaf好叶”和新创立的“好叶的生活频道”。Better Leaf 好叶的视频内容多元，包括个人成长、心理学、动画书评、实用冷技巧、投资理财等方面，让你在生动有趣的动画和浅白易懂的讲解中学到各种不同的新知识。
小楠 Xiao Nan
如果你喜欢听故事，那么就一定不可以错过小楠的频道，小楠会在频道上分享灵异故事、悬案或罪案的内容，生动的叙事手法和有趣的题材让人不知不觉看完一个又一个的视频。重点是小楠的频道从国内外的经典案件、奇闻异事、都市传说都有涵盖，一起来听故事吧！
五件小事
五件小事主要是在视频中盘点五件趣事，或用五分钟的时间讲解冷知识。视频分成几个类别，分别是大自然趣闻、励志故事、神奇发明等等，带你看遍全球各地的趣事和冷知识，保证让你大开眼界！五件小事的创办人之前一直都没有露脸，在2019年首次在YouTube上曝光真面目才知道原来是来自大马的帅哥。
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